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钟离八段锦，神仙乐逍遥 闭目冥心坐，握固静思神。 叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右鸣天鼓，二十四度闻。 微摆撼天柱，赤龙搅水浑。 漱津三十六，神水满口匀。 一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。 尽此一口气.，想火烧脐轮。 左右辘轳转，两腿放舒伸。 叉手双虚托，低头攀足频。 以侯逆水上，再漱再吞津。 如此三度毕，神水九次吞。 咽下汩汩响，百脉自调匀。 河车搬运讫，发火遍烧身。 邪魔不敢近，梦寐不能昏。 寒暑不能入，灾病不能迍。 子后午前作，造化合乾坤。 循环次第转，八卦是良因。 这八段功法可被分别标以：叩齿集神法、摇天柱法、舌搅漱咽法、摩肾堂法、单关辘轳法、双关辘轳法、托天按顶法和钩攀法，其图解如下。 第一段 叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双手击天鼓二十四。 解意为：先闭目、冥心、盘腿而坐，叩齿三十六次以集聚、收敛神思，再两手交叉，放在颈后处，匀细深长地呼吸九次，直到听不到呼吸的声音为止。然后移开两手，用手心掩住两耳，同时用食指压着中指，弹击后脑，左右各弹二十四次。 第二段左右摇天柱，各二十四。 解意为：先将两手空握拳，端放在腹部前方，再左右摇头，任肩膊自然跟着摇动，左右各摇二十四次。 第三段 左右舌搅上颚三十六，漱三十六，分作三口，如硬物咽之，然后方得行火。 解意为：先深吸一口气，然后闭气；接着用舌头搅口齿、上腭、两颊三十六次，待口中津液生成，再鼓漱三十六次，接着将所嗽津液分为三口，作汩汩之声吞咽，像吞硬物一样。之后才能用鼻子吸气并再次屏住呼吸，一会儿后，把两手搓到极热，再慢慢从鼻中呼出气体。 第四段 两手摩肾堂三十六次，以数多更妙。 解意为：肾堂，即精门，是指腰后外肾处。将前段搓热的两手，从后背摩擦肾堂，共摩擦三十六次，但次数能够更多就更好了 。 第五段 左右单关辘轳各三十六。 解意为：然后收手握固，再次闭气；同时用意念使心火下烧丹田，感到极热之后，再低头摆摇两肩各三十六次。之后，想象着火从丹田透过双关，进入脑中，再用鼻子吸气，随后再闲步一会儿。 第六段 双关辘轳三十六 解意为：用鼻子引吸清气，再低头，同时摇摆双肩三十六次。同时，想象着丹田的火自下而上遍烧全身，想的时候，让口和鼻子都闭气一会儿。 第七段 两手相搓，当呵五呵，后叉手托天按顶，做三或九次。 解意为： 双手相搓，同时行“呵”字诀五次，再双手相交，向上托天按顶，往返三次或九次。 第八段 以两手如钩，向前攀两脚心十二，再收足端坐。 解意为： 将两手变成钩形，向前攀双脚心十二次，然后收脚端坐。 注意：练习本功法，应在甲子日夜半子时起床，练功时，口中不得吐气，只能用鼻子微微出气。每天子时后午时前，各做功一次，或者昼夜共练三次。长期练习就可运用自如，可消除疾病，渐觉身轻，若能勤苦不怠，就能健魄强身。 |
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