| 每日分享：情绪按钮。家庭教育咨询中，经常听父母说：看到孩子那个样子，我就生气，我就发脾气，事后也知道对孩子有伤害，但就是控制不住情绪。难道我们真的控制不了自己的情绪吗？不是的，只要我们想控制是能够做到的。假如你和别人打赌：如果在10分钟内，他有办法让你生气，你就给他500元；如果在10分钟内，他没有办法让你生气，他就给你100元。恐怕没有人与你打赌，因为当你决定这10分钟不生气时，别人是没办法的。因为我个子矮，谈恋爱时就非常在意，越是在意就越有人说这个事，自己也在烦恼中辩解，结婚了、年龄大了、看淡了，不时还要以伟人自比、自嘲，好像也听不到这方面的声音了。为什么你会生气，因为你的“情绪按钮”被触动了，这个“情绪按钮”就是你心理上感到最不安全的区域。正如有位专家说的：如果我不合作的话，没有人可以让我生气。所以，我们生气不能怪孩子，不能怪别人，不能怪那些按我们“情绪按钮”的人。对于那些害怕自己被惹怒，而要求别人不要按他按钮的人是自欺欺人的做法。一个人想要降低内在情绪的温度，有两种方法：一是想着先让外在环境甚至整个地球都冷却下来，然后打开窗户，让冷空气吹进来；二是把房子全部关起来，打开空调。我们当然要选择后者。同样道理，我们为了不生气，是让别人都不来惹我们容易呢，还是学会自己处理内在的情绪容易呢？如果我们学会处理自己内在的情绪就可以到外界各个地方去，跟各种各样的人交流，我们是自由的，我们是不怕激怒的，因为我们内心是安全的。因此，当因为孩子、爱人、父母、他人而生气时，一定要认识到这是自己的问题，这是自己的“情绪按钮”被别人所掌握。当我们想控制自己的情绪时，一定要从自己开始，学会觉察、分析并处理自己的情绪，而不要一味要求改变别人。一定要通过学习、修练，让自己慢慢成长，努力超越自己。 |
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