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(黄帝内经》说“人过四十，阴气自半”。人过中年身体就开始逐渐变弱，那么中老年人应如何更好地保养他们的身体呢?若人完全与自然规律背道而驰，疾病则会过早来临。大家应保持一个愉悦的心情，同时注意饮食上要偏清淡，还要注意睡觉养阴。 固守精气神 “逆于生乐，起居无常，故半百而衰也。”人如果与自然规律背道而驰，很自然就在丰百的时候，五脏六腑的精气神就过早衰竭了。如果变成这样，疾病自然就会过早地来临。 红颜虽好，不如精气神三宝 《黄帝内经》说，“人过四十，阴气自半”。人过中年身体就开始逐渐变弱，那么，中老年人应如何更好地保养身体呢? 人老先老腿，它的意思是，这个时候人的身体已经到了清浊不分、虚实不分的阶段，因此形成上实下虚、本末倒置的状况。所以，人就会生病，或者有生病的症状、迹象。 中老年人以阴虚体质为主，所以对于中老年人，我们首先要做的是要让他的气血下沉。还有一些是偏重于以湿邪为重的，我们称之为湿热。 为什么会形成这种情况呢?就是因为平时的饮食结构不合理，吃过多的肥甘厚味，过多的摄人;而在运动方面以及生活习惯上，又没形成一个很好的生活起居规律。所以，这些东西在体内淤而化热、化火，形成了这种湿热的体质。 那么，这种体质可以导致哪些方面的疾病呢?那是非常多的。首先说中年人，如果你是这种湿热的体质，可能会先患高血脂。如果高血脂没有得到及时的控制，就有可能患上高血压。如果没有及时地控制高血压，那么就有可能患中风。老年人的体质也是如此。可以说，老年人的体质，是以肝肾阴虚脾湿为多见，出现失眠、耳鸣、头晕、腰酸、腰痛、腿软、四肢乏力的症状比较多。 还有，我们经常会说一个中年人“到了更年期了”。在这里，我对于更年期有一个新的看法。我认为，更年期的症状，与肝肾阴虚所体现的这些症状基本吻合。所以，在治疗和调理上，施以滋补肝肾之法，往往会收到很好的效果。在治疗上，我们可以通过药物来调理;在饮食上，我们可以通过食物来让其达到一个平衡的状态。有句话叫做:“红颜虽好，不如精气神三宝。”虽然说起来是个笑话，但是，作为女性也好，男性也好，到了这个岁数，一定要固守住自己的精气神。 精气神是什么?中医认为，“精”是维系我们身体的一个最基本的营养物质;那么，“气”是什么呢?气是靠这些营养物质物化出来的一种动力。在太极拳里或者是一些功夫里，我们管它叫“精化气”。它是一种物化，你没有这个精，你不可能物化出这个气。“神”是什么?你的精足了，气足了，而表现在外的这种精神状态，我们称之为神。 由此可见，中老年人要固守住自己的精气神。在《黄帝内经·上古天真沦》里边，早就有这种警语。它说，今时之人在养生方面，是违背上古自然规律的。原文是这样的:“今时之人，不然也。”那现代人是怎么做的呢?“以酒为浆;以妄为常;醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其心。逆于生乐，起居无常，故半百而衰也。”这句话的重点在“不知持满，不时御神，务快其心。逆于生乐”，人完全与自然规律背道而驰，很自然就在人到半百的时候，五脏六腑的精气神就过早衰竭了。如果变成这样，自然疾病就会过早地来临。 首乌芝麻蜂蜜膏，治疗便秘的良方 便秘是困扰老年人的一种常见病，体内水少火旺，就会形成这种疾病。那么，老年人该如何消除这种烦恼呢? 老人便秘的原因，可以说是非常多。但是，“万变不离其宗”，因为老年人的身体基本体质特征，是以肝肾阴虚为多见。肝肾阴虚，我们可以将阴比喻成是水，将阳比喻成是火。你水少了，火相对旺了，俗称为上火了。你火大了，自然会影响到你的大便通畅。 