养身粥与养身茶

小米、糙米、芡实、莲子、百合、新鲜铁棍山药、红枣（冬季）

（黄芪15克、枸杞20~30克、玫瑰花12克）/天泡喝。黄芪具有益气固表的作用，春天是生发的季节，普通人体需要宣发，吃黄芪适当减量。