自制3款减肥食谱 美味饱腹助瘦身核心提示：减肥一定要辛苦的节食吗？答案是当然是NO！只要吃对食物，照样可以轻松享瘦，今天编辑就推荐3款美味减肥食谱，赶紧一起来试一下吧。 百年好合 材料：虾仁100克，新鲜百合200克，西芹100克，红椒50克。调料精盐2克，苏打粉1克，味精2克，蛋清1个，生粉2克，色拉油250克，绍酒2克，二汤5克。 做法： 1、虾仁抽去泥肠，沥净水，加精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉上浆；百合取瓣洗净，西芹切粒，红椒切菱形片。 2、锅放油烧至四成热，将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺，锅留少油，烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟，放入绍酒、二汤、精盐、味精，勾薄芡，放入百合、虾仁一起炒匀即成。 减肥素煲 材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。 做法： 1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上。 2、倒水淹没材料，加上酱油开始煲，大火沸开后，中火30分钟。 3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。 香菇木耳汤 材料：香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋 做法： 1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用 2、都切成丝 3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。 |
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