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从精神分析的理解，暴饮暴食是一种攻击性压抑的回归——自我攻击。 脑神经回路引发暴饮暴食 作者：恩光拿鹤 来自北卡罗来纳大学的研究人员发现，大脑中某一区域可能在饮食失调病症如厌食症或易饥症方面发挥着重要作用。科学家们能够准确找到是哪些细胞连接引发了此类失调症状，这些细胞连接也许能帮助科研人员进一步了解肥胖症的潜在原因，并找到治疗厌食症、易饥症和暴食症的更好方法。 上述三种病症是美国当前最常见的饮食失调症。此前有很多观点给这些病症的患者打上了意志力不强的烙印，也许这项研究能给他们正名。 来自北卡罗来纳大学的研究人员发现，大脑中某一区域可能在饮食失调病症如厌食症或易饥症方面发挥着重要作用。 科学家们能够准确找到是哪些细胞连接引发了此类失调症状，这些细胞连接也许能帮助科研人员进一步了解肥胖症的潜在原因，并找到治疗厌食症、易饥症和暴食症的更好方法。上述三种病症是美国当前最常见的饮食失调症。此前有很多观点给这些病症的患者打上了意志力不强的烙印，也许这项研究能给他们正名。 Garret Stuber博士是本研究的主要参与者之一，他也是北卡罗来纳大学精神病学系，细胞生物生理学系的副教授，和该校神经科学中心的研究者，他说，“本研究强调肥胖症和其他饮食失调症具有神经科学基础。” “通过更深入的研究，我们能够找出怎样在大脑的某一区域调节细胞的活动，并探索出治疗上述病症的方法。” 六十年前，科学家们发现他们可以通过给大鼠大脑中称作外侧下丘脑的区域一个电刺激，使大鼠开始进食，不管它是否处于饥饿状态。然而，这些刺激当时施加于多种不同种类的大脑细胞上，而Stuber希望能够将研究范围精确到一种特定细胞--终纹床核的γ-氨基丁酸神经元，或称BNST。 BNST是杏仁核上面露出的部分，杏仁核同大脑识别情绪和调节情绪有关。终纹床核同时连接着杏仁核和外侧下丘脑，后者能够调节人体最基本的功能如吃饭，性行为和攻击。 γ-氨基丁酸神经元(BNST)包括一个细胞体和一缕带有多个分支的细胞突触，电信号正是通过这些细胞突触到达外侧下丘脑。Stuber及其同事想要借助光感基因神经调控技术来刺激这些突触。这个过程很复杂，简单说就是通过光照神经突触实现对BNST的刺激。 正常情况下大脑细胞是不感光的，所以Stuber及其团队从海藻中提取一种蛋白质，并对其进行基因改造使之感光，再借助基因改造过的病毒将此蛋白导入小鼠的大脑内。这些蛋白只会在BNST细胞包括连接着下丘脑的神经突触中表达。 研究人员将光纤植入这些小鼠的大脑内，因为光纤能够传导光至BNST突触上。他们发现光照BNST突触时，小鼠迅即开始大量饮食，尽管不久之前它们刚被喂饱。此外，这些小鼠还对高脂肪食物显示出特殊的偏爱。Stuber说，“本质上它们相当于在短短20分钟内吃掉了每天摄入总热量的一半，这说明BNST通道可能在食物消耗及诸如暴食症等病态情况中发挥着一定作用。” 刺激了BNST后，小鼠也表现出同奖赏相关的行为，这表明光照BNST细胞能提升小鼠进食时的愉悦感。研究同时发现，关闭BNST通道后，小鼠的食欲会大大降低，即便它们已经久未进食。Stuber说，“过去50年里科研人员一直都在关注这一现象，如今我们真正能够将注意力聚焦到引发这一现象的具体神经回路上了。” 这项研究表明，BNST细胞中的“线路错乱”会干扰人们正常的饥饿感或饱足感，进而扰乱人们正常的饮食规律，即他们已经吃饱却还想再吃，或者腹中空空却根本不想进食。 科学家们认为，还需要经过深入研究才能判断是否有可能研发出一种药物，修复出了故障的BNST神经回路。Stuber表示，“我们想真切地观察上述细胞的正常功能以及这些细胞如何在动物进食或处于饥饿状态时发出电信号。我们也想了解这些细胞的基因特点，有哪些基因得到了表达。比如，一旦发现有些细胞在人们暴饮暴食之后被激活，那么我们是否能够观测基因表达谱以找出此种细胞与其他神经元的区别之处。”