心意拳法之核心十大真形心法精义 -

心意拳法之核心十大真形心法精义  

  “十大真形”为姬龙峰祖师象形取意，宗法“马、猴、龙、虎、鹰、熊、鸡、蛇、燕、鹞”十形之神韵而成的。这绝非对任何一种动物形态的机械模仿，它所把握的是这十种动物内在的特性及神意，故谓之“真形”。 
　　然而，在心意拳法绵延辗转的承传过程中，有相当多的人并未领悟“十大真形”的精义，片面地曲解，致使先祖前辈们的心血与智慧淹没无光，令后学者误入迷途，偏离正道，诚可叹哉！若反复去追求外表形态将人作曾，势必南辕北辙，谬以千里。故吾再次大声疾呼“十大真形”实为心意拳法劲力与神意的要旨。 
　　心意六合拳法之秘，不外乎内、外二途。外侧为“六法”，要“身成六式”，“六艺归一”；内则指“十大真形”。谱云：“三翻九转成一体，十形合一为一势”。所谓“十形合一”，就是要求将“十大真形”之劲力、神意合为一体，一气圆融，始终贯穿，而不可弧立分割地单论某一形或某几形。总之，无论是行拳或是交手之时，每一举动，一拳一势均要贯彻这“十形”之神意与劲力。 
　　今将“十大真形”之心法精义做一详尽系统的讲授，望各位在行拳修功之际，深刻体味其中妙义，于自身反复求证，务必将“十形合一”之功落到实处，如此则必然进境神速，而可直达上乘之境。 
　　 
　　一、鸡形 
　　 
　　谱云：鸡有奋斗之勇 
　　鸡是一种好斗、善斗的禽类，鸡在搏斗之时，往往必以翅弹，以爪扑，以嗉撞，以喙啄，机敏勇武，斗志昂扬，不至鲜血淋漓，决不罢休。宗法“鸡形”之精义在于： 
　　 
　　其一、法其“勇”字：不屈不挠，穷追猛打，势在必取。 
　　其二、劲力上贯彻一个“抖”字，梢节要抖，中节要抖，根节更要抖，振动丹田，一抖而发，一动无处不动。所以“鸡形”炼就，发长劲可插手击敌于寻丈之外，发短劲能震伤内腑，透劲得矣。此盖为心意拳法调至“浑元抖绝”整体之劲。 
　　 
　　 
　　二、蛇形 
　　 
　　谱云：蛇有拨草之能 
　　蛇系软骨爬行动物，身软如绵，盘绕自如，每于乱草之中转瞬间分草而去。心意拳法取其分草之意，盘绕之能，谓之“蛇形”。其精义有四： 
　　其一，法其技艺：与人交手之时，施以引手拨手，开门进击，似蛇之吐信，用以伺敌、诱敌。 
　　其二，“蛇形”讲的是“顾打”之法。手似蛇行，盘旋缠绕，往复分拨，其用在于接引敌之劲力，封制对手变化，并将其劲力引化偏离，正如蛇之分草。 
　　其三，蛇号“小龙”，故与龙形同为心意拳法之要。“龙形妙在腰法，而“蛇形”之秘也要在腰劲。所不。同的是“蛇形”腰法练的是盘旋拧转以发出分拨之劲，关健在于腰胯松沉，含胸拔背，以腰带手，劲整气合。而“龙形”之腰法所炼主要为“裹劲”，此为二者较大的区别。 
　　其四，蛇体软而劲韧，首尾一贯。击首则尾应，击尾则首应，击中则首尾俱应。故“蛇形”精义首要即为周身一家，无所不到，无所不顾，上下左右，内外前后，均须协调呼应，面面俱到，此即“六合”之真义也。 
　　概言之，蛇形拨劲大约有：前拨、后拔、左拨、右拨、上拨、下拨、反拨、斜拨等，手法细腻，内劲含蓄，若再与身法步法相配合，则实战中既可迷惑敌人，进步枪攻，一击而胜；又能封锁控制敌之劲力变化，令其变化不灵，如入罗网，被动受击。 
　　 
　　三、鹰形 
　　 
　　谱云：鹰有捉拿之精 
　　鹰是一种猛禽，嘴爪极其锐利，如同锋刃；行动又极为灵敏迅疾，俯冲而下，势若闪电。心意拳宗法鹰之搏食、钻天、疾翅、翻展乃成鹰形，其精义在于： 
　　其一，姬祖曾言：“鹰熊竞志，取法为拳，守之象熊，进取象鹰，越此二势，拳失其真”。足可见鹰形之于心意六合拳法是何等的重要。鹰形于两仪之中，法象阳仪，禀阳刚之气，主乾健之德(乾卦，卦德为“健”)，为进取之势。其迅疾暴烈，扑击撕抓，冲天而去，俯击如刺，好似长虹贯日，正是鹰形精义。 
　　其二，古谱云：“把把不离鹰捉”，“鹰捉”的劲力主要表现在“劈、压、拽、捉”四个方面；“鹰捉”的技法则在于“抓、拿、捋、带、撕、拧”六字。其起势高渺，落势凌厉，“出手不空回”，往往一击令对方跌于地，确为极凶猛之杀着。 
　　 
　　四、熊形 
　　 
　　谱云：熊有沉稳之态 
　　熊是一种看似敦厚笨拙，实则精灵沉稳的动物。其力大绝伦，稳静时固然安驯，然其一旦发怒则十分骇人，挥掌可碎顽石，扬掌能劈大树，山中猎户常有“一熊二猪三兔虎”之说，可为其证也。熊形与鹰形同为心意拳法的根本，故有“鹰熊竞志”之说。其精义有三： 
　　其一，熊形于两仪之中，法象阴仪，禀阴柔之气，主坤顺之德(坤卦，卦德为“顺”)，为蓄守之势。如引弦之弓，含而不露，蓄势而待发，心沉意静，体态从容。心意拳取其“蓄守之势”，所以凡起手之式均为熊形“轻步站”，熊形之用，由此可见一斑。 
　　其二，自然之中，熊与百兽相斗总是后发制人，故心意拳法亦最讲究顾打合一的实战要旨，交子之际，必先以顾法封制其来势，沉着而精灵，轻松地将对方牢牢地控制在我掌握之中，形成敌背我顺之有利态势，自然收发从心，击之必败也。此种打法极为独特，其成功与否全在于是不是炼就具备了“熊膀”的裹、涵、晃、汲、摩(蹭)五种劲力。 
　　“熊形”劲法，雄浑深厚，内涵于中，虽不显锋芒，却十分笃实，仿似洪涛暗流，悄然涌动，令人莫测高深。其劲力不沾则已，一旦入手，对方就如深陷泥潭，举动维艰；又似身穿铁甲，浑身倍觉沉重，变化极难。劲若未发，则无懈可击，劲若发动，则如巨浪排空，泰山崩裂而至，实无法与之抗衡。 
　　其三，“熊形”之法还可以练就外坚内壮之神效。敛丹田，真气充于五内，即可不畏击打；放丹田，真气达于四体，则能发劲伤敌。虽无铁布衫、金钟罩之名，但比之二者，更利于实战，实为易筋内壮之法，上乘护体之功也。 
　　 
　　五、龙形 
　　 
　　谱云：龙有搜骨之法 
　　龙非实有，乃传说中之神物。善飞空走雾，九罢翻腾，故曰：“神龙见首不见尾”。“龙形精义在于： 
　　其一，宗法龙之善于变化，显隐莫测，故拳法必以刚柔相济，融汇贯通，神用无方为旨归。“三翻九转成一体”即言此意。谱论载：“千变万化，万变为灵，万万变为神”。 
　　其二，“龙形”之法主宰于腰，仿效龙之九曲三折，身法盘旋拧转，其发劲就在于腰的极力旋拧而挣出“裹劲”，龙形练的就是此一“裹劲”。所谓“裹劲”就是要在搏战之中裹其手足、裹其身形、裹其来势、裹其变化，真如狂风卷叶，拔树走石一般，将对方卷入我之控制之下，使其打不能打，防不能防，进退两难，欲罢不行，手足无措，欲败其敌，只在心意一动之间也。 
　　其三，心意拳法，强调力由脊发。即通过脊椎的抖动而爆发出强大的内劲，这绝不同于普通的局部发力，它是一种整体的弹抖劲，击人如放电一样，举手投足之间即可致对方子伤残死命。“龙形”的修炼，就是敛劲入骨的过程。所以功力深湛的前辈高师在盘架行拳之 
时，都可以隐隐听见其周身骨骼，尤其是脊柱发出咯咯的沉闷声，这便是内劲灌注，敛劲入骨的表现。同时也昭示了如何于盘架行功之中修炼“龙形”的秘密，故谓“洗髓易筋，搜骨之法”也。 
　　 
　　六、虎形 
　　 
　　谱云：虎有扑战之猛 
　　虎乃百兽之王，其威势气概，震慑山林。拳歌曰：猛虎本是兽中王，离窝出洞踞山岗，仰天—地动，便是乾坤亦分张。虎形精义如下： 
　　其一，“虎形”讲究的是一把扑劲，其劲诀在一“决字”，此劲一发，尤如山崩海啸，长河决口一般，一发而不可收，直泻千里，纵是高山峻险，亦不可阻其奔腾之势。其劲浑如铁浇铜铸，沉重无比，往往头、肩、肘、膝、足并举齐发，攻势极为猛烈，当之非死即伤，即有金钟罩、铁布衫之功护体，亦无济于事，同样应手而仆。 
　　其二，“虎形”打法效虎之扑、掀、蹬、窜、翻剪、摆尾等势而成，然其中最为切要者，是“虎扑”之法。仅就招法而言，虎扑源自岳武穆王双推把，乃为拳把技击之宗法。事实上，在心意拳法的每一把拳式中，无不含有“虎扑”之法，此即谱谓“势势不离虎扑”也，离诸“虎扑”拳失其真。 
　　 
　　七、马形 
　　 
　　谱云：马有奔踏之功 
　　马与人类的关系颇为密切，尤其过去更是如此。因而人们对于马的习性与动态最为熟悉，效法马形而演化入拳者，各家各派屡见不鲜。心意拳法之“真形”，重在神意气韵，故独取马之疾蹄千里，奔踏如电之势。精义如下： 
　　其一，“马形”之劲法在于“崩”，如马蹄之骤然崩直前闯，是为崩劲。拳发崩劲则为崩拳，腿发崩劲则为弹腿。此劲最为暴烈，以之击人，断金截玉，地裂山崩，若炸药崩发一般，穿透力与杀伤力大得惊人。心意拳法中谓此劲：“打前胸、透后背”，其透体伤人，震脉伤内之功实不可小视。 
　　其二，“马形”打法讲究身法、步法之窜跃奔迅疾如电，拳出如连珠炮弹，脚下踢踏铿然有隐若风雷，令人望而生畏。 
　　其三，“马形”在实战中尤其表现在“过步夺人”。其步法之迅疾，令对方极难闪避，往往仅见其人身形稍晃，拳脚已至其后。而且还善于欺根拔节，将对方连根掀起，失去重心，而一击仆敌于丈外之地。 
　　 
　　八、猴形 
　　 
　　谱云：猴有纵身之灵 
　　猴是一种极其灵活敏捷的动物，与人类十分相近。心意六合拳法取其神意而弃其形表，宗“猴形”纵身之灵与缩身之法。其精义在于： 
　　其一，“猴形”劲法要在“蓄”劲，手要蓄，身要蓄，足要蓄，内要蓄，外也要蓄，蓄以待发。蓄劲并非不发劲，而是为了更好地发出最强的内劲。长期修炼“猴形”之神意，不仅可使内劲蓄发迅疾，而且还可在实战技击中发劲沉重却又不失灵动。 
　　其二，“猴形”打法，关键是手法与身法的灵动变化。手法讲究密集灵巧，变幻诡异，如猴之“抓、挠、撕、掏”；身法讲究忽高忽低，忽左忽右，如猴之跃涧穿林，灵便自如。“猴形”打法在实战运用中指上打下，声东击西，身法着重于“起落”二字，往往令对方莫测高深防不胜防，收出奇制胜之功。心意拳法“低进高退”的打法要诀，在此得到充分的体现。 
　　其三，对于初习心意拳法的人而言，以“猴形”之神意修炼，可以较快去其拙力，对换劲卓有成效。 
　　 
　　九、鹤形 
　　 
　　谱云：鹞有钻天之疾 
　　鹞乃猛禽之一，仅逊于鹰。它身形小巧，性情猛厉，虽不如苍鹰之有力飞高，但观其入林取食之势却反较鹰更为迅疾准确。“鹞形”精义如下： 
　　其一， “鹞形”劲法重在鹞子侧翅，钻天的“起劲”，其劲斜中存正，正中寓斜，虽名“起劲”，实则包含了“摧、挑、翻、展、钻”等劲力，学起来很难，要练精更不容易。 
　　其二，“鹞形”之实战打法，往往是身形与手法突然变化，骤起骤落，如环无端连绵不绝，灵敏迅速，变化莫测，使对方难以捉摸。身形陡然下缩，如鹞之凌空刺地；身手暴然展放，又似鹞子破风钻天。以周身浑元整劲摧动，将对方插手挑击飞出。由于“鹞形”身手变化迅疾万端，闪战八方，尤其在与多敌对战之时更是得心应手。 
　　 
　　十、燕形 
　　 
　　谱云：燕有取水之巧 
　　燕子这种飞禽，十分轻灵逸动。其于长空中急投水，在近水时划一弧线一抄而下，沾水则起，立时翩翔上飞，此即燕形“取水之巧”。燕形精义如下： 
　　其一，“燕形”尤重身法的修习。身法在实战技击的重要价值是无庸置疑的，谱云：“打人定要先上身，手脚齐到方为真”由此可见一斑。心意拳法，简而精要，其身法不出“起、落、进、退、反、侧、收、纵”八字。“燕形”之身法训练，重在身体的反侧穿行。 
　　其二，“燕形”之妙还在于身手与劲力变化的轻灵迅捷。唯轻灵，始无迟滞之患，能变化自如，唯迅捷，方可制敌机先，令其防不胜防。 
　　其三，“燕形”的实战打法，要诀就在“穿”字。如燕子穿帘，见缝即穿，无孔不入。疾如闪电，间不容发。 
　　其四，“燕形”的劲法乃为“抄劲”，抄劲是十分巧妙的劲法，常表现为跌法与闪击，如抄臂、抄裆，抄腿、抄颌、抄助等。抄劲即轻灵之劲，借劲、引劲、化劲，一抄而敌立仆丈外，真如太极拳之“牵动四两拨千斤”也。