当然，这里边还有其他的一些原因，我们也要考虑在内。比如说像老年人的肺气弱，肺与大肠相表里，那么反映在大便问题上，就会存在这个问题。我这里有一个小方法，就是大概每天活动个五分钟十分钟，这样有助于增强肺气。第二个方法，也是食疗的一个方子。第一味药叫生首乌，生首乌也是食品，在卫生部公布的食药同源类的食品里边，它在其中，所以可以放心去吃，没有任何的毒副作用。具体就是:生首乌30克;黑芝麻15克;蜂蜜适量。将生首乌跟黑芝麻用水煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮蝴了。这样煎煮完了之后，再用些蜂蜜调和一下，之后冲服喝就可以了。生首乌30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃两次。这样的话，对于我们老年人的便秘有不错的效果。 孔氏独门秘方，清肝利胆降血脂 高血脂是困扰中年人的常见病，那么，针对高血脂，又有什么样的治疗方法?在饮食上又该注意哪些? 其实，在中医里是没有高血脂症这个名词的。从中医上来讲，实际上高血脂症还是一种湿邪。这种湿邪固化在你体内的各个血管当中，成为一种胶质在上边挂着，我们管它叫高血脂，这是中医对高血脂症的一种认识。 在治疗上，我们还是按照中医的方法，就是清肝利胆、健脾化湿。对于中年朋友来说，我也有一个小方子可以给大家参考。这个方子也是我父亲留下来的。大家最好在医生的指导下，来运用这个方子。医生的指导，主要是来对你的这个身体症状进行一个准确的判断。如果判断你是属子这种湿蚀的高血脂症，就可以照着这个方子去吃，也没有任何的副作用。这个方子是这样的:生牡砺30克;生石决明30克;生赫石12竞;旋复花12克;桑寄生30克;炒知柏10克:云茯苓30克;橘子络核各15 克;法半夏10克;生惹位仁30克;川草解15克;生炒山棱各15克;川牛膝15;建泽泻15克;赤小豆30克;霍石解30克;荷叶10克;血琥珀5克。 这是一剂药的量，每天早晚饭前或饭后半小时，各服一次。但是，如果不是很严重的高血脂，我们在饮食方面，应该怎么调节呢?比如荷叶，把它熬成粥，对高血脂有非常好的食疗保健作用。像山碴糕、山植水、获等这种东西，也都非常好。 节制饮食才能延缓衰老 在饮食方面，因为老年人肝肾阴虚，因此绝对不可以过多地摄入肥甘厚味 ，即少吃鸡鸭鱼肉，以清淡为主。饱，吃到八分饱就行。食量分成三餐、四餐.王。而且，饮食不要过同时可以采取分餐的方法，就是把一天的饮甚至是六餐。 脑溢血的中医学解释 如果中老年人是肝肾阴虚体质，会引发什么样的疾病呢?我来详细介绍一下。 我们先说老年人，老年人的这种肝肾阴虚体质，首先会引起的可能危及生命的病，应该是中风。什么是中风呢?中风实际上就是脑血管疾病。种叫中脏腑。学的脑出血。我们把中风分为两种类型，一种是叫中经络;另外一中经络相当于现代医学的脑梗;中脏腑相当于现代医这比较危险。所以，从两者来看一般是在安静状态下发生，而且能较好地恢复。中经络是比较轻的，但是中脏腑就不是这样简单的了，也许只有一次，就可能导致死亡。 临床之中，也有既有中脏腑又有中经络这种情况。因此，它的划分并不严格。但是，中经络的这种症状，一般是没有中脏腑的症状的;而中脏腑却必然包含中经络的症状。 为什么老年人会得这种病呢?说起来不外乎有这么两种原因。首先就是暴怒，从《黄帝内经》上，我们可以看到这样的话:“大怒则形气绝。血苑于上，使人薄厥。”实际上，从这里面，我们可以分析得出:中风病之所以发生，是因为情绪上的暴怒。但是，我认为这只是一个外因。其次，就有个内因。内因是什么呢?内因还是因为老年人的精血亏了，肝肾阴虚导致了肝风内动。