上述研究能帮助研究人员发掘潜在的研究目标，为那些饱受饮食失调疾病困扰的人群研发出更理想的治疗药物。 《科学》期刊 文章编译自：Researchers Find Brain Circuitry That Triggers Binge Eating 原文链接： http://www./news/health/1112959890/brain-circuitry-that-triggers-binge-eating-092713/ 本文版权属于康知网（www.kangzhi.com），转载请注明出处 暴饮暴食可能是强迫症的诱因 纽约布鲁克哈文国家实验室的研究人员日前表示，大脑控制肥胖人群暴饮暴食倾向的区域和控制药物成瘾的区域是同一位置。肥胖人群贪吃是由大脑中的情感管理区域控制的。研究人员称，肥胖者表现出来的暴饮暴食这种强迫症是他们满足大脑情感需求的一种体现，这样会让他们感觉良好。 由于大脑控制进食的过程相当复杂，所以到目前为止肥胖者的大脑是如何刺激他们贪吃这个问题一直没有得到充分的研究。当人体需要营养时，大脑就会释放一些激素，这些激素会鼓励人去进食。当人进食足够时，多种不同激素的混合物以及胃部释放的一些电信号会告诉大脑吃饱了。研究人员花了两年的时间对7位肥胖志愿者进行了跟踪研究，这些肥胖者的胃部都装入了刺激器，这种类似起搏器的装置可以刺激迷走神经，让胃部扩张并向大脑发送停止进食的信号。 研究人员在打开和关闭胃部刺激器时让志愿者接受大脑活动扫瞄仪的监测，研究人员说：“我们发现胃部刺激器可以使得大脑里与控制情感相关的区域的新陈代谢活动显著加快，这种胃部刺激器可以有效地帮助肥胖患者减弱食欲，使得他们想进食的欲望降低。” 上述新陈代谢活动加快的迹象在大脑海马区表现得最为明显，这个区域与情感行为、学习、记忆力、运动以及感官信息处理等活动有关。另外，刺激迷走神经还可以向包括大脑皮层在内的大脑其他区域传送胃部饱胀的信号。 与此同时，研究人员还请志愿者回答一些与贪吃相关的问题，包括他们本人的自控能力、在食欲无法控制的情况下进食多少，以及在情绪受到影响时食欲如何等等。结果发现，当胃部刺激器打开时，志愿者较之胃部刺激器关上时在不饥饿的情况下进食很多的几率会降低21%。研究人员称：“这一研究显示，大脑里控制情感的区域与食欲之间关系密切，也让我们更加了解了肥胖者为什么会把进食作为缓和他们情绪的途径的原因，这一研究结果也许会给我们一些启发，以便将来找到更好的方法来预防和治疗肥胖。 本文地址：http://www./disease2/200910/86990.html(暴饮暴食可能是强迫症的诱因) 我暴食暴饮该咋办 熊老师我是一个长期被暴饮暴食症困扰的年轻女教师，常常因为自己的这个恶习很瞧不起自己，觉得自己不配为人师表，但我就是不能克制住自己。能帮帮我吗？我应该从心理上怎么来调适自己，我真的很渴望能做回一个正常人。拜托你了，期盼你能给我几点意见，谢谢了 你这一长期被困扰的恶习，我的几点意见是不足以帮到你的。所以我会首先建议你接受心理咨询。其次，建议你理解两个问题：你的暴饮暴食意味着什么？既然这恶习是你讨厌和排斥的，又为何排斥（控制）不了？任何症结的松解，其核心办法是理解。 或许你会说，我正是理解不了所以才求助，我也会说，正是理解不了的问题才具有表面的顽固性，而它背后是有无意识动力的推动。因此，关于那两个提问，我们可先从第二问理解，为什么越排斥的东西，则那东西却强烈的存在？这是一个较普遍的“强迫反强迫”现象，其机理是用力于高压的反弹。比如，一个控制型的母亲，强烈要求孩子不要拖沓，可孩子偏要拖沓，而且越来也来越拖沓（母亲说他有拖沓症），为何？ 其实母亲不知道，人本能就反感被控制。或说人有对被控制的反抗欲望，谁强迫人，人会本能地反强迫。你的暴食暴饮，就如同那小孩，他本来没有那么拖沓，完全是他母亲无意识地不断提醒（强化）他有拖沓，才使他发展到拖沓症的，翻译过来，你原先有点贪食或有过一次暴饮暴食，这本没啥，恰是你对原初有点贪食的担忧→系列深入的负面联想、讨厌→系列的抵抗态度和行为，才使你的暴饮暴食成为了恶习。 