来源:凤凰时尚综合 导读:喝水减肥的方法有效吗?答案是肯定的,只不过很多人都不能真正掌握这个喝水减肥的正确方法,对于滥用喝水减肥的MM来说,是很危险的事哦!现在,小编就来教大家如何喝水减肥,如果严格实施,一周可轻松减去2斤。只有掌握了真正的技巧,才能让瘦身的效果事功倍哦! 正确喝水方法 一、正确的喝水减肥法 1.清晨起床要喝水 很多妈妈都会对自己的孩子说:“清晨一杯水,清胃又解毒!”所以,妈妈们总是要求孩子们在一大清早刚起床时,便要趁空腹时喝下一杯温开水。因为身体沉睡了数个小时,这段期间都没摄取水分,早上就要先靠喝水来提振精神,同时清理肠胃,帮助排便解毒。早上喝杯水后,约半小时后就会有便意,这样子有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失了! 餐前喝水 2. 餐前喝杯水 在吃饭前30分钟先喝杯水,可以增加饱腹感觉,这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外,有关研究也显示,人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素,这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。 下午可喝花草茶 3.下午可喝杯花草茶 下午的时候是充满困意的时段,这时候的人体是很容易缺水的。因此,这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。 4. 每日摄取水量 一个人每天的水果摄取也是有一定标准的,而这个标准得根据每个人体质决定,不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。 |
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