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女人养生：调气养血
1、三红补血益颜粥
用料：血糯米50克 大枣10个 枸杞子10克 红糖适量
做法：将血糯米淘洗干净，用淸水浸泡4一6小时，血糯米倒入沙锅，大火煮沸后续中火煮20分钟，加入大枣，中火煮20分钟后，小火熬1小时。煮好后，放入浸泡好的枸杞子和红糖，即可食用。
功效：补血养颜
2、莲藕排骨汤
用料：莲藉 排骨 黄酒适量
做法：先炖排骨，等排骨炖得差不多了放两勺黄酒，最后下藉，藉煮的吋间不能长，要保持藉的脆性，半生半熟就行。莲藉一旦熟透，活血的效果就差了。
功效：活血，适合脸色暗，唇色淤青或深红发紫，月经色暗红，甚至发黑，有血块等血瘀体质服用。
3、滋阴养血墨魚汤
用料：墨鱼干
做法：将墨鱼干放水里泡发，然后冷水下锅炖，开锅后再炖20一30分钟，不加任何调料（包括盐）。炖墨鱼吋切记不要去骨，血热吋，墨鱼骨有固血的作用，但月经期不要喝。
功效：滋阴养血。适合熬夜的人服用
4、补血乌鸡汤
用料：乌鸡一只 大枣4枚 枸杞子20粒 花旗参十几片 参须几条
做法：将乌鸡洗净切大块，放入沙锅，加入大枣、枸杞子、花旗参片 、 参须、清水等大火煮沸10分钟后小火煮1.5小时，放盐调味即可。
功效：补血益阴。适合贫血及一家大细服用。
5、补肾黑米粥
用料：黑米 100克 莲子20克 冰糖少许
做法：黑米 泡4小时 加 莲子水煮成粥后加入冰糖
功效：滋阴、养心、补肾
6、当归排骨汤
用料：党参15克 当归10克 枸杞子20克 桑寄生15克 砂仁5克 杜仲10克 大枣15克 排骨适量。
做法：全部材料加水煮汤
功效：益气补肾。对调理气血及安胎有一定功效。
7、杜仲粥
用料：杜仲20克 枸杞子30克 栗子7枚 大米100克
做法：全部材料煮成粥代早餐食用。
功效：强筯骨补肾气，适合肾虚腰痛，精力不足的人服用。（可加入猪腰或羊肉）
淼晴摘自：女人养生一点通 调气养血 |
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