当某种表现成为一种症候，你强迫性地令它消失，它不但未消失反而强烈的存在，所以目前对应症候的办法，是改变对症候抵抗的态度。通俗讲，作为症候，你不想法去除它，它是存在着，你想尽法子去除它，它还是存在（且更强烈地存在着），在反正结果都一样的前提下，选择不想尽办去除它更有意义，因为这样，症候至少不会继续被强化。 我们再理解第一提问，你为何暴饮暴食？也可以这样提问：想做回一个正常人，你先要了解是什么让你不正常的？原初的暴饮暴食，以及对此现象的过分担忧、恐惧说明了什么？因为强迫反抗的态度与行为，是产生于那高度敏感、担忧的个性特质，或有恐惧感的不安全心理。内心深处恐惧的是什么，你可以通过心理分析或了解自己的梦得知。 无可控制的暴饮暴食，即神经症性贪食。从精神分析的理解，暴饮暴食是一种攻击性压抑的回归——自我攻击。解读贪食，表意是对食物的贪欲，但这一贪欲肯定不是因为饥饿这么简单的动机。那么它一定意指其他欲望，或是有某种匮乏，因只有某种缺乏（饥饿）才会有填补（食物）的渴望。因此说，贪食意味着对某种精神欲望的变相满足；暴食暴饮也象征地表达着极度空虚时的一种抓狂。我们都知道，任何欲望是产生于匮乏，任何郁闷是来自于空虚与无助。 所以想对你说，去掉贪食的前提，是需要你对某种缺乏的觉知，而这又需要你对自我有深入的认识，比如要深知，你存在哪方面的空虚，或对自我有哪些不满意？当得知自己真正的匮乏或欲望，然后，去为满足它们做些努力。 概要地说，不是想尽办法阻止你的暴饮暴食，而是想方设法去做你真实的自己，尤其是要锻炼自己正常的攻击性和表现力。所谓正常的攻击性，是体现为有竞争意识和正常的反击力，如：敢于上进或超过别人，敢于表达与别人不同的意见，敢于回应别人的攻击，能够否认别人的意见，能够拒绝别人的要求等等。表现力体现在：能够发现自己的兴趣，能自由表达自己的想法和感受，敢于展示自己的需要和长项，能充分运用自己的才能。如果你强调“说起容易做起难”，但只要你想做回一个正常的人，那就必须得这样做。因为，打破症状的固着，惟有去固着——发展你有价值意义的什么。 四川成都蓝天心理咨询 熊玲 心律失常患者为什么应避免暴饮暴食 心律失常患者在心脏负担加重、心肌缺血、心肌耗氧增加等情况下可能出现心律失常加重的现象，饱食、暴饮就可能加重上述情况，而诱发或加重心律失常。因此，心律失常患者在生活中应避免暴饮暴食。 人体是一个有机的整体，各个组织器官系统之间相互影响、相互调节，暴饮暴食除了会引起消化系统负担过重，引发消化疾病外，同时也会引起循环系统、血液系统、神经系统及内分泌等一系列病理变化。 当胃内充满了食物和饮料时，血液会大量转移至胃肠道血管，以帮助消化系统充分地消化和吸收营养物质。由于血液汇集于消化道，其他组织的血液供应相对减少，如脑部血液供应减少，人会感觉困倦，心肌本身供血较少时会出现心肌缺血，诱发心律失常。而饱食后身体需要大量血液，心率会加快、心肌收缩力增加，心输出量增加而加重心脏负荷。 另外，由于暴饮暴食会使胃过度膨胀，膈肌上移，心脏受到挤压，使心肌冠状动脉血管收缩，心肌供血减少，加重冠心病、心肌病等疾病。心肌缺血、缺氧状态下很容易诱发或加重心律失常。甚至可能诱发恶性心律失常、心跳骤停等危险情况。 躁狂病人抑郁怎么办? 躁狂的人常常具有超凡的能力，如果不接着发展，能激发一些优良品性，如大胆无畏、敢于冒险、想象力丰富、富于创造性和感染力。但是躁狂症患者也多表现情绪高涨，兴奋话多、动作多。重者易激惹，甚至易怒，出现攻击行为等因此护理方面应该注意：下面听听黑龙江精神病医院专家为大家做的介绍： 1.家庭环境 躁狂病人抑郁怎么办?兴奋躁动的病人，不宜居住在家庭生活无规律或家人不和睦的家庭中。房间的色彩宜用冷色调，如绿、蓝色为好，房间布置也以简单、清雅为好。医学教|育网搜集整理在患者发病这段期间内，家中尽量保持安静，尽量少接待客人，如聚餐、聚会等。