什么叫肝风内动呢?因为你的体内现在是水不治火。也就是说，你可以把自己的身体当成是一个小社会，这时你的小社会里没有消防队、没有水，全是火了。火的属性是向上的，会挟气血上冲于脑。人的寿命有限，到了老年，血管不会像年轻人那样柔韧，会有点坚脆。于是，当血液上冲于脑，血管又没破，造成了脑部里边血管堵塞，这种症状，就叫做中经络。西医对付它的方法，就是以溶血剂来化解这种症状。中脏腑呢就比较厉害了，脑溢血一出来，就很难治疗。 如何预防这类疾病的发生呢?中医讲究“治未病”。在中老年这个年龄阶段，要以预防为主。规律的生活是中老年人养生的重要部分。中老年人在生活起居上，应该保持哪些原则呢?饮食上又该怎么去做呢?下面，我来给大家讲讲如何预防这种常见病。 我认为，人从中年的时候就应该往意保养身体了。《黄帝内经》上有言:人过四十，阴气自半。就是人过了四十岁还是没病，也不论你是男的还是女的，在这个时候，无论你是有病，我们的精血就亏去一半。这是一个自然规律，谁也不可能与它去抗衡。因此，我们谈养生，只不过是找到一些正确的方法，找到这些疾病发生的原因，采取一些必要的措施，来防止它过早发生，以延缓生命衰老的速度，这是我们要做的。要想长生不老，那是不可能的。 如何预防脑血管意外?首先，老年人不要生气，保持一个愉悦的心情。因为你一生气，就有可能发病了。在生活起居方面，老年人早晨起床，缓地躺一会，不要一睁眼就马上起来，应该是醒r以后，在床上平再慢慢起来。这是一个生括起居上的小问题，但是任何大事情都是从小问题上产生的。 在饮食方面，因为老年人肝肾阴虚，因此绝对不可以过多地摄入肥甘厚味，即少吃鸡鸭鱼肉，以清淡为主。而且，饮食不要过饱，吃到八分饱就行。同时可以采取分餐的方法，就是把一天的饮食量分成三餐、四餐，甚至是六餐。这样的话，可以消抵老年人因为脾胃功能减弱而导致的饮食不化。不化则淤而化热、化火，这是一个基本原则。 因为老年人的血管壁比较脆，于是，秋冬季节就成为脑血管病的高发期。如何在这个时候预防脑血管病呢? 在季节交替的时候，比如从秋天到冬天，天气马上就要变寒冷了，冷缩热胀。这时，血管收缩，老年人的血管壁比较坚脆，就容易出问题。这时，我们就应该注意一下。 在饮食方面，要少饮食。可以隔天服用一些下七粉。二七大家都知道，主要是活血化淤的。在运动方面，不要做剧烈运动。老年人就适合散步，要保持一个乐观的心情。如果你脾气暴躁，容易让你的肝气横溢。肝是主疏泄的，你这个肝疏泄的功能出现问题了，在你体内淤而化火，也会引起气血上冲于脑。对于阴虚阳亢，在日常的饮食当中，就不要吃容易让你火热的东西。那些油炸的刺激性的，不要吃，应该吃比较性温的东西。 我还可以给大家推荐两个药，这药也没有什么副作用。第一味叫做羚羊粉，就是羚羊的羊角轧成的那个粉。《药性赋》的第一味药品是犀角，犀角解心热，羚羊清肺肝。羚羊主要是清肝经和肺经之热的，而高血压主要还是肝经内热:〕“病机十九条”里边说“诸风掉眩， 《黄帝内经》上有句话，就是皆属于肝”。意思是一般的内风疾患出现头目昏花、肢体颤动的状况，一般是肝病变。羚羊粉能够清除这种肝经和肺经之热。 除了羚羊粉以外，我们还可以吃一点珍珠粉。有的人认为，珍珠粉是女性美容的专用品，其实不然。珍珠粉是治中气血的，它有将梳一身之气血沉降下去的作用。而且，还能安神，有助于睡眠。 山药粥与企鹅晃 山药是非常好的东西，它主要是滋阴的。山药除了熬粥外，也可以蒸着吃，都是很好的食用方法。做企鹅晃的时候，要将你的气血有意识地向下引导，引到你的脚下。 中医认为，晚上睡觉是养阴的过程。对于中年人来说，如果睡眠质量很好，养阴的过程就好了。