研析報導:【秋季8食物調理腸胃】 1、蘋果 蘋果是我們常吃的水果,在這個秋季,蘋果成為了我們養生的一味良 2、玉米 玉米油很多種,每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或 3、全麥麵包 白麵麵包都用的是精磨過的麵粉,意思就是穀物的殼和糠都被去掉了 4、燕麥粥 燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用 5、優酪乳 乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群 6、糙米 每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就 7、豆腐 大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以 8、黑豆 每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。飽滿的黑 |
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