细雨、寒风、落雪、冰冻……在我国的大部分地区，冬季都以它特有的方式演绎着寒冷的变奏曲。由于寒气的侵袭，人体的免疫能力在冬季都会受到影响，被病毒感染的可能性大大增高。因此，我们不但要为身体保暖及时添衣，还要使出营养、锻炼的新招，为身体加多一层保护力。
优质白第一招：提升健康底气
现代科学研究证实，寒冷的气候常使人体血液中的淋巴细胞（免疫细胞的一种）数量相对减少，免疫能力随之降低。在人体受寒后，病毒最容易乘虚而入，因此，冬季保健的要务之一，就是要加强免疫系统，为防病保健增加底气。
蛋白质就是构建人体免疫系统的常备主力军，是构成人体免疫系统（免疫器官、免疫细胞、免疫分子）的主要成分，要保证身体免疫力正常发挥，优质蛋白的足量摄取必不可少。冬季饮食需多进食，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等高蛋白食品。蛋白质粉，来自大豆分离蛋白和浓缩乳蛋白的优质蛋白质，既有利于增强免疫力，也有助于人体保持充沛的体力。
维C第2招：让身体更有活力
冬季的营养加强，除了蛋白质外，维生素的摄取也不可忽视。首先，从膳食来说，由于季节性的因素，新鲜蔬菜、水果往往不足，导致人们蔬果类食物进食减少。而新鲜蔬果是维生素的重要来源。对于冬季人们增强体质、保持身体活力的目标来说，维生素的不足，不能不说是一个潜在的隐患。因为维生素对于人体免疫功能的正常发挥也有巨大作用，例如：维生素C可通过影响白细胞吞噬力而提高免疫力，等等。
要保证冬季中身体对维生素C等维生素的正常需求，除了尽量在饮食中多安排蔬菜、水果外，也可适当考虑进食维生素的营养补充食品。维生素C片，含高含量的维生素C及天然水果提取物，能为人们保持身体活力提供有益的营养支持。
松果菊第3招：增强身体免疫
冬季气温变化比较急促，寒流一来，一夜之间气温骤然下降了十几度的情况也时有发生。寒流急袭之下，体质不强的人士极有可能猝不及防，造成健康“失守”，带来身体不适。这时人体的免疫阵线，需要有快速的应变之力。
松果菊健体片含有多种活性成分，可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活动，当外界有害微生物侵入人体后，可以帮助提高身体抵抗力，协助身体机能度过难关。
锻炼第4招：为防病强体质
冬季寒冷，可千万别以此为借口作为蜗居宅内的理由。冬季的运动锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，帮助预防冬季常见病的发生，更能磨练我们的意志。坚持一段时间的运动锻炼，你回感到，即使在冬藏的时节人体的整个身心也都活力四溢，而感冒等疾患，则因身体抵抗力的提高而越来越远。
但冬季的锻炼一定要做好防寒防冻的工作，根据温度增减衣物，并注意手、脸、耳朵等暴露在冷空气中的身体部位的保护。此外需注意，大风、大雾的天气则不宜在户外锻炼。
