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古代气功包括静坐、吐纳、导引、内功等修炼方法，通过个人自身的练功，使气血流注、运行畅达、滋润脏器、润滑肌肤、通利肢骸、消除肿胀、祛风化湿、消瘀散滞，还可抑情养性、蓄精养神、养生修气、补元气、益气力、生津液、提精神、强筋骨等等。只要练习得法，坚持锻炼，必将有益于益寿延年。 不过也要提醒的是，对气功一定要有正确的认识，气功只是一种自我锻炼的方法，决不是他人可以发出什么“功力”直接作用于你。自我练功的强身作用也决不是万能的，它更代替不了患病老人的常规诊疗保健。 “易筋经”就是一种重要的健身方式。易筋经，顾名思义，易为改变，筋是肌肉筋骨，经是方法，即一种改变筋骨的方法。其特点是动静结合，刚柔相济，特别是要求学会用暗劲做动作(静止性用力)。具体要求是： 1．练习场所与时间。练习场所以空气新鲜，环境幽静最为适宜。在大城市，最好到附近的公园、运动场、广场或楼房的平台上练功。环境安静，练习者的心情容易安定，思想上不受干扰。练功时势必加强呼吸，多吸些新鲜空气是非常重要的。一般地说，练习时间以早晨为宜。早晨练功时面向东方。 2．松静自然。练功时要先摆好姿势：体态自然，头正直，眼平视，口微闭，舌尖抵着上腭。衣裤要宽大，以免影响动作和血液循环。练功时不仅肌肉放松，意念也要放松。这对消除脑力和体力疲劳帮助极大。但松和紧是相对的，要求在松中有紧，柔中有刚，刚中有柔，不至于僵硬。这是我国古代各种健身法的一个最基本的共同要求，也是最难做到的要求之一。 3．意守丹田。中医认为，丹田是人生命动力的源泉，它位于下腹部(于脐下一寸半到三寸处)，是任脉、督脉、冲脉经气运行的起点，是真气升、降、开、阖的枢纽；其范围包括关元、气海、神阙、命门等穴。(练功时，抛开一切杂念，放松心情，全神贯注于丹田。) |
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