听音乐时也应尽量放些节奏舒缓的小夜曲或轻音乐，不宜放节奏过于激烈快的乐曲，以免引起病人兴奋。 2.预防病人意外带给他人的伤害 对待这类病人，家属必须做好防范工作。一方面要避免激惹病人，因躁狂病人大多表现为好关闲事，好打抱不平，小题大做，平时看不惯的事情此时更看不惯，非要周围或家人按他的意愿办，尽量满足他的相对合理的要求，以免引起冲动、伤人行为。 3.饮食结构调理好。 躁狂病人抑郁怎么办?兴奋、躁动病人常因“忙忙碌碌”而“废寝忘食”，饥饿过度时又会出现暴食暴饮，不注意饮食卫生，所以尤其要做好病人的饮食护理，督促病人按时进餐。用餐时最好让其单独用餐，以免因多说话精神不集中而影响进餐。若病人不肯按时进餐，可以将作好的饭菜送至正在忙碌的地方，病人常会自行进食。这段时间因病人体力消耗大，说话滔滔不绝，可造成口干舌燥，极度兴奋时还会发生脱水，因而饮食量一般要比平时多，注意鼓励多饮水。在个人卫生方面，如协助洗漱、洗澡、洗头等，督促更洗衣服，保持床铺干净，女病人月经期应协助护理。 4.适当参加娱乐活动 对一般兴奋性较高的病人，不必限制其活动，可让其在家里搞清洁卫生、整理内务、洗衣服、种花、种菜等，使病人的精力和体力得到一定的宣泄和消耗，并在药物的配合下，增加睡眠时间。另外，也可根据病人的爱好，引导做一些文娱活动，如下棋、绘画、书法、唱歌。 以上就是躁狂病人抑郁怎么办的简单介绍，躁狂症是精神病的一种，对患者的生活带来很大的影响，治好躁狂症是每一位患者的心愿。如果您想要了解更多关于躁狂症的治疗及护理问题，请您直接联系此院的在线专家。祝您身体早日康复。 别让孩子焦虑地成长 出处：《孩子》 作者：陈 晨 导读：成人眼里，幼儿永远是快乐无忧的，事实上，他们的内心深处也潜藏着焦虑、抑郁等不良情绪。以上两个案例中孩子的行为就是因焦虑情绪而导致的。幼儿的情绪情感具有直接性、自由表现性、外露性等特点，因此，受其心理因素影响，焦虑的幼儿通常表现出一些反常态的 案例一：李冬上二年级后，总是不愿去上学。动不动就把自己关在房间里，父母怎么责骂都没用。原本听话的孩子变得跋扈起来，甚至动不动就与父母大声争吵，这让李冬的父母深感为难。 案例一：瑶瑶已经上幼儿园大班了，但即使她在小班同学面前发言，也会异常紧张。平时和小朋友玩耍的时候更是躲在角落，而每当父母接瑶瑶放学回家的时候，瑶瑶却总是不肯离开幼儿园。 成人眼里，幼儿永远是快乐无忧的，事实上，他们的内心深处也潜藏着焦虑、抑郁等不良情绪。以上两个案例中孩子的行为就是因焦虑情绪而导致的。幼儿的情绪情感具有直接性、自由表现性、外露性等特点，因此，受其心理因素影响，焦虑的幼儿通常表现出一些反常态的外显行为： 情绪不稳定。幼儿焦虑时，常常会表现为情绪不稳定，最常见的就是喜怒无常。他们常常会无端地大哭大闹，摔打玩具或冲大人发脾气。 行为异常。焦虑的幼儿，通常会表现出一些与平时截然不同的行为特征：对以往熟悉的事情产生恐惧感，不愿意去完成；常常呆坐，双眼无神或游离；沉默寡言，不喜欢与他人接触；对周围的事情失去兴趣，无精打采，严重一些的甚至会出现大小便紊乱、睡眠障碍等症状。 变相发泄情绪。遇到压力时，出于本能的应激反应，幼儿会主动地去寻找一些途径来缓解或排解内心的焦虑，如说脏话、暴饮暴食、吮吸手指、咬指甲等；有的孩子会出现攻击性行为；甚至还会产生自残行为。 一般来说，幼儿产生焦虑情绪主要是以下几方面的原因导致的—— ◆幼儿自身发展水平的制约 年幼的孩子对神秘的世界充满了探究的欲望，但受其身心发展制约，生存和适应外界的能力较差，在与外界发生接触时，极易受挫，敏感的幼儿在遇到挫折时，失败的体验会给幼儿的心理带来一定的负担，产生焦虑、沮丧等情绪。此外，幼儿自身的先天气质也是影响儿童焦虑形成的重要因素，面对同一种刺激，不同幼儿会有不同反应和应对措施。 ◆忽视幼儿心理健康问题 当孩子出现异常举动，如大哭大闹等，许多父母或归于生理因素，以为孩子只要有吃的东西就可以破涕为笑，忽视了孩子的心理需求。甚至有些家长气急败坏地对孩子粗暴打骂，完全不顾孩子的感受与体验。