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上海远程老年大学课程 《老年实用保健》（一）讲义
第九讲 经络穴位按摩法〔四〕 主持人：今天我们将继续介绍对保健强身有重要作用的穴位。
王世豪：今天先讲一个“百会穴”。百会穴位置在头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交点。
 百会穴又名“泥丸宫”，属督脉经腧穴。古说：“头为诸阳之会，百会穴是手、足三阳经与督脉的交会穴，又可主治百病，故名百会。”传统中医认为，百会穴具有“清热开窍，健脑宁神，回阳固脱，平肝息风，升阳举陷之功。”百会穴是健脑要穴，经常按摩可以健脑。治疗方面,百会穴常用来治疗头痛、头晕、神经衰弱、痔疮、脱肛等病症。
接下去我来介绍一下“膏肓穴”。古人把病重垂危的称作“病入膏肓”，我们身体上就有一个膏肓穴。 膏肓穴位置在第四胸椎棘突下旁开3寸。
 膏肓穴为足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，它具有通宣理肺，益气补虚，扶正祛邪，调和气血，顺接阴阳，宁心安神，强壮健身之功。”经常按摩膏肓穴有调和气血，提高免疫功能等健身作用。在治疗方面，膏肓穴常用于治疗久病体弱，虚损劳伤，脾胃虚弱，健忘等症。
膏肓穴是一个很好的强壮穴，可自我按摩却不容易，手够不到呀！
主持人：那可怎么办呢？
王世豪：我们有一个办法，就是用自己的背脊骨去按摩。膏肓穴就在背脊肩胛骨旁边，把胸一挺，两个背脊肩胛骨就压住了膏肓穴，你再把肩向上一抬，背脊肩胛骨就把膏肓穴按摩一下，然后你把肩关节从前面转下来；再挺一挺胸，再把肩向上抬，再把肩关节从前面转下来……，做1～2分钟就可以了。
接下来介绍一下“肾俞穴”。肾俞穴位置在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。
 肾俞穴属足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，肾俞穴具有“益水壮火，滋补脑髓，明目聪耳，强健腰膝，温阳化气，利水渗湿之功。”经常按摩肾俞穴，有补肾强身的作用。在治疗方面，肾俞穴常用于治疗腰痛、阳萎、肾炎、前列腺炎、神经衰弱、遗尿、盆腔炎等病症。肾俞穴的按摩可以用“擦法”，用两手手掌或手背着力于肾俞穴上下，进行直线来回摩擦2分钟左右。
主持人：王老师，下面还准备介绍一些什么穴位呢？
王世豪：接下来介绍“太溪穴”。太溪穴的位置在内踝尖与跟腱连线的中点。
 太溪穴属足少阴肾经腧穴。传统中医认为，太溪穴具有“滋肾阴、退虚热，壮元阳，利三焦，补命火、理胞宫，补肝肾，强腰膝之功。”经常按摩太溪穴可以补肝肾、强腰膝。在治疗方面，太溪穴常用于治疗咽喉肿痛，牙根酸痛，手足逆冷，失眠，耳鸣等症。
今天，再介绍一个“极泉穴”。极泉穴的位置在腋窝正中，腋动脉内侧。
 极泉穴属手少阴心经。腋窝是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，按摩极泉穴就会刺激此处的神经、血管和淋巴结。研究发现：经常按摩极泉穴可以促进体液循环，增强食欲，提高消化能力，增强肺活量，增强呼吸系统的功能，使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利地排出。按摩极泉穴有利于祛病健身，被誉为保健“特区”。极泉穴也可以用于治疗落枕、心痛、肘臂疼等病症。按摩方法：可用“按揉法”：用右手大拇指点压左腋窝极泉穴，出现酸胀感觉后，轻轻揉动1～2分钟。再用左手大拇指点压右腋窝极泉穴，使出现酸胀感，再轻揉1～2分钟。 |
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