子午流注与中医养生

子午流注与中医养生

    “子午流注”是中医圣贤发现的一种规律，即每日的十二个时辰对应人体的十二条经脉的关系，反映人的生活习惯应顺应自然规律。脏腑在十二个时辰中的兴衰更替、环环相扣而有序。中医认为“因天之序”，就是东南西北，春夏秋冬，日出而作，日落而息，循序而动，以利于身体的生发、生长、收敛、收藏，才能使人健康长寿。

宁波鄞州人民医院中医诊疗中心余胜利

 

　　1.子时(23:00~1:00)前一定要睡觉。

　　是胆汁运作和骨髓造血的时间，应该尽量不要熬夜，否则胆汁无法正常新陈代谢而形成结石之类病症。子时生机已起，不要吃宵夜，否则伤胆；晩饭吃太饱也会影响睡眠。

　　2. 丑时(1:00~3:00)是肝脏修复的时间

　　此时肝脏推陈出新，完成血液的新陈代谢和解毒过程。中医认为：“人卧则血归于肝”，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。

　　3. 寅时(3:00~5:00)要有较深的睡眠

　　寅时经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。常吃白色食物(如白梨、白萝卜、百合、莲藕、白木耳)可收到养肺的效果。

　　4. 卯时(5:00~7:00)宜喝温开水、排便

　　卯时是大肠値班，此时要养成排便的习惯。晨起一杯温开水，可稀释血液，防止血栓形成的作用。

　　5. 辰时(7:00~9:00)该吃早餐

　　早饭如春雨之于禾苗，能滋养脾胃，此时是人体阳气旺盛之时，吃饭最易消化，再多热量也能吸收，吃得再多也不会肥胖。老年人脾胃虚弱，可按摩腹部促肠胃蠕动，增强消化。

　　6.巳时 (9:00~11:00)脾经旺，有利于吸收营养、生血。

　　此时脾开始运化，把食物变成精血，输入到人体五脏六腑中去。此时宜工作，疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿呑津数十口。

　　7. 午时(11:00~13:00)最宜小憩

　　此时是养心的时间。午餐以暖软之食物为主，吃至七分饱；不可飮酒，否则易醉且伤肝。餐后宜午睡片刻，不宜超过一小时，以免引起晩间失眠。

　　8. 未时(13:00~15:00)消化吸收功能最旺

　　午餐最好在未时前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质吸收进入人体。小肠主要分辨清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送到脾。

　　9. 申时(15:00~17:00) 是最重要的喝水时间

　　此时要多喝水促排尿，忌憋小便，否则会发生“尿潴留”。此时由于气血容易上输于脑部，使头脑最清醒，记忆力最好，是一天中最好的工作和学习的时间。

　　10. 酉时 (17:00~19:00) 工作完毕多休息

　　晩餐宜早、宜少、清淡少咸为主。用热水洗脚有降火、活血、除湿之功。每天坚持将两手搓热，放在肾上，能够充实肾气。

　　11. 戍时 (19:00~21:00) 要保持心情愉快

　　最好能在晩饭后30分钟散步或沐浴，避免剧烈运动，否则容易失眠。可拍拍手、张开双臂，调理一下心包经。此时是心包经与脑神经活跃的时候，宜看书、娱乐、谈心。

　　12. 亥时 (21:00~23:00) 亥时三焦通百脉

　　此时是十二时中最后一个时辰。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，利胆汁排泄。

　　从亥时初到丑时末，是人体细胞休养、推陈出新的时间，进入一天之中的“冬季”，故要收藏兴奋，保持心境平静；睡前要做到不生气，不狂喜，不大悲；先睡心再睡眼；最好能在22:30左右入睡。

　　(摘编自《澳门日报》 文/沈慧珊)

发表于：2011-07-19 20:57