少林五步型扎抢

老阿更 2013-10-11

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本套枪法由黔阳(今湖南怀化市管辖)的聂秀山师公传给尊师尹长松，由尊师于1989年传授予我。据师所言，枪之奥秘全在圈法。而圈法的使用，前把主要起支撑及方向作用，后把才起决定作用。同时，要求“枪不离把，把不离带(腰)”。也就是说，枪之“把位”非常重要。而“把”又要与身体协调配合，尤其与腰(带)的配合更为重要。整个套路要求姿势舒展优美，大开大合。本套枪术动作是以基本的扎枪配合各种步型组合而成。由于其中包括有少林基本五步型的扎枪(弓步扎枪、马步扎枪、仆步扎枪、虚步扎枪、歇步扎枪)，因此命名为五步型扎枪。少林五步型扎枪套路，虽然动作较多，但没有高难动作，无翻滚，少跳跃，比较简单易学，适合初学者习练。本套路可以作为枪术的入门套路，并可扎实地掌握不同方位及步型的“拦拿扎”。练好了枪术的“拦拿扎”，枪法的根本尽出其中。正所谓“最基本的，也是最实用的”。师传拳理中有一段《枪术论》，简洁明了，特摘录于下，谨供读者参考。

枪术论

枪法是千变万化的。归结起来总不出于“圈法”，上下左右，枪之万变，都离不开这个“圈”。“圈法”，使枪在格斗时就像春藤盘树那样，牢牢地缠住对方的枪杆。同时，枪法还很讲究“去如箭，收如线”，持枪必须尽根。枪扎出之后，枪尖、鼻尖、足尖，在一条直线上，这是所谓的“枪照三尖”。在枪的套路里都离不开“拦拿扎”这三个基本动作。它要求足腿腰身臂腕的力能贯通于枪，并要求“把不离腰，枪不离身”，又有“枪不离把，把不离带(腰)”之说。

五步扎枪动作解析：

1、预备式(并步单手持枪)

双腿靠拢并步直立，右手持枪中节，贴于右身侧，枪杆末梢着地。左手贴于左身侧，目视前方，精神集中(图1)。

2、开式(双手抱枪)

右手提枪，左手握抱于枪前端，双手抱亍右身侧的同时，左摆头，收腹挺胸，精神饱满(图2)。

3、虚步摆枪

双手持枪，右手向后滑把，逆时针划弧夕f圈枪的同时，翻后把摆枪，右手屈肘翻腕，左手下滑钩腕成阳把的同时重心移至右脚，左脚前伸，脚尖点地成左高虚步，抖枪，目视左前力(图3)。

4、中平枪(马步压枪、弓步扎枪、马步扣枪)

本套路中此式运用最多。俗称：“中平枪，枪中王。”比喻此式为诸式之母，其他各式均由此演变而来。此一枪由马步压枪、弓步扎枪、马步扣枪三个动作组成。紧接上式，左脯向左侧上步的同时，重心前移，左脚下落成马步，双手由上往下向内翻压，成马步压枪式(图4)。紧接上动，重心提起并前移，左脚上半步，拧身转胯成左弓步的同时，双手向左前方扎出成弓步扎枪，力出枪尖(图5)。紧接着，身体右转，右手带枪收回成马步，右手收至腰间(同图4)。武谚云：“枪不离把，把不离带。”此式要求速猛，有力，收放自如。