洛阳心意六合拳——四把连环捶  

 洛阳心意六合拳动作刚猛、有九，演练风格极有特点。由于历史原因，洛阳心意六合拳只在回族群众中传习，外人难得一见。 
　　洛阳心意四把连环捶，是一代宗师马学礼晚年创编的一个短小精悍的套路，动作紧凑，发力频繁。 
　　所谓“四把连环捶”，是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。目的是为了使练拳者在短时间内连续爆发动作攻击对手，不给其喘息之机会。 
　　 
　　一、起势： 
　　 
　　双脚并拢，自然站立。双手自然下垂于身体两侧，手心向内。头颈正直，松肩沉肘，双眼向前平视(图1)。 
　　 
　　二、气沉丹田： 
　　 
　　1、双手由身体两侧向上提起至胸前，掌心向上。双手小指、无明指、中指、食指并拢，拇指外分，虎口圆撑。2、接上式不停，身体重心移向右腿，左脚向左前方迈出一大步，屈膝前顶，右腿挺直，成侧身弓牮步。双手同时下插，左手置于左腿膝关节内侧，手心向外；右手置于右胯处，手心向内，肘关节微屈(图2、3)。 
　　动作要点：1、上半身保持正直，不可前俯或后仰。头颈上挺，双眼向左前方平视。2、左手紧贴左膝内侧，右手紧贴右胯处。3、做整个动作时，全身放松，同时配合深长呼气，意想气沉丹田。 
　　 
　　三、卷地风： 
　　 
　　1、接上式。身体下沉，右腿膝关节向下弯屈，脚尖点地。右手臂向下伸直，置于膝关节正前方，掌心向后。左手屈臂置于右下颌处，掌心向右。2、接上式不停。身体重心移向左腿，右腿提膝向正前方踢出，脚尖向前。右手置于右腿前，掌心向前，左手姿势不变。3、接上式不停。右脚顺势下落，左脚同时提起，脚尖向前，身体重心移向右腿。同时右手半握拳由下向上撩起至胸前，拳心向内。左手也同时由下向上撩起至胸前，置于右手臂前方，拳心向内(图4、5、6)。 
　　动作要点：1、右腿下落与左腿上提要同时完成，注意保持身体平衡。2、双手与双腿的动作要同时完成。3、身体重心不可因运动而上下起伏。 
　　 
　　 
　　 
　　四、鹰捉： 
　　 
　　1、接上动不停。左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。右拳以弧线轨迹由下向前上方快速撩起，拳心向下。同时左拳展开变掌，由上向前下方扑拍，掌心向下，与右拳背相击，高不过头(图7、8)。 
　　动作要点：1、左脚向下踩踏要有力，双手同时用力互击。2、身体略有前扑之意，但不能过于前倾，保持平衡。 
　　 
　　五、转身右单把： 
　　 
　　1、接上式不停。身体由左向右180度转身，双腿膝关节变屈，整个身体下蹲。同时左手屈臂置于右下颌处，掌心向外。2、接上式不停。身体重心移向右腿，左腿向前进步，双手姿势不变。3、接上式不停。左脚落实后，右腿屈膝上提，左腿挺起伸直，成金鸡独立式。4、接上式不停。右脚向前下方踩踏落步，屈膝前顶，左腿伸直，成侧身弓牮步。同时右手由下向上挑起，手指并拢，手腕上翘，掌心向左。左手由上向下按至裆部正前方，掌心向下，手指向前(图9、10、11、12)。 
　　动作要点：1、由前向后转身时，整个身体从头到脚同时转动，保持住身体的平衡。2、右脚向前踏步与右掌发力上挑、左掌下按要同时完成。3、右手上挑与左手下按对争发力。4、右掌上挑发力时，配合呼气，有“恨地无环”之劲意。 
　　 
　　六、按绝把： 
　　 
　　1、接上式。身体重心移向右腿，左腿屈膝上提，脚尖向前，成金鸡独立式。同时右手握拳，拳眼朝上，拳心向左。左手由下向上屈臂立掌，置于胸前，与嘴同高。2、接上式不停，左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。同时左掌翻转掌心向前下方发力，拍击右拳，顺势向下劈砸。双手同时劈落于身体下方。左手置于左腿内侧，掌心向外；右手置于右胯处，掌心向内，紧贴右胯(图13、14、15、16反面)。 
　　动作要点：1、左手掌拍击右拳后，双手顺势发力下劈。双手下劈与左脚向前下方踩踏落步同时完成。2、身体保持正直，不可过于前倾。3、呼气发力，整个动作快速完成。 
　　 
　　七、盒鸡独立： 
　　 
　　接上式不停。身体重心移向左腿，右腿屈臂上提。同时右手握拳，屈臂上冲，拳心向内，拳眼向外；左手掌心向下按于裆前，手指向前(图17)。 
　　动作要点：右腿屈膝上提与双手动作要同时完成，而且要对争用力。2、身体正直，保持身体重心的平稳。 
　　 
　　八、望眉斩： 
　　 
　　1、接上式不停。右脚向身体正前方用力踏下，成右弓牮步。同时左手翻转掌心向前上方托起，掌心向上；右拳同时向前下方劈砸左掌心，双手顺势下劈落于双腿前。右手下落于右腿膝关节内侧，左手下落于左胯处，掌心向内(图18、 ?9)。 
　　动作要点：1、右脚前踏、左手翻掌上托与右拳发力下劈要同时完成，整个动作协调、流畅。2、右拳发力向前下方劈砸时，要以身体前栽加大力量。3、双手下劈时，配合呼气发力。整个动作要快。 
　　 
　　九、金鸡独立： 
　　 
　　1、接上式不停。身体下沉，右腿伸直，左腿屈膝下蹲，身体重心全部移向左腿。右手臂伸直紧贴于右腿内侧，左手屈臂上撩于右下颌处，掌心向前，手指向上。2、接上式不停。左腿上挺伸直，支撑身体立起。右腿屈膝上提前，成独立姿势。同时右拳由下向上提起，拳心向内按至裆前，掌心向下，手指向前(图20、21)。 
　　动作要点：左腿支撑身体向上挺起时，要保持身体的平稳。2、双手动作与身体上挺要同时完成。 
　　 
　　十、楔撅把： 
　　 
　　1、接上式。身体向右前方拧转90度，双手姿势不变。2、接上式不停。右脚原地下落，同时左腿屈膝上提，脚尖向前。同时以右拳拳背发力下砸，左手翻转掌心向上托起，与右拳互击(图22、23)。 
　　动作要点：1、右腿下落与左腿屈膝上提要同时完成。注意控制好身体的平衡。2、双手合击要有力，以呼气配合发力。 
　　 
　　 
　　十一、膺捉： 
　　 
　　1、接上式。左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝成弓步右腿伸直。同时右拳由下向前上方撩起，拳心向下。左掌由下向上抬起，再翻转掌心向下发力拍击右拳背，双手合击，高不过头(24)。 
　　动作要点：1、左脚向前下方踩踏落步要有力。2、动作要快，以呼气配合发力。 
　　十二、转身右单把：练习方法及要点同(五)转身右单把( 图25、 26、 27、28)。 
　　十三、收势：双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。同(图1)。

