教你如何节后收心

　　心理专家：教你如何节后收心。春节七天长假，很多朋友都借此机会好好的放松了一回。可是，节后工作时都不尽相同的出现了焦躁、不安等各种不良心理反应。对此，心理专家表示：适当放松一下自己是很好的，但需要一张一弛别太贪恋玩乐。
　　心理专家：教你如何节后收心。
　　《黄帝内经》表示：“生病起于过用”。饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后综合征的主要病因。对此，心理医生开出了以下“药方”：
　　（一）应提早停止各种应酬，抓紧时间自我调整。并尽可能的清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压，以保证日后有一个良好的工作状态。
　　（二）假期生物钟紊乱的“患者”，可以适度运动后洗个热水澡，听听舒缓的音乐，并喝上一杯温牛奶来调整作息时间，以保证充足睡眠。
　　（三）饮食不当、肠胃失调造成厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物。例如：健胃消食片、山楂片等。并保证３天至５天的清淡饮食。
　　（四）针对“上班恐惧”和“上学恐惧”人群，心理专家建议：在假期结束前做自我调节，首先要从作息时间和生活内容上作出调整。例如：规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考过去还未完成的工作和学习任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。
　　心理医生补充，如果节后感到焦虑紧张，还可尝试手撑墙壁做俯卧撑并配合匀速深呼吸，若过度厌烦甚至恐慌，则有必要在医生的指导下服用药物消除对节后工作生活的恐惧。