中年人因为在青年时期，有长期的工作压力和生活的不规律，往往忘记养阴的过程，.所以造成了阴虚的体质。阴虚火旺导致气血上冲于脑，形成功能性高血压。但是，这种高血压完全可以通过饮食、运动的调理，规律合理的生活来调洽过来。对于这种病症，大家也不用怕，只要采取必要的措施，做到起居有常，自然能够避免患这种疾病。 关于老年人，还有一个应该要特别注意的，就是感冒。对于青年人来说，感冒可能役什么大不了的，不管是吃中药、西药，甚至是不吃药，也许一周就能好。这是因为青年人的身体抵抗力比较强，可是老年人就不一样。老年人一旦患感日，往往能引起十分严重的后果。因为老年人的抵抗力很差，所以就有可能引起合并肺炎。老年人本身肺气弱，简单的感冒甚至能引起死亡。因此，对于感冒是万万不能轻视的。但是，怎样预防感冒呢?对于老年人来说，要找到得病的内因，这个内因就是阴虚内热。如果你消除掉阴虚内热，自然能预防感冒发生。而消除阴虚内热最好的办法，就是少吃肥甘厚味，同时多喝一些粥，比如米汤上边那个汕啊，小米粥啊，这些东西。多喝粥、多吃·些新鲜蔬菜，你就可以避免感冒的发生。 现在，糖尿病也可说是中年人的专利了。尤其是这几年，患糖尿病的中年病人非常多。其实，糖尿病的发生原因，与高血压、脑中风的机理是一样的，都属于燥热伤阴。那么，我们应该怎么保养呢? 糖尿病人会感觉老是渴，嘴里总是苦。那么在饮食方面，可以吃一些清肺热的东西。如果说胃老是觉得烧得慌，那是中上消，就找一些能够和胃的东西。比如说喝些鲜藕汁，就有升清、降浊、凉血的作用。还有属于肝肾阴虚的，就是中卜消，在化验中，尿中发干了，这就比较严重。因此，糖尿病患者必须要先遵从医嘱，在饮食上严格控制。如果每天的定量是二两粮食，就只能吃二两。 为了不得这个病，作为中年人来说，在日常的生活当中，就不要大量喝白酒，不要熬夜。我给大家推荐一个小方子，以预防这种疾病的发生。这个方子，其实就是山药粥。它的制作方法很简单。取生山药粉50克和大枣5个，把这两样东西捣碎做成粥，每天早晚喝一点，这是一天的量。不管是预防糖尿病也好，还是己经患有糖尿病的人，这都可以起到很好的预防、降糖、降血脂的作用。这是针对中年人预防糖尿病的一个方法。 肝肾阴虚的老年人，也可以常喝山药粥。山药是非常好的东西它主要是滋阴的。除了熬山药粥外，也可以蒸着吃用方法。都是很好的食 除了饮食方面需要注意之外，运动上也有个方法。我把这个方法叫做企鹅晃。我们都知道，企鹅在地上一站，一群企鹅围着就会左晃右晃、前晃后晃。我们可以把人体比喻成一口钟，我们脖子这个地方向下，是一个钟形。你全身放松，两脚与肩同宽脊柱就相当于钟摆，以这个钟摆为中心将你的重心从左移到右，再从右移到左。你可以没事就晃一晃，但是在晃的过程中，要将你的气血有意识地向下引导，引到你的脚下。 每天晃多久呢?晚上看电视的时候，可以一边做一边晃晃个三五分钟。这个方法不仅能够引导气血下沉，起到一个很好的预防保健作用，比如预防头痛、高血压。同时还能缓解颈腰椎部的疼痛感。 当然，在晃的时候，我们还要有一个这样的意念，大家可以自己在家里试一试。就是在你用力抬起一件很重的物体时，你感受一下自己的头是什么感觉。那么肯定会有两个感觉:一个是我的两个脚在往下用力;另外一个是我的头在向上顶。 我们在晃的时候，就要把这两个意识加进去，就像头悬梁一样有个绳子吊着你往上边神，而你的颈椎的骨节是往下缩的，种牵拉的样子。但是这种牵拉，是在精神意识指引下的牵拉形成一，与简单的物理上这种身躯放长是不一样的。因此，这个企鹅晃不仅有引导气血下沉的作用，同时能很好地缓解颈腰椎的痛感。 |
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