殊不知，在孩子看似单纯的哭笑背后，却日益积压了消极情绪。 ◆对幼儿的期望过高 “望子成龙”、“望女成凤”是目前中国父母的普遍心态，他们常一厢情愿地为孩子报各种班或参加一些特殊训练，以让孩子不输在起跑线上。殊不知过高的期望，无视幼儿的个性差异和身心发展水平的制约，不仅起不到激励的作用，反而会加重幼儿的心理负担，影响幼儿身心健康。 ◆教养方式不合理 研究表明，权威型父母的教养方式最佳，在这种家庭中成长的孩子出现心理问题的较少。而在独裁型和放任型父母教养下的孩子，则相对容易产生焦虑等心理问题。如在家中管教严厉的幼儿，在幼儿园容易产生胆怯，情绪易趋于不稳定等；放任不管的孩子则易与他人发生冲突，以自我为中心，无法形成正确的自我评价。这些孩子在遇到挫折时常会产生不良情绪。 导致幼儿产生焦虑的原因是多种多样的，家长必须搞清楚究竟是什么引发了幼儿焦虑，并以此为依据，积极采取相应的措施，及时缓解和消除幼儿的焦虑，促进幼儿身心健康地成长。 暴饮暴食是心病，都是情绪惹的祸 当你情绪低落时是否会大吃冰淇淋、蛋糕等甜点，或挥汗如雨地品尝着火爆刺激的麻辣火锅来排解愁绪……许多女性在感到紧张或面对压力时会选择暴饮暴食，希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。而神经性贪食症多见于女性，女性患病率为1%～3%，是男性的10倍，平均发病年龄为18～20岁。专家指出，情绪化饮食带来的是饮食过量、超重和内疚感，并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性，损害身心健康。 女白领小张心情不好时，喜欢用很多很多的零食塞满自己，尤其是薯片……中学生杨婕自从上高三以来，面对考试压力，她开始拼命吃东西，仅仅半个学期体重就猛增。在家里，杨婕把能吃的都吃了，甚至有的刚刚从冰箱里拿出的东西，来不及放到微波炉里加热就被她全部吞下。 一年前，黄丽因为考研失败，心情低落的她开始靠狂吃食物来发泄心中的郁闷。每顿都会吃大量的食物，而且每天吃东西的频率也不断增加，因担心自己发胖，她又用手抠喉咙将吃下去的食物催吐出来，然后继续狂吃新的东西……长沙市第四医院身心障碍科副主任医师李云歌表示，黄丽患上了神经性贪食症，这是一种心理疾病，需要接受专业的心理治疗。 人们喜欢暴饮暴食皆因压力所致 心理学上，情绪化饮食是指摄入饮食的出发点是为了回应人的情绪感受而不是出于饥饿，这类人群通常把就餐作为抑制或缓解不良情绪的一种方式，压力、焦虑、悲伤、生活单调、愤怒、孤独、人际间交往障碍和自尊心不足都可引发。 美国心理学协会调查发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的欲望。多达50%的超重者，喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。历史上，曾为英国副首相的普雷斯科特也曾长年患有饮食失调症，暴饮暴食成性。他曾说：“我可以肯定暴食症和工作压力过大有关，暴饮暴食的确成为我释放压力的有效途径。” 心理专家表示，现代人生活在一个“压力山大”的社会中，在重压之下，人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪，比如“吃”这种方式。或许当时的你并不是饿，也并不是身体的需要，只是希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。专家提醒，情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。 女性是情绪性进食易感人群，神经性贪食症是心理疾病 据报道，英国戴安娜王妃、日本影星宫泽理惠及美国乡村歌手艾尔顿·约翰都曾经染上过暴食症。