你需要知道的关于不吃早餐

不吃早餐是一种常见的策略谁是试图减肥的人，但不幸的是，这通常不是一个成功的策略。你的身体（或者更可能的是，你的大脑），预计每天加油几次。当你不吃早餐，你可能会感到太饿了吃午饭的时候，你吃的食物比你通常会取消了不吃早餐的热量你砍。你也可能被引诱来选择食物是不是最健康的选择，当你觉得你正在挨饿。

对于许多人来说，吃早餐可能是一种减肥饮食的重要组成部分。调查研究告诉我们，谁吃早餐的人更容易保持健康的体重。一些专家认为，早餐让你的新陈代谢运行更高，因为不吃早餐，会导致身体踢成'饥饿'模式。这听起来令人印象深刻，但它确实是没有发生什么变化 - 它需要三个或天前吃什么身体开始摩拳擦掌了你的新陈代谢。这是人经常不吃早餐的人更容易，也使良好的饮食选择剩下的日子。

一个健康的早餐并不需要，奢侈或需要很长的时间来准备。尝试使用简单的早餐 - 简单的东西，像煮鸡蛋，100％全麦面包一片，与100％的果汁一杯。并没有什么错了一碗冷全谷类，浆果和低脂牛奶（记得检查谷物标签，克糖）。您还可以购买由不同类型的谷物早餐棒，但，记得阅读标签，因为这些酒吧是许多含糖量高。

如果你真的不喜欢在早上吃早饭的第一件事，你可以将它分割成两个较小的饭菜。吃一个煮鸡蛋，或一小杯酸奶在家，你离开之前，工作，然后大约一个小时或两年后，稍事休息一个苹果和一个健康的坚果，如胡桃少数工作和小吃。

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