心意六合拳内力爆发训练法

心意六合拳以内力催动四肢八体攻击敌人，强调内外相合，力量均整。
　　心意六合拳的技术动作在练习时要求做到“外三合”，即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。全身协调，立体同动。在各种动作发力时，又要做到“内三合”，即“心与意合，意与气合，气与力合”。以心领意，以意导气，以气催力。全身气血于瞬间鼓荡，产生强大的整体爆发力。下面介绍几种意、气、力同时爆发的内力练习方法。
　　
　　一、练习方法：
　　
　　1、以脚分开与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，掌心向内，双腿膝关节略向下弯曲，双眼向正前方平视，全身放松（图1）。2、双手同时向身体后方摆动，掌心向后，手指分开，速度不可太快，身体略前倾，重心移向双脚脚掌。随双手向后摆动同时，以鼻深长、缓慢吸气，双手停止时，吸气亦停止（图2、3侧视）。3、双手以最快的速度由身体左右两侧向前上方以弧线轨迹发力，双手十指相对，掌心向外，形成合劲，肘关节弯曲，不可过于伸直，双手十指及腕关节，在发力的最后瞬间用力绷紧。双腿膝关节向下曲蹲成高马步姿势，双脚脚趾用力抓地，全身肌肉于瞬间用力绷紧，在完成以上动作的同时，以鼻腔快速喷气，并由丹田（即小腹）震荡发出“哼”的一声，以声催力，内外相合（图4、5侧视）。4、以上动作完成后，立即放松，接着双手继续向后摆动，双腿膝关节伸直上挺，身体重心前移。如此反复练习。
　　
　　练习要点：1、双手后摆与吸气要同时进行，要缓慢，不可过快。2、双手后摆时，身体要完全放松，不可有丝毫紧张。3、双手由身体两侧向前发力相合、全身肌肉瞬间用力绷紧、以鼻喷气要同时完成，不可有先有后，有快有慢。4、以鼻喷气要短促、有力，就像感冒时用手擤鼻涕一样，同时以小腹肌肉瞬间用力收缩，使体内鼓荡，发出“哼”的一声。5、喷气发声时要咬牙，下颌内扣，舌抵上腭。6、全身肌肉用力绷紧后，应马上放松，不可收缩时间过长，否则容易导致肌肉僵硬。
　　
　　二、练习方法：
　　
　　1、双脚左右分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，手心向内，全身放松（同图1）。2、双手由下向上平行上抬，抬至与肩同高时停止，双手并拢，手心向下，手心向前，同时以鼻缓缓吸气（图6、7侧视）。3、双手由身体正前方猛然用力握拳外分，双肘用力夹紧两助，拳心向上，屈膝下蹲成高马步姿势，全身肌肉于瞬间用力绷紧，同时以鼻喷气发声（图8、9侧视）。4、随即马上放松，接着双手直接向身体正前方伸出，双手并拢，同时以鼻缓缓吸气。如此反复练习。
　　
　　练习要点：1、双手上抬与吸气要同时进行，要缓慢，不可过快。2、双手用力握拳外分同时用双肘紧夹两肋。3、双手发力同时，双腿下蹲、全身肌肉用力绷紧及以鼻喷气发声。4、发力时，意想用双手将一块结实的布撕裂。
　　
　　三、练习方法：
　　
　　1、双脚左右分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，全身放松（同图1）。2、双手由身体两侧平行向上抬起，双手并拢，掌心向前；双臂伸直，同时配合深长吸气（图10）。3、双手用力握拳屈臂下拽，双肘紧夹两肋，拳心相对，双手发力下拽同时，双腿屈膝下蹲成高马步姿势，全身肌肉于瞬间用力绷紧，以鼻喷气发声（图11、12侧视）。4、随即马上放松，接着双手直接由胸前向头顶上方伸出，同时配合深长吸气。如此反复练习。
　　练习要点：1、双手臂由身体两侧向头顶上方伸出时，手臂要伸直，肘关节不可弯曲。2、发力时，意想双手用力将一根粗大树枝拽拉下来。
　　
　　四、练习方法：
　　
　　1、双脚左右分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，全身放松（同图1）。2、左手向上提起至左胸前方，掌心向上；右手也向上提起至腹前，掌心向下（图13）。3、左手猛然发力下按，掌心向下，身体随着左手发力下按同时向右旋转，左肩下沉，左腿向右拧。右手在左手发力下按的同时，向上提至胸部右前方，右肩向右上方微微提起，右腿站稳。在双手完成上下发力同时，全身肌肉于瞬间用力绷紧，以鼻喷气发声（图14）。4、接着右手发力下按，左手同时发力向上提拉。如此练习。
　　练习要点：1、要以身体的拧转来带动双手发力。2、双肩的下沉与上提幅度不可太大。3、双手的上提与下按要同时进行，动作要快，发力要短促。4、意念双手用力将一根绳子拽断。
　　
　　五、练习方法：
　　
　　1、双脚左右分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，全身放松（同图1）。2、以腰为轴由左向右拧转，带动左手向右下方置于右腿前方，手心向内，左肩内扣并略下沉，右手同时上提至左下颌处，头部随身体转向右下方，双眼向下看左手，左腿向右拧转，以前脚掌支撑，脚跟微抬，膝关节略向下弯曲，前顶。右脚脚趾抓地站牢，膝关节略向下弯曲，并有向内拧裹之力（图15）。3、以腰为轴向左快速拧转，带动左手向左上方发力，手心向上，腕关节用力绷紧，肘关节伸直。头部随之向左上方拧转，目视左手，右手同时向右下方发力，掌心向下按于右胯处，与左手对争用力。右腿随左手向斜上方发力同时蹬地拧转，膝关节伸直，催动身体向左发力，左腿则以前脚掌拧转，带动左腿转动，脚跟于发力瞬间向下踩踏，全身肌肉瞬间用力绷紧，以鼻喷气发声（图16）。4、随即马上放松，接着右手向左下方置于左腿下方，左手上提至右下颌处，准备练习右手。如此反复练习。
　　练习要点：1、双手合抱蓄力要紧，双肩尽力相合，下颌内扣收紧。2、双臂横向旋转发力要互相争拉，使劲力完整。3、头部要随着身体的拧转而转动。4、发力时，头颈用力向上挺，使全身劲力向上领起。
　　以上五种方法，可以一次全练习，也可任意选择一或两种进行练习。练习要循序渐进，不可贪多求快。在一次练习中，每种功法练习2—3分钟即可。

