坐式八段锦功法

一、叩齿集神法    

叩齿集神三十六，两手抱昆台，双手击天鼓二十四。右法，先须闭目冥心，盘坐握固，静息。然后叩齿集神，次叉两手向项后，数九息，勿令耳闻。乃移手掩两耳，以食指压中指，弹击脑后，各二十四次。

二、摇天柱法   

左右手摇天柱，各二十四。右法，先须握固，乃摆头左右顾，肩膊随动，二十四。

三、舌搅漱咽法   

左右舌搅上腭三十六，漱三十六，分作三口，如硬物咽之。然后方得行火。右法，以舌搅口齿左右颊，待津液生方漱之，至满口方咽之。

四、摩肾堂法  

两手摩肾堂三十六，以数多更妙。右法，闭气搓手令热，摩后肾堂如数，毕，收手握固，再闭气，思用心火下烧丹田，觉极热，即止。

五、单关辘轳法 

左右单关辘轳各三十六。右法，须俯着，摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。

六、双关辘轳法  

双关辘轳三十六。右法，两肩并摆撼至三十六数。想自丹田透双关，入脑户。鼻引清气，后伸两脚。

七、托天按顶法 

两手相搓，当呵五次，呵后叉手，托天按顶各九次。右法，叉手相交向上，托空三次或九次。

八、钩攀法 

以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐。右法，以两手向前，攀脚心十二次，乃收足端出。候口中津液生，再漱再吞，一如前数。摆肩并身二十四。及再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上，遍烧身体。想时，口鼻皆须闭气少顷。