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如何通过饮食和按摩治疗脱发 全身营养不良或代谢功能弱都会造成营养障碍，从而导致头发干燥，发根发生萎缩，脆而易脱，严重者会造成早秃。中医认为，肾为先天之本，其华在发，而肾中精气的盛衰反映了头发生长与脱落的过程，因此肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。除此之外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系，肾气衰弱的脱发患者要注意补肾。?? 对症食疗法?? 饮食宜忌?? 应适当多吃富含维生素A的食物，如小白菜、菠菜、苋菜、空心菜、西蓝花、芥菜、苜蓿、胡萝卜、马兰头、黄花菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等，因为维生素A能够帮助维持上皮组织的正常功能和结构的完整，促进生长发育。?? 应适当多吃富含维生素B6的食物，如橘子、土豆、蚕豆、青鱼、芝麻等，能够抑制皮脂的分泌，刺激毛发再生。?? 维生素E可促进细胞分裂，使毛发生长，抵抗毛发衰老，因此平时应多吃富含维生素E的食物，如鲜莴笋、圆白菜、黑芝麻等。?? 一般脱发的人体内多缺铁，因此平时应注意适当多吃富含铁质的食物，如香蕉、菠菜、胡萝卜、土豆、黄豆、黑豆、熟花生、蛋类、带鱼、鲤鱼、虾等。?? 植物蛋白能够防止头发干枯、发梢裂开，因此平时应注意多补充植物蛋白，可多吃富含植物蛋白的食物，如大豆，黑芝麻、玉米等。?? 碘能够增强甲状腺的分泌功能，而甲状腺激素有利于头发的光泽与健康，因此平时应多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。?? 氨基酸是滋养头发的主要成分，可以提供毛发生长的必需营养，平时应适当多吃富含氨基酸的食物，如动物性食品、豆类和圆白菜。?? 平时应少吃或不吃纯糖类和脂肪类食物如肝类、肉类、洋葱等，过食会使体内代谢过程中产生毒素，而导致脱发及头发变黄。?? 忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。?? 忌油腻、燥热类食物（肥肉、油炸食品）。?? 食疗妙方?? 桑葚百合粥?? 原料：鲜桑葚15克，糯米100克，鲜百合、冰糖各30克。?? 做法：桑葚洗净，用清水浸泡2小时；将百合去尖，洗净，用清水浸泡2小时；糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时后放入沙锅内，加入桑葚、百合及浸泡桑葚、百合的水，大火煮沸后转小火煨成粥，粥成时加入冰糖，煮至冰糖溶化即可。?? 功用解析?? 此粥补肾益精、滋肝明目、安神养心、丰肌泽发、乌发固齿。?? 栗子红枣粥?? 原料：栗子粉200克、红枣12颗、桂圆肉10克、蜂蜜20毫升。?? 做法：红枣洗净去核；将红枣与桂圆肉一起放入沙锅中，加适量水，煮沸30分钟；放入栗子粉再煮10分钟，加蜂蜜调味即可。?? 功用解析?? 此粥荣颜、润肤、乌发。食之可使面色红润，头发油黑，皮肤洁白。?? 首乌黄豆烩猪肝?? 原料：鲜猪肝250克，黄豆50克，何首乌15克，葱、姜、盐、白糖、鸡精、植物油各适量。?? 做法：首乌放入沙锅中，加水煮沸20分钟，取药汁备用；姜洗净切片，葱洗净切段；炒锅置火上，放入少量植物油烧热，下黄豆煸炒至出香味，倒入首乌汁，煮沸后下猪肝、姜片、葱段，大火烧沸后转用小火焖煮至豆酥，加盐、鸡精、白糖调味，起锅即可食用。?? 功用解析?? 何首鸟与黄豆、猪肝同烩能补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久病体虚等。?? 桑葚乌发粥?? 原料：桑葚、黑芝麻各60克，大米100克，白糖20克。?? 做法：大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；桑葚洗净；芝麻研磨成细粉；大米放在沙锅内，加入桑葚、芝麻粉，加清水，大火煮沸转小火煨成粥，加入白糖调味即可。?? 功用解析?? 本粥滋阴养血、乌发泽肤、补气益肺、延年益寿。?? 生发黑豆?? 原料：黑豆500克、盐适量。?? 做法：将黑豆洗净，用清水浸泡4小时；沙锅洗净，，加入水，大火煮沸后转小火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度；取出黑豆，加适量盐，密封储于瓷瓶内。?? 功用解析?? 此方具有生发护发之功效。黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、黑色素、胡萝卜素、B族维生素等，适合脾虚水肿、肾病水肿者食用，可用于脱发治疗。?? 对症按摩法?? 按摩要点?? 按摩治疗男性脱发主要是为了改善头皮部位血液的微循环，增加发根的营养，促进头发的生长。常用的手法是头皮自我按摩，即脱发者用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次直到感觉头皮微微发热为止。在日常生活中，洗发是进行自我头皮按摩的好时机。许多人洗发时喜欢用指甲抓挠头发，这样不但不能有效的按摩头皮，还会刺激头屑的生长。改用指腹按摩效果良好，既可以去头屑，又能促进血液循环。另外，每日对肾俞、三阴交、风池、百会、头维等穴位进行按摩，对于改善脱发也有一定的作用。?? 推荐穴位?? 按揉率谷穴?? 位置：两耳朵尖直上2横指宽处。?? 按摩方法：取坐位或仰卧位，用食指或中指顺时针方向按揉两侧率谷穴约2分钟，以头两侧感到酸胀为佳。?? 祛病功效：治疗头皮屑、头发枯黄、秃头等。?? 按揉头维穴?? 位置：头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。?? 按摩方法：取坐位，用食指按于两侧头维穴，顺时针方向按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧放散为佳。?? 祛病功效：预防头发干枯分叉、秃头、白头等，并可治疗头皮痒等。按揉上星穴?? 位置：在头部正中线上，当前发际正中直上1寸。?? 按摩方法：用拇指或中指按于上星穴，顺时针方向按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头部放散为佳。?? 祛病功效：局部按摩能促进血液循环，加快组织代谢，预防头发干枯分叉、秃头等?? |
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