心意六合拳十形盘桩法  

  在心意六合拳功法体系中，盘桩是初学者必须要进行学练的入门功法。通过盘桩的练习，可以使习拳者获得下盘稳固，全身劲力贯通，连续爆发整体劲力等能力。 
　　“十大真形”包括有龙、虎、鹰、熊、蛇、鹞、燕、马、鸡、猴，是心意六合拳的主要技术体系。每个大形动作在练习时，要做到整体同动、协调流畅，而且要具备在快速运动中突然爆发整体劲力的能力，这就需要身体具备瞬间连贯一体的劲力基础。而这种劲力只有通过盘桩训练才能获得。 
　　十形盘桩，是将每个大形动作进行长时间的静止不动，从而产生“静力负荷”，刺激身体，增长劲力。习拳者在学习“十大真形”的技术动作时，便要用相应的桩法进行辅助强化，以求尽快获得强大的整体爆发力。 
　　 
　　一、龙形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向前迈出一步，膝关节向下弯屈90度，以整个脚掌着地，身体重心全部移向左脚。右脚前脚掌着地，脚跟上抬，膝关节弯屈90度，距离地面约10公分左右。2、身体正直，尾闾中正，不可前倾或后仰，头颈向上拔直，双眼向前平视。3、上半身以腰为轴尽力向左拧转。右手臂曲肘环抱于胸腹前方，右手掌紧贴左肋，掌心向内。左手臂曲肘紧贴于后背，手掌紧贴右肋处，掌心向外（图1侧面、2正面、3反面）。如此静立不动，力尽为止。右脚右手在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　 
　　练习要点： 
　　1、左脚在前时，上半身向左拧转；右脚在前时，上半身向右拧转。但头部始终保持正直，面朝正前方，不可随身体左右转动。2、肩胯要合住劲。如左脚在前时，右肩与左胯成拧转合扣状态。3、双腿内侧呈交叉姿势，右膝盖正对左腿膝关节月国窝处，传统拳诀称为“绞股剪刀步”，目的是保持劲力完整与守护裆腹部位。4、双手对争。右手尽力向左伸，左手尽力向右伸，双手臂要紧贴身体。5、松肩沉肘，下颌微含，自然呼吸，气沉丹田。
　　 
　　二、虎形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向前迈进一大步，屈膝前弓，身体重心移至左脚。右膝关节伸直，脚尖外撇45度左右，右脚跟与左脚跟内侧在同一条直线上。2、身体前倾45度左右，头颈上拔，双眼向前平视，下颌微内收。3、左手臂屈肘置于胸前，手掌置于腹前，手指向后撑开，掌心向内，肘尖正对身体前方。右手臂屈肘置于身后，手掌置于右胯处，掌心向内，手指向前撑开（图4侧面、5正面、6反面）。如此静立不动，力尽为止。右脚右手在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、练习时，从头顶到右脚跟始终要绷直成一线，中间不可出现弯屈，如同一根木棍斜着支撑住一个要倒的物体一样，力量贯穿整个身体。2、双手十指分开保持撑劲。双手前后相对用力，保持合劲。3、自然呼吸，注意要舌抵上腭，松肩沉肘，气沉丹田，整个身体放松。 
　　 
　　三、鹰形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向前迈出一步，膝关节伸直，脚跟抬离地面，以脚尖点地。右脚外撇45度，膝关节向下弯屈约130度左右。2、身体保持正直，臀部下坐。整个上半身微后靠，身体重心全部 由后腿支撑。头颈上挺，双眼平视远方。3、左手臂向前下方伸出与腹齐，肘关节伸直，掌心向下，五指分开。右手臂伸出置于右肋处，肘关节微屈，掌心向下，五指分开（图7侧面、8正面、9反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换姿势练习。 
　　 
　　 
　　练习要点： 
　　1、左脚尖点地时，要以脚趾抓地回扒，脚跟不可抬离地面过高。双腿内裹，形成合劲。2、双手十指尽力分开、撑直，保持劲力不松，使劲力贯入梢节。双大臂不可过于靠近身体，应保持一定距离。 
　　 
　　四、熊形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向正前方迈出一步。脚尖抬离地面，以脚跟着地，膝关节弯屈约130度左右。右脚全部承受身体重量，膝关节向下弯屈90度左右。2、身体中正，重心略向后靠。头颈上挺，双眼向远方平视。3、双手上抬于胸与头之间，曲肘相对，环抱于胸前。双手十指向下弯屈，手心向下呈抓物状（图10侧面、11正面、12反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、左脚跟着地，前脚掌尽力上翘，后脚脚趾用力抓地。两脚相距约40公分。2、身体中正，头颈上挺，松肩沉肘，气沉丹田。 
　　 
　　五、蛇形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向前迈出一步，屈膝前弓，身体重心全部移向左脚。右腿膝关节伸直，脚尖外撇45度左右。右脚跟与左脚内侧在同一直线上。2、身体前倾45度左右，头颈上拔，双眼平视正前方，下颌内收。3、左手五指分开置于身体前下方，掌心向左，与左膝在同一直线上。肘关节伸直，不可弯屈。右手臂屈肘置于身后，五指分开，掌心向内置于右胯处（图13侧面、14正面、15反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、从头顶至右脚跟，要绷直成一条直线，中间不可出现弯屈。2、左臂尽力向前下方伸直，五指尽力分开，保持撑劲。右手臂屈肘后顶，与左手臂前伸形成争力。3、松肩沉肘，全身放松，自然呼吸。 
　　 
　　六、鹞形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向左前方迈出一步，屈膝前弓，脚尖朝正前方，身体重心全部移向左脚。右腿膝关节伸直，脚尖外撇45度左右，右脚跟与左脚内侧在同一条直线上。2、身体保持正直，下颌微微内收，双眼向正前方平视。3、左手臂向前上方伸出，肘关节不可弯屈。手指分开，朝前上方，掌心向上，高与头齐。右手臂向右后方伸出，肘关节不可弯屈，手指向后，掌心向下，高与臀齐（图16侧面、17正面、18反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、左手尽力向前上方伸出，劲力贯于手指。右手尽力向下伸出，左右对争用力。2、头颈上顶，右腿后蹬，左腿尽力前弓，形成整体对争用力状态。 
　　 
　　七、燕形盘桩法 
　　 
　　1、左脚原地不动，脚尖向右，膝关节伸直。右脚向身后迈出一大步，屈膝后弓，脚尖朝正后方。2、身体尽力下蹲，成仆步姿势。3、左手臂向前下方伸出，肘关节不可弯屈，手指并拢朝下，掌心向上。右手臂向右上方伸出，肘关节不可弯屈，手指并拢，掌心向上（图19侧面、20正面、21反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、左腿向前尽力伸直，右腿尽力屈膝后弓，身体尽力下蹲。2、左手臂尽力向前下方伸出，右手臂尽力后伸，前后对争用力。 
　　八、马形盘桩法 
　　1、左脚向前迈出一步，以前脚掌着地，膝关节向下弯屈约130度左右。右脚外撇45度，膝关节向下弯屈90度左右，脚趾抓地站牢，身体重心移向右腿。2、身体保持正直，臀部下坐，身体略向后靠。头颈挺直，下颌内扣，双眼向远方平视。3、双手臂向上抬起与肩齐，左手握拳略靠前，肘关节略弯屈。右手握拳靠后，略低于前手。双拳握紧，尽力向外旋拧，拳背相对，拳眼向下，拳心向外（图22侧面、23正面、24反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、双手臂上抬不可过高，也不可过低，双拳尽力握紧，不能松劲。2、双手前臂尽力向外旋拧，有牵扯对拉之意。 
　　 
　　九、鸡形盘桩法 
　　 
　　1、左脚向前迈出一步，膝关节向下弯屈90度，整个脚掌着地，身体重心由左脚支撑。右脚前脚掌着地，脚跟上抬，膝关节向下弯屈90度左右，距离地面约10公分。2、身体保持中正，不可前倾或后仰。头颈上挺，下颌微内扣，双眼向正前方平视。3、左手臂向身体前下方伸出，肘关节弯屈。手指撑开，朝前下方，掌心向左。右手臂向后下方伸出，肘关节弯屈，手指向下掌开，掌心向左（图25侧面、26正面、27反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、身体始终保持中正，不可前倾或后仰。2、双腿尽量保持90度，不可过高或过低。3、双手十指尽力撑开，保持撑劲。左右手臂有前后拉扯对争之意。 
　　 
　　十、猴形盘桩法 
　　 
　　1、左腿屈膝上提，脚掌离地约30公分左右，脚跟下蹬，脚掌尽力上翘。右腿屈膝下蹲，脚趾抓地站牢，身体重心全部移向右腿。2、身体保持中正，头颈上挺，双眼向正前方平视。3、左手臂向左上方屈肘抬起，高与肩齐。手指聚拢，用力捏紧。右手臂屈肘置于胸前，手指聚拢。双手臂不可过于贴近两肋，应保持一定距离（图28侧面、29正面、30反面）。如此静立不动，力尽为止。右手右脚在前练习方法相同，左右互换练习。 
　　 
　　练习要点： 
　　1、左脚跟尽力下蹬，脚趾尽力上翘，保持争力不松。右脚脚趾抓地站牢，保持身体重心的稳固。2、全身放松，呼吸自然，气沉丹田。 
　　心意六合拳“十形桩”不必一次全部练习，而是随学习进展而定，如学练“龙形”时，便可只练习“龙形盘桩”来进行辅助强化。 
　　但切记，每次练习应量力而行，适可而止，切不可贪功冒进，以免损伤筋骨。

