仰卧抬腿强筋力
双手攀足固肾腰
詹红生
腰椎间盘突出症、椎体滑脱症、椎管狭窄症等病症常常反复发作,用了各种方法治疗却迟迟不见好转,其实问题的关键不在突出、滑脱和狭窄,而是因为腰部的筋受伤了,失去了正常的保护能力,于是骨头的稳定性下降了,容易移位、关节容易卡住,引起炎症性反应就会疼痛。 这种情况在中医里叫筋出槽、骨错缝,运用理筋整骨手法把受伤的筋理顺、卡住的骨头松开,症状就会立刻缓解,但要长时间地巩固疗效,关键还是要把“筋”练好,重新恢复“筋骨和合”的正常关系。上海石氏伤科运用古法导引练功术原理,结合腰部运动生理学特点,编制“强筋固腰功”一套,验之临床,安全有效。这里介绍两节基本动作。 第一节:仰卧抬腿强筋力。 仰卧,两腿伸直并拢,一边吸气一边上抬,吸气末正好抬到最高点;然后一边呼气一边落下,呼气末正好落到床面。控制好节奏,匀速起落。 第二节:双手攀足固肾腰。 取自南宋时代的“八段锦”功法改编而成。坐位,双腿伸直并拢,自然弯腰身体前屈,两手握住腿部最远的地方,接着抬头前探,下巴尽量去接近脚尖,保持5秒钟,回到坐位,为1次。整个过程自然呼吸,不要屏气。 以上两节每天早晚各做10次左右,量力而行,一般不要超过15次。急性发作期疼痛剧烈时暂勿练习。 [专家名片] 詹红生 上海石氏伤科第五代传人;教授、主任医师、博士生(后)导师;上海中医药大学骨伤科研究所所长、附属曙光医院骨伤科主任;“中医骨伤科学”国家重点学科带头人;“骨伤科”国家临床重点专科和国家中医重点专科带头人;上海高校“中医脊柱病损研究”创新团队带头人;享受国务院政府特殊津贴专家,全国百名杰出青年中医,全国优秀中医临床人才,上海领军人才和上海市中医领军人才。致力于慢性筋骨病损防治研究和中医药养生文化与技术传播,擅长运用手法、导引、针灸、中药等中医药理论和技术诊治颈椎病、下腰痛、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎、纤维肌痛综合征等病症及颈性眩晕、颈性头痛、颈心综合征、颈胃综合征等脊柱源性疾病。 石氏伤科医学中心脊柱专科门诊时间 周一 周二 周三 周四 周五 西院 上午 石印玉★ 下午 张琥 陈东煜 王翔 詹红生★ 陈博 陈元川 东院 上午 石印玉★ 詹红生★ 秦梦 陈博 黄仕荣 元唯安 张明才 下午 黄仕荣 林勋 张明才 提示:带★时间为特需门诊 |
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