5、插步摆枪

重心向左侧前移，右腿提膝向左脚后插步，脚掌着地，脚跟提起成右插步的同时，双手摆枪，右手屈肘上翻于耳侧，左手外摆枪，目视左侧枪尖前方(图6)。

备注：中平枪中的马步，为左脚掌略侧开，右脚掌朝身前，此步型又称半马步。马步压枪、马步扣枪时，均为此半马步姿势，以下相同，特此说明。

6、中平枪

左脚上步成马步压枪(图7)，弓步扎枪(图8)，马步扣枪(同图7)。此中平枪式与前中平枪相同。

7、跳步摆枪

左脚蹬起，右腿提膝跃起，成跳跃步的同时，在空中挺胸摆枪。枪势要求同其它摆枪，惟步型为跳跃步(图9)。

8、中平枪

紧接上式，落地后成马步压枪(图10)，弓步扎枪(图11)，马步扣枪(同图10)。此中平枪式与前中平枪要求相同。

9、盖步摆枪

承接上式，重心提起向左侧前移，右腿提膝向左脚前方插步，成右盖步的同时，双手摆枪(图12)。

10、上步中平枪

承接上式，马步压枪(图13)；紧接着，上右弓步扎枪(图14)。与其它中平枪要求相同，惟此式弓步扎枪时为上步扎枪。

11、上右插步拦枪

接上式，重心上提，先上左脚，再上右脚，后插步的同时，拦枪(图15)。拦枪类似于摆枪，但枪身更接近于水平。摆枪主要为防御下三路打法，而拦枪为防御中三路打法。

12、中平枪

左脚上步，重心下移，成马步压枪(图16)。紧接着，弓步扎枪(图17)。再接着，重心后移至右脚，成半马步扣枪(图16)。

13、反身右独立摆枪

身体左转，拧腰翻身，左腿提膝，脚尖向下成右独立势的同时，双手摆枪，左手与膝约平，目视枪尖前方(图18)。若一开始是由东向西演练的，而到此式，则转身返回，由西向东演练。

14、中平枪

同前，马步压枪(图19)。紧接着，重心前移成弓步扎枪(图20)。再接着，重心后移成马步扣枪(图19)。

15、三步外圈枪

接上式，重心前移，右脚上步的同时，左手微动，右手划孤逆时针向外圈枪(图21)。紧接上动，上左脚的同时，再右手划孤逆时针向外圈枪(图22)。接着，再上右脚，步距略大于前两步，重心前移，屈膝成右弓步，再如前外圈枪后，翻腕抖枪，略成上架势，目视枪尖前方(图23)。本式动作似拨草寻蛇，一步一圈，前柔后刚。最后一枪，抖劲于枪之全身。此式演练的方向是，偏右略45度角。

备注：所谓外圈者，即枪尖以逆时针向外划孤或划圈的为外圈枪。而枪尖是以顺时针向内划孤或划圈的为内圈枪。特此说明。

16、仆步扎枪

接上式，双手向内划孤内圈成右弓步拿枪，目视枪尖前方(图24)。紧接上式，左脚上步，重心下移，成左仆步(图25)。紧接着，右手向左前方扎出，成左仆步扎枪，枪身呈水平略向上，目视枪尖之前方(图26)。

17、上步换把立枪

接上式，重心上提，起身上右步，右手松把后，握住枪身之中端(俗称换把)，枪直立于身前，略在右侧，枪尖向上，目视前方(图27)。

18、左独立扣枪

紧接上动，枪尖向后向下向前顺时针划孤的同时，上左脚踏实，再提右膝成左独立势，双手把枪向左侧后拉，并略斜向下，成提枪势，枪身略高于膝(图28)。

19、右弓步后拉枪

接上式，右膝向前下落成右弓步的同时，右手在前，左手推出成右弓步扎枪(图29)。接着，枪扎出后调头，左手换把，枪尖向左侧身后划孤成后拉枪式(图30)。目随枪势而变，略在枪势之前。

20、右独立扣枪

双手握枪于左侧身旁划孤，左脚提膝上步成右独立步的同时，双手扣枪，枪身略出膝，目视前下方(图31)。

21、中平后梭枪

接上式，左脚上步拿枪(图32)。脚踏实后，再上半步，左弓步扎枪(图33)。扎枪后，枪身回收。后拉时，双手成活把的同时，滑把后梭，枪把向后冲出约六七寸。劲力向后，力达枪杆末稍，目视枪身(图34)。

22、马步压枪

上右脚成马步，左手托枪，右手自上而下压枪。定式时，左手置于左乳处，棍身呈水平，枪势由上往下压，棍端在前，枪尖在后(图35)。

23、舞花枪

接上式，重心后移，成右虚步，两手先于左侧抡枪(图36)。紧接上动，抡至右侧时，向右转身成交叉步(图37)。紧接着，继续抡枪的同时，再继续向右转身并扫枪(图38)。此时身体已转了180度，方向已同前式相反。本套枪法演练至此，调换方向与起势为同一方向。

