|
便秘！为我们带来的不小的影响，皮肤暗淡长斑、毒素残留体内导致身体发胖等各种负面影响，那么遇到便秘我们应该怎么办呢？今天小编分享便秘减肥食谱，教你便秘吃什么减肥，快速消灭便秘清体排毒，赶走浮肿小肚腩，无毒一身轻。
便秘绝对是MM们的瘦身大敌。它不但会让你整个人看起来显得浮肿，小肚子因为毒素的长期排不出去导致赘肉横生，好看的衣服穿不上，水肿也会让你的减肥计划频频受到干扰，怎么办？想要快速减肥排毒，就首先要打到便秘这个大敌人喔！小编分享便秘减肥食谱，教你怎么通过食物来治疗便秘，快速打通肠道，排毒减肥无毒一生轻。
▌香蕉水果汁 香蕉含有的寡糖，可增加肠道蠕动，再加上丰富的果胶，有助润肠通便，改善便秘。 材料：香蕉半条、凤梨原汁300毫升，加水半个木瓜。 作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。 香蕉水果汁的味道微酸香甜，可以一天喝一次，当做饮料来喝哦。需要注意的是最好是现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁氧化后就会降低减肥排便效果。另外香蕉含有钾量较高，所以有胃酸及肾功能不好者最好不要饮用哦。
▌冬笋烩扁豆 材料：冬笋(500克) 、扁豆(250克)、 盐(4克) 、白砂糖(5克) 、黄酒(10克) 、色拉油(50克)、 淀粉(豌豆)(5克) 做法：1.冬笋去皮洗净，切成三棱形块，放入沸水中焯一下;扁豆撕去老筋，洗净，放入热油中略氽，捞出沥油;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约10克备用。2.锅架火上，放油烧热，倒入黄豆芽汤250毫升、加精盐、白糖、绍酒，再放冬笋和扁豆，烧约5分钟，用湿淀粉勾芡即成。 减肥原理：冬笋能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。
▌糙米排骨汤 材料：糙米，排骨，红枣，姜 做法： 1、将糙米淘洗干净，并且泡两到三小时； 2、将排骨洗净并且斩成块状，汆水后捞起冲净备用； 3、将红枣洗净，拍扁去核； 4、在锅中将清水煮沸，然后放入所有材料，用武火煮20分钟之后再转小火煲一个半小时，最后下调味料即可。 减肥原理：糙米：丰富的膳食纤维，促进肠道中有益菌的增殖，促进肠道蠕动，促进新陈代谢，很好饱腹感，有效控制食欲。
▌地瓜甜点 将一条地瓜去皮切块，白木耳5朵泡软切碎，然后两者一起煮烂，煮好后加入适量蜂蜜调味即可食用。这款点心清爽可口，建议在两餐之间食用，每天吃两次，但胃酸过多者不宜食用过多。
▌海带木耳 将海带、木耳和蘑菇泡软后切成丝，加入橄榄油和适量的海盐煮熟即可食用。这道菜口感嫩滑，建议你可以每天当配菜吃。海带含有的丰富的胶质能润滑肠道，有助于排出宿便。
▌芦荟红枣饮 将芦荟去刺，连皮切成小块，加入红枣用大火煮开，然后改用小火继续煮20分钟，滤掉渣再加入适量糖调味就可以饮用了。口感清甜，可以把它当成每天的饮料喝。
▌凤梨酵素饮 凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并能加快代谢废物的速度。 材料：凤梨醋20毫升.，液体酵素30毫升.，寡糖20毫升.，冷开水500毫升.。 作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。 凤梨酵素饮的味道酸甜。一天一到两次比较合适。需要注意的是：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，因此胃溃疡患者也不能饮用哦。 |
|
|
