看电视节目里,有交给妈妈给孩子将粗粮做出好吃得口味,便于孩子每天多吃粗粮。事实上,粗粮对于处于生长关键期的孩子,不宜多吃。
人体共有两个突增期,第一个突增期在出生后的第一年,年增幅达20-25厘米,第二个突增期在发育前,年增幅达8-10厘米,此时也是调整身高的最佳时段,尤其是女孩子。突增期的长短有南北差异,通常南方小孩的突增期只有2-3年,比北方的孩子要短。
一般来说,女性从10岁左右,男孩子在12岁左右开始进入快速生长期,大约10-12岁前后,女孩子初潮后,男孩子喉结长出之后,身高的增长幅度和速度都要下来,因此,能达到理想身高,关键是抓住快速生长期的营养保证。
因此,虽然现在饮食讲究多吃粗粮,但那只是针对成年人,或者针对老年人说的,为的是保证纤维素得摄入,保证肠道的畅通,但是对孩子,营养学家是不推荐粗粮的,因为粗粮的蛋白质含量确实低,对于骨骼生长急需蛋白质补充的孩子来说,不仅要保证足够的肉蛋奶,包括粮食的选择,也要充分考虑其蛋白质含量,这也是为什么贫困地区的孩子身高不如发达地区的原因。日本曾经有“一杯牛奶拯救一个民族”的说法,这个拯救的结果就是日本人的身高增加了,这就是因为牛奶给他们的食物增加优质蛋白,增加了可以保证骨骼充分生长的原料。
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