24、右独立扣枪

紧接上式，左脚提膝成右独立势的同时，双手扣枪，枪身出膝，目视枪尖前下方(图39)。

25、中平枪

接上式，双手向内圈枪，成拿枪势(图40)。紧接上动，重心前移，左脚下落成左弓步的同时，枪向前扎出，力出枪尖(图41)。

26. 提膝前踹枪：紧接上动，右手后拉，枪身回收，重心前移至左脚，同时右脚提膝向前踹出，踹出的脚跟在里，脚尖朝右侧外，是一个典型的里踹腿。踹出时，双手把枪略提起，左手高于右手。眼视所踹腿之前上方（见图42）。

27. 马步扣枪：上动不停，前踹之脚收回原地，同是枪身下压成马步扣枪（见图43）。

28. 弓步扎枪：紧接上动，枪身向前扎出，成左弓步（见图44）。

29. 马步后梭枪：枪身回收，后拉时，双手成活把，同时滑把后梭，枪把向后冲出，略六、七寸，劲力向后，力达枪之后端，眼视枪身（见图45）。

30. 弓步挑枪：紧接上式，右脚提膝上步成右弓步，同时枪调头，左手下压，右手上挑枪，成右弓步挑枪式（见图46）。目视前挑之把。

31. 右独立扣枪：左脚提膝右转身成右独立，同时双手扣枪（见图47）。

32. 中平枪：接上式，双手向内圈枪，成拿枪式（见图48）；上动不停，重心前移，左脚下落成左弓步，同时枪扎出，力出枪尖（见图49）。

33. 两步内圈枪：内圈枪同外圈枪相反，成顺时针（画孤或圈）绕枪。接上式，重心前移，右脚后插成交叉步，同时双手内圈绕枪约一圈（见图50）；紧接上动，左脚向后撤成右弓步，同时双手再内圈绕枪一圈，右手腕顶起，姿势大开成定式，眼视枪尖前下方（见图51）。此两步内圈枪方向是偏向左侧前方45度。要求动作连续、圆活，表现出内圈技法。

34. 三步外圈枪：接上式，上左脚一外圈枪（见图52）；上动不停，再上右脚盖步一外圈枪（见图53）；上动不停，再上左前点成左虚步，双手一外圈枪（见图54）。一步一圈，三步三圈，要求动作连续、圆活，表现出外圈技法。

35. 虚步扎枪：左虚步不动，双手向下向内拿枪（见图55）；同时重心略下沉，枪尖向前扎出，成虚步扎枪式（见图56）。

36. 虚步拦枪：重心略上提，枪身回抽，同时双手拦枪，眼视枪尖前下方（见图57）。

37. 歇步扎枪：重心下降，双手内圈成虚步拿枪式（见图58）；上动下停，右脚靠拢左脚成歇步，同时扎枪，枪身成水平，略向上（见图59）。

38. 马步扎枪：又名单手分枪，重心上提，同时收枪；右脚上步略内扣成马步，同时左手仰（阳）掌向左身侧分出，右手单手持枪向右身侧扎出，左右手成水平，眼视右侧前方（见图60）。

39. 上右插步拦枪：接上式，重心前移，左脚提膝向前上步，同时左手掌向前接把（见图61）；上动不停，左脚上步踏实后，右脚后插步，同时两手外圈枪成拦枪式（见图62）。

40. 中平枪：同前，马步拿枪（见图48）；弓步扎枪（见图49）。

41. 盖步摆枪：枪身后拉，左脚后撤盖右脚成左盖步，同时双手向外向上圈枪成盖步摆枪式（见图63）。

42. 提膝拿枪：身体左转，右脚提起，同时双手向下向内圈枪，成提膝拿枪式（见图64）。

43. 右弓步扎枪：右脚上步下落踏实成右弓步，同时扎枪（见图65）。

44. 反身右独立扣枪：同前，（见图66）。此套路演练至此式，方向返回。

45. 马步持枪：同马步扣枪，唯重心更偏向右腿（见图67）。