芬兰职业健康研究所和奥卢大学的研究人员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究，发现在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易情绪化进食，从而养成不良的饮食习惯，导致肥胖，危害健康。荷兰一项研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。 李云歌介绍，神经性贪食症和厌食症都属进食障碍，神经性贪食症还常与抑郁症、自杀、人格障碍、焦虑症、强迫症等共患，多见于女性，女性患病率为1%～3%，男性患病率约为女性的1/10，平均发病年龄为18～20岁。神经性贪食症的主要特点是：病人的摄食欲望或行为常呈发作型，一旦产生了进食欲望便难以克制和抵抗，每次进食量都较大；同时病人担心自己发胖，故常常在进食后自行催吐，也有服用泻药或增加运动量等来消除暴食后引起的发胖。这种暴食现象连续发作是比较危险的，除了可引发急性胃扩张、食道炎等疾病，严重者还有生命危险。而且，贪食症也可能发展为厌食症。 李云歌说，神经性贪食症患者的人格一般不是很稳定，对自己情绪的控制和管理比较差，他们并不是真的饿了，而是在心理上有长期饥饿的感觉，希望通过“吃”这种方式来处理焦虑不安、寂寞或者情绪低落等负性情绪。贪食症患者通常是因为更加严重的心理问题(如严重的焦虑和抑郁症)才患贪食症的，这对他们来说比暴饮暴食和过分关注体重更重要。所以说，贪食症实际上是一种心理疾病，应首先进行心理治疗。 专家还提醒，暴饮暴食一般是由负面情绪引起来的，但人们在快乐时的饮食行为也不容忽视。调查发现，86%的人在高兴时喜欢吃很多传统的烹调食品，74%的人在想要奖励自己时会去吃东西；而在沮丧时想进食的只有39%，无聊时为52%，在孤独时仅为39%。国外的研究发现，在情绪化饮食期间，人们渴望“慰藉性”的食物。这类食物通常热量高、糖分高、盐分高、脂肪高。女性则更倾向于追求甜食，如冰淇淋、巧克力、糖果和曲奇饼干等，而男性则热衷于选择比萨饼、牛排等。情绪化饮食导致人们饮食过量、超重和产生内疚感，不利于人们的健康。 自我调节+药物治疗，阻击神经性贪食症祸害女性 心理专家指出，制止情绪化饮食，主要可以个人通过自我心理调节来达到，专家建议： 首先要明白，用“吃”这种方式来处理负性情绪，有害无益。不妨不断提醒自己，自己总忍不住要吃，总控制不了自己，不是因为饿，而是某种痛苦的情绪需要宣泄，但通过这样的错误方式来发泄无济于事，而这种行为无非只是在刻意回避自己不愿意面对的问题。 其次，多做其他事分散对食物的注意力。在想吃东西来安慰自己的情绪时，要有意识地提醒自己，做些其他事情来分散你对食物的注意力。例如，听听音乐、与朋友交谈、阅读，或者上网聊一会儿。体育运动和散步是替代情绪化饮食的最有效手段。运动时，身体所释放的化学物质和荷尔蒙可以自然地振奋情绪；运动时身体还释放出一种“快乐物质”——内啡肽，它可以在很大程度上改善我们的心情，同时提升身体的免疫能力。 第三，用健康食物来替代。如果无法应付内心的渴望，实在想吃东西，那么，尽量吃些健康的食物，如富含纤维素的食物，水果、蔬菜、全麦制品，以及含盐量和含糖量低的食品；避免饮食高热量、高脂肪的食物。 李云歌还建议，如果已经出现了神经性贪食症等进食障碍，首先要尽量调整自己的饮食习惯，改变对饮食的态度，并制定适合自己的饮食计划，决不在规定时间以外进食。 第四，对于情况已较严重的贪食症患者，应该及早到医院接受专业的治疗，千万不可大意。由于神经性贪食症等进食障碍通常与抑郁症、焦虑症等共患，所以最好的治疗方法是在抗抑郁药物治疗的基础上，进行深入系统的心理治疗和家庭治疗，以求标本兼治。李云歌说，首先医生会对病人进行心理调节，告诉他们要用正确的方式来面对心中的郁闷、烦躁的情绪；还会实行严格的进食管理，进行适当的药物治疗，控制病人的病情，将家庭治疗和医院治疗有机地结合起来。(记者 彭芸) |
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