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运动健身的误区 在上文《生命在于动静平衡》中，我们阐述了动静平衡的养生观。仅仅懂得动静平衡的道理，还是远远不够的。关键的问题，是在实际生活中应当如何去践行，如何以动静平衡的养生观指导日常行为。 动静养生，矛盾的主要方面在于动。换句话说，如何科学的运动，是运动能否达到养生效果的极其重要的条件。 在实际生活中，我们常常看到，一些肌肉发达、身体健壮，甚至是运动员体魄的人，并非是长寿一族。我们也不少见到，一些中老年人在运动中突发心、脑血管疾病，甚或猝死。 这就提示我们：要通过运动锻炼，来达到改善血液循环，增强体质，防病祛病的目的，一定要讲究科学运动。 依我之观察，我认为国人对运动健身有一种违背科学的误区。对此误区，如果长此以往，不加以纠正，不仅不能收到有效的健身效果，反而会适得其反，损害健康，贻误病情。 误区之一，就是以运动代替药物。不少人顾忌药物的毒性。在患病必须用药的情况下，仍然讳病忌医，自作主张停药。以每天运动为借口自我安慰。孰不知运动根本代替不了药物。因此，尽管每天仍然不间断的运动，疾病依旧得不到有效控制，一直向前发展，伴随着运动加重甚或出现意外。 这里，我对药物的毒性说句公道话。其实，药物的治疗作用往往就来自药物的毒性。有病的人，毒性被病抵消。只有健康人滥用药，才会产生危害健康的毒性。比起药物的毒性来，其实我们每天进食的各种受到污染的食品更可怕。 误区之二，是不讲科学的过度运动。上文说过，辩证的处理好动与静的关系，不使能量透支，是科学养生的根本。运动并不是对任何人、在任何时候、任何强度都适合。适当的运动，才是健身之本。比如，中年以后，人的体力渐呈下降趋势，像跑步等剧烈运动就不合适。特别是在秋冬季节，阳气收敛于内。剧烈运动，过多汗出，就会扰动阳气，耗伤阳气，导致机体损伤。 为了达到科学运动的目的，我给大家如下几个提示，作为参考： 其一，千万不要以运动代替用药 通过上文运动对人体作用机制的阐述，我们应该认识到，运动是通过使用能量，疏通经络，促进气血运行来达到健身目的的。患有某种疾病的人，由于通过运动疏通了经络，能使疾病带来的一些自觉症状和不适得到一时缓解，或者是减轻，但并不能达到控制病情和治愈的目的。 很多内科慢性病，一旦缠身，是很难治愈的。如糖尿病、高血压、心脑血管病等等。只能以药物控制，使其病势得到缓解和稳定，不让其继续发展，给人体带来新的更大的危害。这样的病人，只要能够做到终生服药，药物用量得当，疾病就完全可以被管制得没有危害机体的机会。因此可见，持续长期服药的意义，无疑是为了调整机体与健康人等同，或者接近。尽量不让疾病给人的健康和寿命带来影响。 因此，运动虽然能改善疾病带来的各种不适症状，但万万不可主观臆断，以运动代替用药。 其二，运动要注意气血虚实 要遵循中医的辨证原则。凡气血虚弱之人，应以静养为主，重在生气、养气。气血平和者，为普通人。应动静参半，使能量化之有源，用之有度，不偏不倚，维持动静平衡。气血旺盛者，属于体质强壮者。适合多运动。 其三，运动要注意年龄差别 年轻人与中老年人，在体能方面的差异相当大。年轻人能量合成旺盛。即使运动量很大，通过摄食和睡眠，很快就能得到补充。而中老年人，能量的合成能力大大减弱。一旦运动过度，给身体造成损伤时，修复起来很费时。有时，能量的透支往往会以内脏的损伤为代价。 其四，运动要注意体能差别 人的体能差别是非常悬殊的。一个举重运动员可以一次举起几百斤的重量，一个虚弱无力的人可能连缚鸡之力都没有。一个精力旺盛的人，可以每天只睡三、四个小时的觉，仍然精神抖擞，而一个精力不足的人，可能每天睡八、九个小时，还免不了精神萎靡。有人一顿饭要吃五、六个馒头才能满足机体的能量供给，有人连一个馒头都吃不了。因此，对自己的体能特点要有个体化的具体分析，量力而行，不可攀比。 其五，选择运动方法要量力而行 不同的运动，消耗的能量不同。有些运动要动员体内很多的能量释放。这对上了年纪的人来说，往往会陷入能量供不应求的透支状态。因此在选择健身方法时，就要根据自己的年龄特点，体质情况，有针对性的选择与自己相适应的方法。 总而言之，运动的确可以促进血液循环，增强人的体能，使虚弱体质得到一定程度的改善，达到健身的目的。但前提必须是科学的运动，才能有效。运动代替不了药物，这一点更是一定要刻骨铭心牢记的。 |
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