戴氏心意兵器基本功——抖棍  

戴氏心意拳兵器功法的修炼和徒手拳一样都要从基本功开始。兵器功法的讲义与手拳的理法是一致的。徒手拳是通过蹲猴势严格的、系统的训练，使丹田磨练出内劲发放到梢节，以达其用。兵器的修炼则必须在徒手拳修炼的基础上，使丹田的功力达到一定程度，再通过抖棍这种基本功的训练方式把内劲进一步提升，把内劲从内催出，由肢体达兵器，表现为肢体的延长和劲节的延伸，通过丹田催胯催膝催脚，催肩催肘催手，使功催意，意催气，把内劲发至兵器梢节，兵器方能使用。本功照由戴氏心意拳第五代传人王映海老先生演示。 
　　 
　　预备势 
　　 
　　两脚并拢，身体自然站立，左手握棍，棍头朝上，棍尾朝下背于身后，右手五指并拢自然垂于身体右侧，目视前方。此时，三心扫，四相空，一气浑沦，无所意向，呈立正姿势即无极势（图1）。 
　　要点：含胸拨背、沉肩垂肘；虚灵顶劲、气沉丹田。 
　　 
　　 
　　定步抖棍 
　　 
　　定步抖棍如同徒手拳的蹲猴势为最基本的功法，看似简单，内含极深。主修丹田劲力的提升，使之发至兵器稍节。 
　　 
　　平抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图2）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽向前抖出，劲达棍头（图3）。承接上势，左手握棍向前滑把，右手持棍于右腰侧不动，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图4），上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽向前抖出，劲达棍尾（图5）。 
　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾与心平，不偏离本人身体中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定；3、平抖棍主练丹田左右横滚劲力的进一步提升，使内劲向兵器稍节发放；4、视练功者的体力调整抖棍次数。 
　　 
　　 
　　上抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图2）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽向前上方抖出，劲达棍头（图6）。承接上势，左手握棍向前滑把下押与肋平，右手持棍于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图4）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽向前上方抖出，劲达棍尾（图7）。 
　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾击点高度与对方左右太阳穴平，不偏离本人身体中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定；3、上抖棍主练丹田斜上滚劲力的进一步提升，使内劲向兵器稍节发放；4、视练功者的体力调整抖棍次数。 
　　 
　　下抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧 
　　抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图2）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽向前下方抖出，劲达棍头（图8）。承接上势，左手握棍向前滑把上提与肋平，右手持棍下押于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图4）上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽向前下方抖出，劲达棍尾（图9）。 
　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾击点高度与对方连纫骨平，不偏离本人身体中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定；3、下抖棍主练丹田斜下滚劲力的进一步提升，使内劲向兵器稍节发放；4、视练功者的体力调整抖棍次数。 
　　 
　　 
　　正抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前，右手接棍于右胸齐，手心朝前，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图10）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍向丹田处滑把回抽下押与心齐，左手握棍于左腰侧（图11）。承接上势，左手握棍，手腕上翻，手心朝外前推于左胸前，右手持棍，棍尾沿逆时针方向斜立圆划弧回拉于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图12）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，左手握棍向丹田处滑把回抽下押与心齐，右手持棍于右腰侧（图13）。 
　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍下押于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾击点高度与心平，不偏离本人身体中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定；3正抖棍主练丹田下扣劲的进一步提升，使内劲向兵器稍节发放；4、视练功者的体力调整抖棍次数。 
　　 
　　反抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前，右手接棍于右胸齐，手心朝前，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图10）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍下押于右腰侧，左手握棍滑把回抽上挑与丹田齐，劲达棍头（图14）。承接上势，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍头沿逆时针方向斜立圆划弧回拉回拉于左胸前，右手持棍于右腰侧丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图12）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催胯，膝弯绷，两脚蹬，挺胸竖脊，下颔内收，虚灵顶劲展身，右手持棍滑把回抽上挑与丹田齐，劲达棍尾，左手握棍下押于左腰侧（图15）。 
　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍下押于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾击点高度与心平，不偏离本人身体中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定；3、反抖棍主练丹田上挑劲的进一步提升，使内劲向兵器稍节发放；4、视练功者的体力调整抖棍次数。 
　　 
　　活步抖棍 
　　 
　　活步抖棍如同徒手拳的踩步，旨在修炼身法、步法与兵器的协凋配合，使身步器在同一运动中达到劲力的一致性，为兵器下一步的练习打下坚实的基础。 
　　 
　　活步平抖棍 
　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，棍尾朝前，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，脚心空涵，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，身体重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步（图16）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，左膝弯绷，左脚蹬，右脚向前迈进一步踩出展身呈右虎步，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽随展身向前抖出，劲达棍头（图17）。承接上势，右脚前寸，身体重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步，左手握棍向前滑把，右手持棍于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（图18）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，右膝弯绷，右脚蹬，左脚向前迈进一步踩出展身呈左虎步，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽随展身向前抖出，劲达棍尾（图19）。如此循环前进数步，然后，以两脚为轴转身180度，继续练习至起始地，以两脚为轴转身180度，右脚向左脚并拢，右手交棍于左手，身体缓缓直立，气归丹田，收功。 
　　要点：1、两肘不离肋须夹紧，双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐，紧贴于小臂下方；2、抖出的棍头或棍尾与心平，不偏离中心线，棍点在本人的宽度与中心线的交叉点，每次抖出即在此点要相对固定；3、活步平抖棍主练在行进过程中丹田的横滚劲；4、要特别注意身体重心的转换与棍法的协调；5、视练功者的体力调整抖棍进步的次数。 
　　 
　　活步上抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两手虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步（同图16）上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，左脚蹬，左膝弯绷，右脚向前迈进一步踩出展身呈右虎步，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽随展身向前上方抖出，劲达棍头（图20）。承接上势，右脚前寸，重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步，左手握棍向前滑把下押于心齐，右手持棍于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图18）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，右膝弯绷，右脚蹬，左脚向前踩出呈虎步，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽随展身向前上方抖出，劲达棍尾（图21）。如此循环前进数步，然后，以两脚为轴转身180度，继续练习至起始地，以两脚为轴转身180度，右脚向左脚并拢，右手交棍于左手，身体缓缓直立，气归丹田，收功。 
　　要点：1、抖出的棍头或棍尾，击点在对方左右太阳穴；2、活步上抖棍主练在行进过程中丹田斜上滚的劲进一步提升，其它要求同活步平抖棍。
　　 
　　活步下抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平，右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端，两虎口相对呈阴把持棍势，同时，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步（同图16）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，左脚蹬，左膝弯绷，右脚向前迈进一步踩出呈右虎步，右手持棍扳扣回拉于右腰侧，左手握棍前推滑把回抽随展身向前下方抖出，劲达棍头（图22）。承接上势，右脚前寸，重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步，左手握棍向前滑把下押于心齐，右手持棍于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势（同图18）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，右膝弯绷，右脚蹬，左脚向前迈进一步踩出呈左虎步，左手握棍扳扣回拉于左腰侧，右手持棍前推滑把回抽随展身向前下方抖出，劲达棍尾（图23）。如此循环前进数步，然后，以两脚为轴转身180度，继续练习至起始地，以两脚为轴转身180度，右脚向左脚并拢，右手交棍于左手，身体缓缓直立，气归丹田，收功。 
　　要点：1、抖出的棍击点在对方左右连纫骨；2、活步下抖棍主练丹田在行进过程中斜下滚劲的进一步提升，其它要求同活步平抖棍。 
　　 
　　活步正抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前，右手接棍于右胸前，手心朝前，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步（图24）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，左膝弯绷，左脚蹬，右脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍向丹田处滑把回抽随展身下押与心齐，左手握棍回拉于左腰侧（图25）。承接上势，左手握棍，手腕上翻，手心朝前，棍头沿顺时针方向斜立圆划弧上推于左胸前，右手持棍回拉于右腰侧，手心朝里，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步（图26）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，右膝弯绷，右脚蹬，左脚向前迈进一步踩出展身呈左虎步，左手握棍向丹田处滑把回抽随展身下押与心齐，右手持棍于右腰侧（图27）。如此循环前进数步，然后，以两脚为轴转身180度，继续练习至起始地，以两脚为轴转身180度，右脚向左脚并拢，右手交棍于左手，身体缓缓直立，气归丹田，收功。 
　　要点：步随棍走，步踩棍扣。主练丹田在行进过程中扣劲的进一步提升，其它要求同活步平抖棍。 
　　 
　　活步反抖棍 
　　 
　　由预备势起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前，右手接棍于右胸前，手心朝前，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步（同图24）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，左膝弯绷，左脚蹬，右脚向前迈进一步踩出呈右虎步，左手握棍由左腰侧向丹田处滑把上挑与心齐，右手持棍下押于右腰侧（图28）。承接上势，重心移于右腿，左脚向前一步与右脚并拢，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍头沿逆时针方向斜立圆划弧竖于左肩前，右手持棍于右腰侧，丹田内扣，含胸夹乳，两腿微曲，身体缓缓下势，头微仰呈束身势，静立片刻，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步（同图26）；上动微停，丹田翻滚，内催胸，下催膝，右膝弯绷，右脚蹬，左脚向前迈进一步踩出呈左虎步，右手持棍由右腰侧向丹田处滑把回抽上挑与心齐，左手握棍下押于左腰侧（图29）。如此循环前进数步，然后，以两脚为轴转身180度，继续练习至起始地，以两脚为轴转身180度，右脚向左脚并拢，右手交棍于左手，身体缓缓直立，气归丹田，收功。 
　　要点：步随棍走，步踩棍挑。主练丹田在行进过程中挑劲的进一步提升，其它要求同活步平抖棍。

