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引导语：一个人气色好不好，可以看她头发，听声音，看皮肤……气色不足的人容易脸色暗黄，无精神。那么如何补血呢？可以考虑按摩穴位。看看下文是如何教你穴位补气血的。 什么是气血？ 气血，首先最表面的就是面色，也就是小编朋友一眼看出来的，当然了，这天天都养生，面色能不好么！再来呢，就是说我们的精神、精力和维持人体的免疫力功能，这个就是从我们整个精神状态来看的。您想，血是全身流通的，所以气血跟我们身体里的器官都有关系。 怎么知道自己气血是不是不足了呢？ 1、听声音。声音低微、有气无力的一般就是气血不足的； 2、看皮肤。没有光泽、有黑眼圈、有青春痘也是一种表现，当然是指卸妆了之后看的哦； 3、看头发。头发量少、分叉多，一般也是气血不足的表现； 4、看手温。手脚经常冰冷，就是阳气虚；而手脚燥热，则是阴气虚； 5、生理期。生理周期不规律、经痛等症状，一般都是气血不足； 6、看睡眠。成年人一般是7－8小时，而老年人每增大10岁睡眠时间减少1小时。而不仅仅是看睡眠的时间足不足，还要看睡眠质量好不好。 不知道您自测的结果怎么样呢？小编自测了一下，中枪一大半。看来还得养一阵子才行。那我们快来看看李智老师给我们带来什么妙招补气血吧！ 补气血只是女人的事？ 首先要解释一个误区，补气血可不仅仅是女性的事，男同胞同样的也要补气血！我一定会告诉您乌鸡白凤丸不仅对调经等女性健康有效，它还能改善男性不育！ 调养气血的穴位有哪些？ 1、心俞穴：肩胛骨下角两点之间连线与脊椎骨的交叉点为第七楼，往上数第五楼（楼为凹陷处），与脊椎骨相距1、5寸处。我们在家的时候可以用刮痧板的长边，抹上刮痧油（可用芝麻香油代替）一次就能按到两边的心俞穴了，刮至皮肤微微发红就可以了。常按这个穴位可以有养心面红润的效果，心慌胸闷的朋友可以常揉； 2、章门穴：双手下垂夹紧上臂，轻微抬起胳膊，胳膊肘与身体接触点就是章门穴。常按这个穴位能很好地疏肝理气、祛斑、降血压； 3、公孙穴：脚的黑白肤色交线，中医叫“赤白肉际”，沿着线摸到突起的圆骨下，就是公孙穴了。常按这个穴位能有效地调理脾胃。 4、鱼际穴：手心手背交线一半处。在手心倒一两滴刮痧油，均匀涂抹到鱼际穴，再用刮痧板刮个5－10分钟。能祛除肺热、祛青春痘。刮热后还可以用这个部位挫鼻翼两边，有助治疗鼻炎。 大家在家里有事没事都要勤按这几个穴位，因为气血不足影响的是整个身体的机能。简单的几个穴位，能发挥的作用却是不能忽视的。 11个减肚子动作，清除腰腹间厚积的脂肪赘肉 引导语：现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。今天，教你一套减肚子最有效的运动，清除腰腹间厚积的脂肪赘肉。 1、背部肌肉往上拉伸，站直全身，左右脚掌从内侧互相紧贴，绷直膝盖，令全身形成一直线，视线望向远处，收起腹部肌肉，手臂自然下垂。 2、自然呼吸，同时缓缓地垂直下蹲，膝盖弯曲，大小腿收拢起来，大腿上侧与胸部紧贴，手掌充分落于地面上，视线落于地面上。 3、左右膝盖保持紧贴，缓缓地将上半身往右侧转动，两手都扶在右侧的地面上，左胸保持与右膝靠拢，从腹部中央开始往右侧拉伸。 转身的时候，左右膝盖切勿离开，一定要保持紧贴的状态，这样才能锻炼腹部肌肉。 4、将上身转会正面，胸部与大腿靠拢，两手抱着左右膝盖，自然呼吸2次。转身的时候注意要保持平衡，尽量不要前后倾倒，脚掌踩着地面。 5、自然呼吸，同时往后跨开左腿，绷直脚掌与小腿共同与地面紧贴，拉开左右腿的距离，令大腿连成直线，两手撑着地面，感觉到大腿根部和腹部肌肉都拉伸开来。 6、往上拉伸背部肌肉，令上身与右侧大腿相离，仰起，笔直地垂直地面，同时左臂往上伸展，右手扶着右侧大腿，收紧腹部肌肉。 注意仰起上身的时候，切勿过于后仰，上身一定要呈笔直的姿势，与手臂连成视线。 7、以之前的姿势，往右下方扭动上身，手臂收回，于右侧屈肘合掌，左胸刚好与右膝紧贴，侧腹与侧腰收到压力。 8、保护屈肘合掌，扭转上身的姿势下，往上撑起左腿，膝盖进一步撑直，小腿与膝盖离开地面，用左脚脚掌的前半部分撑着地面，以这个姿势呼吸2次。 9、上身转会正前方，同时胸部往膝盖靠拢，往前拉伸上身，手臂伸直，于右脚内外两侧扶着地面，此时右侧的大小腿刚好是90度，保持左右大腿拉伸成直线的姿势。 10、将后撑的左腿往前收拢，双腿并拢站直，缓缓呼吸，臀部上升的同时，往前俯下上身，手臂伸直，用手掌扶着地面，此时尽量不要用上半身施力，以放松的状态前屈。 11、以头部最后仰起为要领，缓缓地从背骨开始往上仰起上身，笔直地站着，全身呈一直线，手臂收回在身旁，腰腹肌肉持续收紧。完成后，以同样的方式，针对另一侧来完成，左右各做2次。 傲骨玉莲  |
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