![]() 有了香蕉芝麻糊,便秘只是个传说 都说能吃能喝是最幸福的事儿,可是,小杜的身体最近却和她抬起了“杠”,吃喝倒是没问题,就是吃下去的东西赖在肚子里不舍得离去,看着自己脸上隐隐可见的团团黑气和不断冒出来的痘痘,偶尔还掺杂着一口挥之不去的难闻味道,小杜烦恼不已。 跟小杜一样,很多女性都为便秘而苦恼,不过,经常便秘的人会有一些共同的特征:喜欢吃零食、吃较少的蔬菜、缺乏运动、睡眠不足。便秘危害很多,大家多少知道一二,如果大便不能及时排除,大量的毒素会重新被吸收至体内,表现出来就是面色发黄、口臭、长色斑、冒痘痘等。此时,要尽量少吃胡椒、大蒜、生姜、牛肉、羊肉及碱性的面食。 从中医和气血运行的角度来看,便秘主要发生在结肠,直接发病的原因可分为两种,即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘,和直肠反射迟钝引起的直肠性便秘。还有的人是跟精神压力、饮食不规律有关。如何在源头遏制住有害毒素,才是长期便秘的朋友必需解决的首要问题。 下面我列出一些好用的解决便秘的方案: 要对不健康的零食说“不”。油炸食品,如薯片、膨化食品,还有年糕都是引发便秘的诱因。比如说,膨化食品由于含有过多的糖分和盐分,并有较高的食用香精,长期食用会使身体发胖,还会吸收肠道内的水分导致便秘。 清早起床喝一杯温热的蜂蜜水,再进行所有的活动能有效防止便秘。蜂蜜的功效不容小视,它能促进胃肠的蠕动,清理肠胃,起到通便、润滑的作用。除此之外,喝下的蜂蜜可使面部皮肤变得光泽、细嫩、紧致。 多吃香蕉。香蕉性寒、味甘,清热润肠,能增强胃肠动力(不过怀孕的女性要少吃)。而且香蕉营养价值高,卡路里低,是美女们减肥的必备佳品。 说到香蕉,我再介绍给大家一种通便的最新方法! ![]() 香蕉芝麻糊 材料 香蕉2根,黑芝麻糊(香油)少许,蜂蜜。 做法 香蕉剥皮后,切成小块,用榨汁机榨成糊后倒入锅中,加入500mL水,并倒入3勺黑芝麻糊,加入适量的水烧开即可(如果没有黑芝麻糊可以用香油代替,不过香油要在关火后2分钟再放入,搅拌均匀)。关火前,加入1勺蜂蜜。 用法 1.便秘症状比较严重的女性可以在早饭后半小时吃半碗,午饭前一小时吃半碗,饭后再吃半碗。当天下午即可见效。 2.症状比较轻的女性可以每天吃2次,早饭后半小时吃半碗,晚饭前吃半碗即可。 3.坚持1周还可以起到排毒养颜的效果。 蜂蜜一年四季都可以喝,但水果要吃应季的才健康! 最后,我来介绍一下黑木耳,尤其是野生的黑木耳,以薄的北方黑木耳为上选。它富含胶原质,对胃肠产生的代谢垃圾有很强的吸附作用,其所含的碱性物质还可以催化泌尿道所形成的结石,起到润肠通便的作用。 含有粗纤维的蔬菜,如芹菜、蕨菜、韭菜、地瓜、蘑菇、笋,尤其是笋的营养价值最高,纤维素也是含量最多的,对想减肥的美女来说,是不错的选择;芹菜不仅价钱便宜,食用起来也比较方便,但味道并不是每个人都能接受;地瓜同样含有大量的纤维素,其口感香甜,是大众首选,但它在促进胃肠蠕动的同时会产生大量气体。 排便不畅的朋友还可以多吃酸奶、坚果。酸奶对促进胃肠的消化、吸收和润肠均有一定的作用,而坚果的纤维含量也不低于蔬菜,虽然热量高了一点,但有一些坚果,如杏仁、核桃、花生等不仅能润肠,还可以润肺。 另外,谷类含有很高的粗纤维成分,常吃也可以促进肠胃的消化和吸收。 只有胃肠调节好,排除过多废物,血气运行才能通畅,养生与养颜才能兼得。 ![]() Tips 产后便秘的调治法 很多女性会在产后出现便秘的尴尬现象,大部分人是由于肠道受压、神经变得不敏感而导致的。产后半个月,坚持每天吃一些木耳来滋润肠胃,并搭配着吃些糖醋拌制的萝卜皮,能促进胃肠的蠕动,使排便变得顺畅。 |
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