戴氏心意金刚棍  

                 此功法是戴魁传授段锡福修练的棍法，其特点为劲节细腻，技法灵巧，上下连环，浑圆一体。 
　　有谱曰：棍打一片闲，拳打一人忙。棍法须注意顾法，顾同全进无险，顾的猛进自勇，不患无进但患无顾，顾进相连方为万全。棍法如此，它械亦然。倘不能反侧不复也。 
　　其诀：“两个虎口相对准，握紧为体活为用；左右均可随意进，颠倒头尾变化精”。其法有六：“点、打、拨、押、挑、搠”。其身法随棍之转侧变化而出，但棍无论怎样变化，总以贴身为要，否则如同散沙也。贴身靠打，谓之螳螂棍，否则为之花棍。抖棍时宁使棍先到，不可腿先行，即棍引腿之谓也。手拳，步在前而拳在后，棍法，棍在前而步在后，所以如此者，拳则必须踩步，而棍踩步时少也。况棍先腿后可免危险。棍法步不可高，亦不宜贴地拖进，使步法不灵也。 
　　棍之六法各有妙用，即：虚打、实点、高挑、低押、中拨、下搠。虚打者，晃手也，彼若不顾，则为打所伤，若顾则不及防吾之点，点者，若枪之刺、刀之扎也。点上加实者，因吾有暇而彼有隙，能百点百中，故名实。吾之暇是顾中有间，敌之隙是顾不及而忙也，以暇击忙，其中点也。不亦宜乎！其中所谓顾者，即分闭，顾中有暇者，因顾不用棍，以身法顾主故，故顾中有暇也，顾中有隙者，因只顾而无暇击，敌终有隙可乘，故日忙也。此意与太极拳中所谓“我顺人背，谓之粘”之意相仿；高挑者，由下而挑托也；低押者，由上斫切而压之也；中拨者，拦格也；下搠者，扫扑也；点之处有六：一天咽(即天突)；二左右夹窝(即两个膀窝)；三左右腋窝；四左绉曲右步挺(两乳下方)；五华盖(即七真心口)；六八鹅穴(即哑门穴)。 
　　 
　　棍有三藏：上节藏肘、中节藏身、下节藏腿，所谓藏者，包裹不漏之谓也，亦即棍到身到之用意也。身既到矣，则肘膝之到，不言可知，而棍之到更不待言矣。盖因棍与身合为一体也。棍法有二藏：静时身藏棍，动时棍藏身。身藏棍，可以行不意主攻击，棍藏身，可以防全身之危险。 
　　练习棍法，可为刺枪之根基，不过不能颠倒，活用耳，其步法常常左前右后，其上法，以前寸后垫或拖为主，即串步是也。 
　　其用法不外炮棍、反背棍、碰棍三种。炮棍挑而兼押也，反背棍闭挎而兼刺也，碰棍滚扣前进而扎也。炮棍防上，反背防左，碰棍防右。杀手棍劲司刀刺之反背，不可不知。 
　　主要棍法名称：拦腰、上平、底棍、拦马、偏马、舞马、领、提、践、撤、背、点、押。总歌诀： 
　　金刚棍法三十六　先师传授记心中 
　　练棍口诀六个字　点打拨押与挑搠 
　　身成六合整劲出　缠点裹拨劲为母 
　　进步小时须带拖　棍前步后免危机 
　　以下技术图解中，棍粗端为棍尾，棍细端为棍头 
　　 
　　 
　　第一节 
　　 
　　起势六合提践撤撩衣上下走连环 
　　缠腕滚进往下押拦腰三棍裹合劲 
　　一引挑开取腮边左右反背闭挎势 
　　回平一势去剪手哪吒抽筋前后稍 
　　 
　　1、预备势 
　　左手握棍背于身后，棍尾朝下，棍头朝上，两脚并拢，身体中正呈立正姿势，右手五指并拢自然垂于身体右侧，目视前方，准备行功(图1)。 
　　要点：聚神统形，呼吸自然，气沉丹田。 
　　 
　　 
　　2、提践棍 
　　身体左转90度，左脚向前迈进一步，重心移于左腿，右脚抬起置于左膝内侧，右膝与胯平呈90度角向前顶击，脚尖朝前，与左膝弯平，上身呈束身势，左手握棍，随转身从身体左则提棍，右手接棍在身体中心线向前上方挤推，劲达棍尾，左手护于右手腕(图2)。承接上势，右脚后退一步，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步，右手持棍，棍尾下翻于右胯处，左手握棍，下滑上挑，劲达棍头(图3)；上动不停，左脚向前踩出呈虎步，右手持棍向上翻转，左手握棍回摸里扣，随展身向前刺出(图4)。 
　　要点：右脚抬起与右手持棍挤推要同时完成。 
　　技击：1、右膝顶击对方阴部，右手持棍挤推用棍尾点击对方膻中穴；2、双手持棍践击对方右手腕；3、双手持棍刺击对方华盖穴。 
　　 
　　3、连环棍 
　　左脚前寸，右脚过左脚向前迈进一步踩出呈虎步，左手握棍前摸回撒至左腰侧，右手持棍向下回拉然后沿逆时针方向左上方击打(图5)；上动不停，右脚前寸，左脚过右脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍前摸回拉于右肩前，左手握棍前推，双手持棍向右下方击打(图6)。 
　　要点：棍随腿走，右手持棍随右腿向前迈进，向左上方击打，左手握棍，随左腿向前迈进向右下方击打。 
　　 
　　技击：1、双手持棍击打对方太阳穴；2、双手持棍击打对方三厘穴。 
　　 
　　4、缠腕押棍 
　　原步不动，两膝相扣，身体下势束身呈左地盘步，右肩沉钮前送，左肩自随，丹田由右向左横滚，左手握棍后抽，手腕翻转于左腰侧，右手持棍由下向前向上缠点，劲达棍尾，目视前方(图7)。上动不停，两脚蹬地旋起，右脚过左脚向前迈进一步踩出呈虎步，左手握棍由左腰侧向前下押，右手持棍回拉于右腰侧(图8)。原步不动，两膝相扣，身体下势束身呈右地盘步，左肩沉钮前送，右肩自随，丹田由左向右横滚，右手持棍后抽，手腕翻转于右腰侧，左手握棍由下向前向上缠点，劲达棍头，目视前方(图9)。随之，两脚蹬地旋起，左脚过右脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍由右腰侧向前下押，左手握棍回拨于左腰侧(图10)。 
　　要点：身体下势与双手持棍缠点要同时完成。 
　　技击：1、右手持棍缠绕对方兵器并点击对方下颌；2、左手握棍棍头下押对方胸腹中心线。 
　　 
　　5、拨押棍 
　　左脚前寸，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步置于左脚前呈右虚灵步，右手持棍下押划弧外拨，左手握棍子左腰侧(图11)，随之，右脚向前踩出呈虎步，左手握棍，棍头向前下押，右手持棍回拉于右腰侧(图12)；承接上势，右脚前寸，左脚过右脚向前迈进一步置右脚前呈左虚灵步，左手握棍外拨，右手持棍于右腰侧(图13)，随之，左脚向前踩出呈虎步，右手持棍，棍尾向前下押，左手握棍回拉于左胯处(图14)。 
　　要点：拨、押棍要连续完成。 
　　技击：双手持棍押击对方胸腹中心线。 
　　 
　　 
　　6、拦腰三棍 
　　左脚向左侧前方迈进一步，右脚随之跟进于左脚并拢呈束身势，左手握棍前推向前抖棍，劲达棍头，右手持棍回拉于右腰侧(图15)；上动不停，右脚向右侧前方迈进一步，左脚随之跟进于右脚并拢呈束身势，右手持棍前推向前抖棍，劲达棍尾，左手握棍回拉于左腰侧(图16)，承接上势，左脚向左侧前方迈进一步，右脚随之跟进于左脚并拢呈束身势，左手握棍前推向前抖棍，劲达棍头，右手持棍回拉于右腰侧(图27)。 
　　要点：束身抖棍要协凋一致。 
　　技击：双手持棍不离对方中心线，连续扫击对方两肋。 
　　 
　　7、拨转挑腮棍 
　　右脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍由右腰侧向上向前推，拨转挑击，劲达棍尾，左手握棍回拉于左腰侧(图18)。 
　　要点：右手持棍挑击要与右脚向前踩出协调一致，同时完成。 
　　技击：右手持棍挑击对方左腮。 
　　 
　　8、反背闭挎棍 
