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我第一次听说Dr.Hew len的四句短语是通过Dr.Joe Vitale的书《无极限：获得财富、健康、平静及其他事物的夏威夷秘密体系》。在这本书中，Vitale描述了他是如何经历了一个对他来说完全不可思议的故事。 据这个故事所说，一位夏威夷精神病医师Dr.Ihleakala Hew Len在没有约见任何一个囚犯进行面对面交流的情况下，就治好了一所监狱的所有禁闭人员。取而代之的是，他做了一个他称作“净化”的实验，而他自己只是坐在办公室里，看每个囚犯的体检表格。 根据报道，这个故事听起来很荒谬。它不仅违背了科学原则，且不符合常识。Vitale认为肯定有一部分故事被忽略了。然而他很感兴趣。如果确有此事，他必须去弄清楚更多关于这个不可思议的实验。结果是他的确这么去做了，而且确实有所发现。 这本书是一本好书，我推荐大家阅读。然而这本书的核心正是Dr.Hew Len的实验，由古老的夏威夷神圣传统Ho'oponopono演变而来，精髓在于在心中重复四句短语。 对不起。 请原谅我。 谢谢。 我爱你。 无论你认为你是在对上帝、生命起源、灵魂、宇宙、你的高层人格或者你的内心说这些话，都没有关系。重要的是你要虔诚的说这些话，发自内心的。用一种对你来说最有意义的方式指向他们。 你可以像到祷告文一样反复吟诵这四句，或者重复其中的一句来回应任何你喜欢的感觉或想法。 练习 开始时，简单重复这四句话。 对不起。请原谅我。谢谢。我爱你。 对不起。请原谅我。谢谢。我爱你。 在你散步的时候、开车的时候、做日常事务的时候重复这些话。使这些话成为你大脑默认的状态，取代那些普通想法的胡乱漫想。在一个月的时间里反复练习，使这祷告成为你最为着迷的事。在你练习的时候，观察它是如何释放你、使你自由的。 重获积极 “对不起。请原谅我。” 如果你的目标是专注于积极的事物——那些能让人感到满足、意义、平静、快乐的事物——而且你注意到你已经在和某人的重复争吵中感到迷茫，或者你被受伤害、批评、抱怨或指责的场景所困扰，你可以通过用心地重复“对不起。请原谅我。”来立刻重新聚焦注意力，直到你获得心灵的平静。 “谢谢。我爱你。” 然后，当你获得平静后——如果你诚恳地请求原谅，就一定会获得平静——你可以用“谢谢。我爱你。”来回应。为了承认负面思想得到的礼物及你选择道歉后得到的轻松而感谢。你的爱是对选择放下负面事物，拥抱心灵的治愈和净化的赞赏。当你表达出真诚地感激和爱时，你将生出一种喜悦。 你是负有责任的 根据Ho'oponopono所教授的（其他保持良好状态的体系中同样如此），你对于你经历的任何一件事都是负有责任的。你看到的、想到的、注意到的、听到的和感受到的每件事都是你自己大脑创造的。所有你的反应和解释都是由你自己制造的，基于以往的记忆。 你是否感到失落？你是否感到懊恼？充满压力？厌恶？讨厌？沮丧？请接收你只是在对回忆进行反应而已，道歉并请求原谅，一遍又一遍，直到你觉得轻松为止。然后感谢使你净化心灵，释去重负的恩赐。 环境再现使我们暴露在我们的阴影中，暴露在我们人性中黑暗生长的地方。他们像老师一样，来给予我们一个机会去看到我们解释的错误，去把正确的真理的光辉照耀到他们。Ho'oponopono的祷告文能够带来正确的光辉。不需要去明白是什么导致了黑暗或为什么导致，你只需要去放下它，祈祷文会引导你放下。 当一个麻烦的人进入到你的生活中，他或她也是来教导你平静和快乐的。当你观察到你自动地触发了负面的反应，就开始在心中默默祷告。“对不起我对这个人有这么负面的反应，对不起我关上了我的心和头脑。对不起我没有真正的倾听，我没有真正的看清楚行为背后的这个人。请原谅我。对不起。谢谢。我爱你。” 不管你此刻是不是这么想的，某种程度上你是爱这个此刻站在你面前，让你讨厌或者害怕的人的。在不同的情况下，在不同的一个时间，你会清晰地看到他值得爱的地方。当你听到大吵大嚷时重复“我爱你”。看它是如何使你平静下来，集中注意力的。看它是如何使这个时刻变得柔和的。看它是如何影响并转变不只是你，还有那个来教导你的人的。 美与快乐的时刻 当你第一次开始背诵这个祷告词的时候，你也许会发现在它起作用之前你需要进行无数次的重复。但当你拥有一些经验以后，一句简单的轻语“对不起”会立即化解你的负面情绪，营造一个光明，平和的积极情绪。 你的“谢谢”将逐步变得更加触动心弦，更加快乐，而“我爱你”将会从你心中像欢快的溪流一样涌出。你越来越多的时刻将在积极情绪中度过——在成就感、幽默、满足、愉快、灵感及敬畏中度过。这时“谢谢，我爱你”将变成驶向越来越好的愉悦和快乐的汽车，变成一种表达你对生活无限的美好和恩赐的诚挚感谢的方式。 扩展的可能性 当你不再基于过去的学习和经验来对当下进行反应的时候——无论这个过去是两秒钟以前还是几十年前——你将轻松地活在当下。你开始看到事物本来的面目，没有被你投影和解释粉饰的真实面目。 而且由于你的心灵和头脑不再被负面事物所束缚，你会发现你更富有创造性和启发性了，对于每个时刻包含的丰富可能性更加开放，更加富有趣味，更加平和。总之，你变得更加幸福了。这难道不是我们每个人都想要的嘛？ |
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