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午餐前吃一颗苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐可以因此少摄入一百八十度卡热量。 ①别啃苹果核：苹果核含有少量有害物质叫【氢氰酸】。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。 ②小心打蜡苹果：许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者【以貌取果】的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。 ③苹果不宜与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、柠檬、葡萄等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。 用在不喜欢吃苹果的女性朋友上，但又想减肥的她，多多少少蛮效的，至少影响了对苹果的抗拒，吃了，健康与减肥合一，一举两得。
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