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中医养生专家教你对抗疲劳

2013-07-26  笨鳥先飛龍

                                                                                           傅杰英教授简介

  现任广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室教授,广东省中医药学会中医美容专业委员会主任等。著有《中医体质养生》、《中医五脏养生》和《中医体质美容使用手册》,提倡针对不同的体质和五脏进行调养。傅教授曾做客北京卫视“中华文明大讲堂”和山东教育电视台“名家论坛”节目,其倡导的中医体质养生理论,一经电视开播,便得到社会普遍关注。

  疲劳的三种情况

  生理性疲劳

  每当我们劳作了一天,到了晚上,人人都会感觉到浓浓的睡意袭来。躺在床上,美美地睡上一觉,第二天早上又精神焕发地投入到新的一天工作生活中。这个是生理性的疲劳,是我们生命的组成部分。

  病理性疲劳

  伴发在疾病的过程中,比如说得了肝炎时期、感冒发烧时、高血压状态下,都有难以缓解的疲劳。这些就归类于有明确的疾病所伴随的疲劳。

  过度疲劳

  过度疲劳,属于一种对身体的透支,常常困扰着人们。当过度疲劳发生时,经常会遇到这种尴尬的情况。到医院去检查,费用花了不少,但是最终没有一个结果,也诊断不出什么疾病。

  过度疲劳的共性表现

  过度疲劳的共性就是浑身无力,经常不明原因的呵欠连天,眼睛布满了红血丝、头晕、脑胀。通常都会表现为颈、肩、背部、腰背肌肉的紧张,时间久了的表现就是颈肩腰背酸痛。但四肢却感觉肌肉松软无力,这些就是过度疲劳的共性。

  过度疲劳的个性表现

  由于体质的差异,每个人的脏腑功能强弱有所差异,进入到过度疲劳状态还会有一些个体化的表现。
女性表现为月经失调、周期不准,或痛经。而有的人表现为糖脂代谢的轻度紊乱、消化不良、消化道溃疡、胃病。更有些人可能表现为心脑血管方面的亚健康,如心率失常、血压波动、胸闷等。

  有些人过度疲劳还表现出身体消瘦和过度肥胖。

  改善过度疲劳的误区

  当人们遇到这种过度疲劳和体力透支的时候,常常选择吸烟或者喝咖啡来提神。长期吸烟的带来的危害不言而喻;靠一两次的喝咖啡,也能在短期内起到提神的效果,但却不耐久。

  当我们的身体处于过度疲劳状态,身体的储备能力、调节能力已经下降。喝咖啡不仅不能够消除疲劳,反而使得我们的体力透支,更是雪上加霜,用一句非常形象的话叫做鞭打病牛

 

  改善过度疲劳的几个要点

  1、补肝

  想改善肝的郁结和不舒畅,首先要补充肝血。如肝气郁结、久坐电脑面前带来的眼睛干涩等,食用枸杞子、白芍、首乌等,能起到改善作用;但针对筋骨肌肉疲劳、酸痛的过度疲劳表现,红景天有扶正固本,补气养血之功效。

  2、补脾

  传统上用于补脾的药材有淮山、党参,红景天也是具有补脾的功能,对于缓解疲劳和肌肉疲劳非常好。

  3、补肺气

  现代人的人肺气虚,不但表现为面色晄白、自汗,说话声音特别轻,且缺乏中气。常常还表现为一边虚,一边上火,虚不受补。食用西洋参,既清热,补气,又能补脾、补肺。

  4、补肾精

  肾藏精,精生髓,髓充脑海,充斥骨腔。肾精一方面从脾胃的运化、营养、气血转化而来,另一方面肺金能够生肾水,长期肺气虚,肾金肾水缺乏缺乏补充,人就会容易出现记忆力下降、思维能力下降,神思恍惚,非常影响工作效率。所以补肾精可以在补脾肺之气的基础上,再用填精、益髓、改善思维、增强记忆力的药材,如:刺五加、核桃等都是不错的选择。


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