“弟子规”之起居养生

　　《弟子规》虽曰规范人生，实则隐含养生义理。其中，道德养生、行为养生、起居养生各有若干组。民间养生网在这里只说起居养生。
　　"朝起早，夜眠迟；老易至，惜此时。"
　　这四句，示人以人生苦短，必须珍惜。不但不要浪费时间，而且要早起晚睡。能够充分利用时间，即意味着无形中延长了人的生命。
　　起早眠迟，在古人苦读故事中常见。如苏秦，用锥刺股；如孙敬，束发悬梁。其精神固然可嘉，但都不符合人体对于睡眠时间的生理需求，有损健康，不宜提倡。现在认为，晚睡要以睡足而能够清醒早起为前提，一般睡眠时间应不少于8小时。
　　"晨必盥，兼漱口；便溺回，辄净手。"
　　早晨起床后必须洗脸，漱口。古人有用齿木洁齿的，现代人则用牙刷刷牙，并且每餐过后都要漱口，晨起和晚上睡前都要刷牙，以保持口腔卫生。
　　大小便后，要立即洗手；从小养成这些习惯，坚持到老，一生如一日，有裨于养生。
　　"衣贵洁，不贵华；上循分，下称家。"
　　提倡衣服贵在整洁干净，而不在于昂贵华丽。这是《弟子规》作者推崇尚俭戒奢的传统理念，有利于调整心态，加强自我修养。
　　至于穿着，要符合自己的身份，要适合自己家庭的经济状况，一则可以免讥，二则可以自慰，同样对养生有益，都值得注意。