伏易患高温病　三多三少

伏易患高温病　防范未然是关键     三伏来袭，气温升高。持续的高温，使得“高温病”频发，其中肠道疾病、心血管病、空调病以及中暑的占大数。 对于频发的“高温病”，一定要做好防暑工作，高血压、糖尿病患者要特别注意用药和饮食。如何减少和避免“高温病”，医学专家提出以下几点建议： 第一，年长和年幼的人，一定要做好避暑工作，平时多喝水，多吃蔬菜水果。如果长时间待在空调房内，空调的温度不宜打太低，因为室内温度过低，与室外温差就会变大，走到室外就极容易生病。 第二，对于心血管病人来说，出汗是缺水的征兆，一旦出汗就必须及时喝水，以补充体内水分。因为这类病人，一旦出现缺水的情况，血液就会呈黏稠状，从而堵塞血管。 第三，年老者一定要多注意休息，休息好了，抵抗力就增强了，那么患病的几率就相对降低了。很多老年人有晨练的习惯，适度的锻炼，对于老年人来说，是有益的。 第四，夏季，很多人喜欢喝冷饮，殊不知，冷饮之类对人体肠道的刺激是非常大的。前一秒还沉浸在冷饮带来的欢愉之中，下一秒可能就出现腹痛等不适，因此，尽量少食冷饮。另外，夏季细菌较多且繁殖很快，应尽量不要吃剩菜剩饭，以免引起肠道炎等。 第五，按照常理，夏季，高血压病人的血压一般要比冬季低，但不能因为这样就减少降压药的服用。因为，每一位高血压病人的用药需根据自身血压情况而定，不能自以为血压低就少吃或者不吃药，因此，高血压病人服药一定要遵医嘱。 夏季饮食　三多三少   炎热的夏季到了，人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时，高温还会使人体的消化液分泌减少，和其它季节相比，容易出现食欲下降。在夏季饮食中，应注意「三多三少」。  1、多汤水　少冰冷 每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种「刺激性」降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。 2、多蔬果　少油腻 夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。 3、多熟食　少生凉 夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到「三无」摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！所以，夏季饮食应煮熟炖烂。 除了上述的「三多三少」外，夏季还要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做户外运动等。