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颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 壮骨汤 猪骨(最好是猪尾骨)200～300克，杜仲、枸杞子各12克，龙眼肉15克，牛膝10克，怀山药30克。所有原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，大火煮沸，小火煎40～60分钟，加适量植物油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。猪骨可健脾养胃、补中益气、强筋骨。适用于肝肾不足型颈椎病。 木瓜陈皮粥 木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，大米50克，冰糖适量。所有原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加川贝母、大米煮成粥，最后加冰糖。适用于痰湿阻络型颈椎病。 伸颈运动法 双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐姿时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼睛平视前方，全身放松。抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈。长期坚持可有效预防颈椎病。 旋转头部法 取坐姿，上身挺直，双手自然放于膝盖上，先将颈部向左旋转90°，然后恢复到起始姿势，接着向右旋转90°，反复进行。可以预防颈椎功能障碍。 推头部法 双手交叉，双手掌放在脑后部，用力往前推头部，而头部则用力向后顶，持续4～5秒，放松1～2秒。如此反复进行30次，每天做2～3遍。 |
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