1、早餐一定要丰富,保证足够的营养摄取,营养的丰盛程度以中午不再需要进餐主食为标准 2、正常饮食情况下,一天中水果+蔬菜(生)要吃到4-5斤,排毒及单一饮食时还可更多; 3、 每天必须安排30分钟或以上的静心时间,静心帮助收集身体里的灰尘和垃圾排放出体外;或每天念一篇自己最喜欢的祈祷文; 4、每天必须安排1-2个小时做帮助身体有更好的循环的事情。各种运动、泡澡、日光浴、种地、整理花园、按摩、电疗等等; 5海带、紫菜、昆布、黑木耳、蘑菇、红枣、枸杞、山药、鹰嘴豆、坚果、发酵食品等需要经常食用; 6、每天必须摄入20ml好的油类,如亚麻籽油、橄榄油、鱼油、月见草油、葡萄籽油、椰子油、红花子油等等; 7、 蛋白质的补充必须每天20g或以上,补充的营养品种除基础营养素外,一定要含有高效的抗氧化营养补充品; 8、每周必须使用有机咖啡灌肠1-2次; 9、如果你的年纪已经35岁以上,建议每个月利用3-7天的时间进行单一饮食或全断食排毒,如果你在35岁以下,建议一年中6个月实行3-7天的单一饮食或断食排毒; 10、每天必须安排30分-60分钟阅读健康身心灵的书籍,如果你正处于亚健康或慢性疾病的阶段; 11、每年必须安排1-2次的中长期异地旅行。 以上提到的食物、日用品及护理用品请使用天然有机的产品! |
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