　　右脚后退一步，身体重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步，右手持棍，棍头尾颠倒，在身体左侧划拨闭挎于左腋下，随之，左脚向左前方踩出呈虎步，左手握棍随右手划拨里裹向左前方反背打出押劲，劲达棍头，目视前方(图19)。上动不停，左脚后退一步，身体重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步，左手握棍，棍头尾颠倒，在身体右侧划拨闭挎于右腋下，随之，右脚向右前方踩出呈虎步，右手持棍随左手划拨里裹向右前方反背打出押劲，劲达棍尾(图20)。 
　　 
　　要点：闭挎要沾住对方兵器下押为要。 
　　技击：双手持棍押击对方肩井穴。 
　　 
　　9、剪手棍 
　　右脚前寸，左脚过右脚向前迈进一步踩出呈虎步，左手握棍从右腋下向前推出，右手持棍，棍头尾颠倒回挂于右腰侧，紧接，双手持棍随展身向前点击，劲达棍尾(图21)。 
　　技击：双手持棍践击对方手腕，随之再点击对方心窝。 
　　 
　　10、哪吒抽筋 
　　左脚向前迈进一步，右脚跟进于左脚并拢，左手握棍前推，随之，两手持棍向前穿击，劲达棍头(图22)；上动不停，身体右转90度，右脚向前迈进一步，左脚跟进于右脚并拢，两手持棍滑动向前穿击，劲达棍头，目视前方(图23)。 
　　要点：并步束身要协调一致打出束劲。技击：穿击对方人字骨。 
　　 
　　第二节 
　　 
　　上护下扫玩月势　下势如同蛇拨草 
　　挑押带进是炮棍　左撩右打护上边 
　　好似张良把吹箫　颠倒头尾摩摸棍 
　　六势一气不凌乱　反背一棍窝心掌 
　　背打一棍拖鞭势　回马刺鞭点天咽 
　　 
　　 
　　11、上拨下裹 
　　左脚向左侧横跨一步，右脚向左脚并拢呈束身势，左手握棍拨于右肩前，右手持棍护于右腰侧(图24)；上动不停，重心移于右腿，左脚抬起置于右膝内侧，右手持棍下押裹棍，左手握棍上推拨棍(图25)，随之，左脚后退一步，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步，左手握棍回拉于左腰侧，右手持棍于胸前，紧接，右脚向前踩出呈虎步，两手持棍随展身向前点击，劲达棍尾(图26)。承接上势，右脚向右侧横跨一步，左脚向右脚并拢呈束身势，左手持棍拨于右肩前，右手持棍护于右腰侧(图27)，上动不停，重心移于左腿，右脚抬起置于左膝内侧，左手握棍下押裹棍，右手持棍上推拨棍(图28)。 
　　要点：左手握棍回拨于右肩要有胯劲；左手握棍下押要与右手持棍上推同时完成。 
　　技击：点击对方心窝。 
　　 
　　12、下护蛇拨草 
　　右脚落地向前迈进一步，两膝相扣呈右地盘步，右手持棍下押，左手握棍于右腋下，随之，双手持棍，向前点击，劲达棍尾(图29)；上动不停，两脚蹬地旋起，左脚过右脚向前迈进一步，两膝相扣呈左地盘步，随身体下势，两手持棍在胸前拨转，右手持棍于左腋下，左手握棍于胸前下押，紧接，双手持棍向前点击，劲达棍头，目视前方(图30)。 
　　要点：随身体下势押棍，顾住对方兵器向前点击。 
　　技击：点击对方阴部。 
　　 
　　13、挑押炮棍 
　　两脚蹬地旋起，身体重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，右手持棍从左腋下向前向上挑出，左手握棍下押于左腰侧(图31)；上动不停，重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步束身势，左手握棍前扣于左胸前，劲达棍头，右手持棍回拉于左腋下(图32)，紧接，左脚向前踩出呈虎步，右手持棍由左腋下向前向上挑出，劲达棍尾，左手握棍下押于左腰侧(图33)。承接上势，重心移于左腿，两手持棍在胸前划拨，右脚过左脚向前迈进一步置于左脚前呈右虚灵步束身势，左手握棍子右腋下，右手持棍前扣，劲达棍尾(图34)紧接，右脚向前踩出呈虎步，左手握棍由右腋下向前向上挑出，右手持棍下押于右腰侧(图35)，上动不停，重心移于右腿。左脚过右脚向前迈进一步，右手持棍前扣于右胸前，左手握棍回拉于右腋下，随之，左脚向前踩出呈左虎步，左手握棍由右腋下向前向上挑出，左手握棍下押于左腰侧。 
　　 
　　要点：双手持棍连环挑押要与进步相协调。 
　　技击：挑击对方小腹，押击对方肩部。 
　　 
　　14、张良吹箫 
　　身体重心移于右腿，左脚抬起经右脚后退一步，随之，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步，左手握棍回挂于左胸前，右手持棍自随(图36)；上动不停，右脚向前踩出呈虎步，两手持棍随展身向前点击，劲达棍尾，目视前方(图37)。承接上势，身体重心移于左腿，右脚抬起经左脚后退一步，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步，右手持棍回挂于右胸前，左手握棍自随(图38)，上动不停，左脚向前踩出呈虎步，两手持棍随展身向前点击，劲达棍头(图39)。 
　　要点：双手持棍的回挎劲要与退步相协调。 
　　技击：顾是挎对方器械的中节，点击对方对天咽。 
　　 
　　 
　　15、摩摸六棍 
　　左脚向左前方迈进一步，右脚跟进，丹田由右向左滚动，双手持棍，棍头尾颠倒，贴身随丹田滚动向左下方摸棍(图40)，上动不停，右脚过左脚向右前方迈进一步，重心移于右腿，左脚跟进，丹田由左向右滚动，两手持棍贴身随丹田滚动向右下方摸棍(图41)，紧接，左腿向左前方迈进一步，丹田由右向左滚动，两手持棍贴身随丹田滚动向中心线摸棍(图42)；上动不停，左脚前寸一步，重心移于左腿，右脚过左脚向右前迈进一步，丹田由左向右滚动，双手持棍，棍头尾颠倒，贴身随丹田滚动向中心线摸棍(图43)。承接上势，右脚前寸，重心移于右腿，左脚过右脚前迈进一步，丹田由右向左滚动，双手持棍，棍头尾颠倒，贴身随丹田滚动向左上方摸棍(图44)。上动不停，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，丹田由左向右滚动，两手持棍贴身随丹田滚动向右上方摸棍(图45)。 
　　要点：步走连环，棍打连环。 
　　技击：下打对方三厘穴，中打对方腰和肋，上打对方耳根重楼穴。 
　　 
　　16、反背棍 
　　重心移于左腿，右脚过左脚向后退一步，身体重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步束身势，右手持棍，棍头尾颠倒前扣，左手握棍于右腋下打反背棍，劲达棍尾，劲力向下，上动不停，左脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍背于身后，左手变掌，掌心朝前，向前推击，目视前方(图46)。 
　　要点：左推掌要随展身丹田翻滚抖动，劲贯掌心劳宫穴。 
　　技击：右手持棍扣击对方头部；左手掌击对方人字骨。 
　　 
　　 
　　17、回马抽鞭(黑山盖顶) 
　　左脚前寸一步，重心移于左腿，身体右后转180度，右脚台起置于左膝内侧，右手持棍手腕翻转，棍头尾颠倒，棍头沿顶时针方向划弧由下向前再向下抽压，左手护于右手腕，目视昆头(图47正、反)。 
　　要点：转身、抬脚、抽压要同时完成。 
　　技击：右手持棍抽击对方头部。 
　　 
　　18、回马刺鞭(回身点喉) 
　　右脚向前落地踩出，重心移于右腿，左脚抬起置于右膝内侧，上身左后转180度，双手持棍，棍头尾颠倒向左后方穿击，劲达棍尾(图48正、反)。 
　　要点：回身与双手持棍穿击要协调一致。 
　　技击：双手持棍穿击对方天咽。

