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月经少食疗补雌激素
雌性激素是女性维持年轻美丽的关键，一定时期的月经量减少或者是过 少都应该将关注下体内激素的变化，不要等到身体出现其他更糟糕的状况才 醒悟哦。这些食物帮你补充雌激素！
千百年来女人一直是爱美的动物，短期雌激素减少虽然不会给机体带来 严重影响但是却是美丽的一大天敌。研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与 真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切 关系。虽说雌激素对人体尤为重要，但是调节起来也并不十分困难，是药三 分毒，不如食补来的更健康。
再忙不忘喝水
很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能 忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发 烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持 身体健康和皮肤弹性，每天的 8 杯水还是继续坚持喝吧！
每天一杯豆浆想不美丽都难
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩 子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入 30 岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补 充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
豆浆坚持下来，什么事都贵在坚持才好。
当归山楂做水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢 复： 从药店买来一些当归， 每天放 10 克左右泡水喝， 不到一个月就可看到明 显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入 40 岁时开始饮用，当 成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
不要忘记蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其 实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以 补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作 用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
炒菜选油也有学问
葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜 时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和 松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。
上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是：雌激素过 多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌 激素的增加造成的。对于这个让人又爱又恨的刺激性该怎样调节适中呢？
海带紫菜可以经常吃
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取 物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节 雌激素平衡。
腾讯微博达人评论：海带紫菜是个好东东，但是平时吃到的机会不高， 主要是做法实在有限呐。
千万别再吃垃圾食品了！
汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却 是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过 度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为 了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。
不要直接饮用自来水
自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激 素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作 用， 破坏了雌激素的正常水平。 经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的， 但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面 沾染的杀虫剂 DDT 是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影 响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。
腾讯微博达人评论：现在啊！什么蔬菜水果都不敢直接吃了，皮上有农 药里面有化学药品。要命啊！！！
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