教你7个妙招对抗失眠

 

 

1.按规定作息睡觉。

2.困倦时再睡，脑子处于兴奋状态别睡。

3.入睡前做一些放松活动，如散步、听音乐等。

4.睡前不要接触刺激性的食物、饮料。

5.失眠的病人最好不午睡。

6.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜。

7.失眠后不要采用加长睡眠时间来补救。(@生命时报)