　　 
　　第三节 
　　 　　转身下势须灵巧　海底旋风浪花翻 
　　翻江倒海闹龙宫　拨滚挑开腮边取 
　　八面威风花拨棍　弯弓射虎心中去 
　　扫棍拦腰三角步　左右飞舞杀手棍 
　　夜叉探海震龙宫　闪展两边护身棍 
　　转身开腕打下踝　好似美女把针纫 
　　 
　　19、海底旋风 
　　上身右转180度，左脚过右脚向前迈进一步，两膝相扣呈左地盘步，随身体下势，左手握棍向右下方横扫，右手持棍回拉于右腰侧(图49)，上动不停，两脚蹬地旋起，右手持棍前推横扫，高于胸齐，左手握棍回拉于左腰侧(图50)，随之，右脚过左脚向前迈进一步踩出呈虎步，左手握棍向右上方横扫，右手持棍回拉于右腰侧，劲达棍头(图51)。承接上势，原步不动，两膝相扣，呈右地盘步，随身体下势，右手持棍向左下方横扫，左手握棍回拉于左腰侧，上动不停，两脚蹬地旋起，左手握棍前推横扫，高于胸齐，右手持棍回拉于右腰侧，随之，左脚过右脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍向左上方横扫，左手握棍回拉于左腰侧。 
　　要点：上中下连击要击对点准确。技击：双手持棍下打连纫骨，中打左右肋，上打左右太阳穴。
　　 
　　 
　　20、取腮棍 
　　左脚前寸，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步踩出呈虎步，左手握棍，棍头尾颠倒向右上方击打，右手持棍回拨于右腰侧(图52)。 
　　技击：双手持棍击打对方腮部。 
　　 
　　21、花拨棍 
　　身体重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步呈半地盘交叉步，双手持棍，棍头尾颠倒在身体两侧划弧拨棍(图53)，上动不停，右脚过左脚向前迈进一步呈半地盘交叉步，双手持棍头尾颠倒在身体两侧划弧拨棍(图54—1、2)。承接上势，右脚向前侧方迈进一步，双手持棍头尾颠倒在身体两侧划弧拨棍(图55—1、2)，上动不停，左脚过右脚向后退一步，双手持棍头尾颠倒在身体两侧划弧拨棍(图56-1、2、3)，随之，右脚向前迈进一步，左脚跟进，双手持棍头尾颠倒在身体两侧划弧拨棍。 
　　要点：纯系顾法，上下左右俱顾。 
　　 
　　22、弯弓射虎 
　　左脚向后退一步，重心移于左腿，右脚置于左脚前呈右虚灵步束身势，左手握棍，棍头尾颠倒回拨于左胸前，右手持棍自随(图57)，上动不停，右脚向前踩出呈虎步，双手持棍随展身向前点击，劲达棍尾(图58)。 
　　技击：点击对方肩井穴。 
　　23、扫步拦腰棍 
　　右脚向左前方迈进一步，右手持棍由左向右横挑于脚踝处，左手握棍于左胸前，(图059)上动不停，重心移于右腿，左脚经右脚顺左方迈进一步，再向前走三角步踩出呈虎步，左手握棍由左向右横扫于身体中心线，高于心齐，右手持棍回拉于右腰侧(图60)。承接上势，左脚向右前方迈进一步，左手握棍由右向左横挑千脚躁处，右手持棍于胸前(图61)；上动不停，右脚经左脚顺右方迈进一步，再向前走三角步踩出呈虎步，右手持棍由右向左横扫于身体中心线，高于心齐，左手握棍回拉于左腰侧，目视前方(图62)。 
　　技击：顾上打下。
　　
　　24、进退杀手棍 
　　右脚过左脚后退一步，左脚过右脚再后退一步，连退四步，右手持棍在身体两侧沿顺时针方向呈竖立圆划弧，劲达棍头(图63-1、2)；上动不停，左脚过右脚前进一步，右脚过左脚再前进一步，连进四步，左手握棍在身体两侧沿逆时针方向呈竖立圆划弧，劲达棍头。左手护于右手腕(图64-1、2)。 
　　要点：右手持棍在身体两侧划弧要与身体、步法协调一致。 
　　 
　　 
　　25、夜叉探海 
　　右脚向前一步于左脚并拢呈束身势，双手持棍右手在左手在下，棍头由上而下直点地面，目视前方(图65) 
　　技击：双手持棍点击对方脚面。 
　　 
　　第四节 
　　喜鹊过枝两边封　凤凰展翅顶心肘 
　　晦花五点步法奇　挎虎蹬山尾坚起 
　　地盘三招取下盘　老虎卷尾缠手腕 
　　二郎担山点心棍　子路过江取天咽 
　　束势转身身藏棍　心平气和把势收 
　　 
　　26、左右护身棍 
　　左脚向左横跨一步，右脚与左脚并拢呈束身势，左手手腕翻转由下向上沿顺时针方向划弧，握棍于右肩前，毛手持棍下按至右胯旁(图66)，上动不停，右脚向右横跨—步，左脚与右脚并拢呈束身势，右手手腕翻转由下向上}逆时针方向划弧，持棍子左肩前，左手握棍下按至左胯旁(图67)。 
　　 
　　27、开腕打踝棍(美女纫针)　　右脚后退一步，脚尖点地，以两脚为轴身体右后转180度，呈左半地盘交叉步，右手持棍随转身下押于左腋下，左手握棍上推在胸前划拨，随之，左手握棍开对方右手腕(图68)，上动不停，左手握棍下滑，右手持棍下推打对方右踝部，紧接，右手持棍上拨开对方左手腕，左手握棍下推(图69)；承接上势，两脚蹬地旋起，左脚过右脚向前迈进一步呈左半地盘交叉步，左手握棍上拨开对方右手腕，随身体下势(图70)，右手持棍下滑打对方左下踝(图71)。 
　　 
　　要点：双手持棍要插入对方兵器践开绕拨。 
　　技击：双手持棍开对方手腕，打脚腕。

　　28、喜鹊过枝 
　　右脚把左脚垫起，重心移于右腿，左脚向左前方横跨一步，左手握棍，棍头尾颠倒，经左脚，由外向里挑棍，右手持棍于左腋下(图72)，随之，左脚向左前方踩出呈人宇步，左手握棍向左上方挎击，右手持棍于左腋下，目视棍头(图73)，上动不停，两脚蹬地旋起，重心移于右腿，左脚把右脚垫起，重心移于左腿，右脚向右前方横跨一步，右手持棍，头尾颠倒，经右脚，由外向里挑棍，左手握棍于右腋下(图74)，随之，右脚向右前方踩出呈人字步，右手持棍由脚踝处向右上方挎击，左手握棍于右腋下，目观棍尾(图75)。 
　　技击：击打对方头部。 
　　  
　　29、凤凰展翅 
　　左脚向前跟进一步，左手握棍从右腋下挑击，右手持棍回拔于右胸前(图76)；上动不停，左脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍下按，左手握棍下押于右腋下(图77)，随之，左手松棍变虚拳，拳心向下向起牮肘顶击，劲达肘尖，随展身右持棍背于身后，目视前方(图78)。 
　　要点：左右动作要连续完成。 
　　技击：左手握棍挑击对方阴部，右手持棍击打对方头部，左肘点击对方心窝。 
　　 
　　30、梅花五点 
　　右脚向右侧方跨一步，左脚置于右脚前呈左虚灵步，双手持棍，棍头尾颠倒，随之，左脚向左前方踩出呈虎步，双手持棍点击对方右步挺，劲达棍头(图79)；上动不停，左脚向左侧方跨一步，右脚置于左脚前呈右虚灵步，双手持棍，棍头尾颠倒，随之，右脚向右前方踩出呈虎步，双手持棍点击对方左绉曲，劲达棍尾(图80)；上动不停，右脚向右侧方跨一步，左脚置于右脚前呈左虚灵步，双手持棍，棍头尾颠倒，随之，左脚向左前方踩出呈虎步，双手持棍点击对方左脾，劲达棍尾(图81)；上动不停，左脚向左侧方跨一步，右脚置于左脚前呈右虚灵步，双手持棍，棍头尾颠倒，随之，右脚向右前方踩出呈虎步，双手持棍点击对方右肝，劲达棍头(图82)；上动不停，右脚前寸，左脚过右脚向前迈进一步踩出呈虎步，双手持棍随展身点击对方华盖穴，劲达棍尾(图83)。 
　　 
　　要点：双手持棍点击要与步的进退相协凋。 
　　技击：双手持棍连环点击对方双乳，左脾右肝中心窝。 
　　 
　　31、挎虎登山 
　　重心移于左腿，右脚抬起置于左膝内侧，左手握棍回挂于右腰侧，右手持棍上举于头部上方(图84)。 
　　要点：右脚抬起与左手握棍回挂要协调一致。 
　　技击：以下顾为主。 
　　 
　　32、枯树盘根 
　　右脚向前落地踩出，两膝相扣，呈右地盘步，右手持棍随身体下势向左下方击打，左手握棍回裹于左腰侧(图85)；上动不停，左手握棍向右上方击打，右手持棍回裹于右腰侧(图86)。 
　　 
　　 
　　33、老虎卷尾 
　　原步不动，两脚蹬地旋起，双手持棍在身体两侧沿逆时针方向竖立圆划弧，目视前方(图87—?、2、3)。 
　　要点：双手棍要插入对方器械中滚开其手腕。 　

　34、二郎担山 
　　左脚过右脚向前迈进一步，右脚再过左脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持棍担于右肩向前点击，左手护于右肩前(图88)。 
　　技击：点击对方天咽。 
　　 
　　 
　　35、子路过江 
　　身体左转90度，左脚向左侧横跨一步，重心移于左腿，右脚抬起置于左膝内侧，双手持棍随转身由下向左前方穿击，劲达棍头，目视左方(图89)。 
　　技击：点击对方心窝。 
　　 
　　36、收势 
　　右脚落地左脚向右脚并拢，身体呈立正姿势，右手交棍于左手背于身后

心意六合拳基础教程（上海“心意十一代”吴秋亭）

马胜利心意六合拳（内部版）