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享受了几天的悠长復活假期，女生们有否因进食过多而肚腩胀了不少？踏入春天，大家都紧张自己的身形，希望以最佳状态以春夏装示人。要瘦身不代表完全不吃，就让我们由今天起，多做一点运动之外，营养师亦认为要吃一些值得吃的食物，才能健康减走赘肉。 5大低卡健美食物： 1.苦瓜 苦瓜绝对是健康食物的首选，它含丰富维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，属低卡食物，且能有助抑制食慾，还可促进肠胃蠕动，非常适合瘦身者食用。 2.茄子 茄子含有大量的抗氧化剂，能加快体内的新陈代谢，低热量和大量纤维素亦有助增加饱腹感，从而减少摄入其他食物，这样当然达到自然减磅的目的了。 3.海带 含有大量不饱和脂肪酸发食物纤维，能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，亦增加胃液分泌，加强消化及肠胃蠕动。其脂肪含量也非常低，每百克海带的热量只是苹果的一半，是既令人容易饱腹又健康的瘦身食物。 4.菠萝 含有人体必需的维生素C、胡萝蔔素等营养物质，有助消化蛋白质及分解体内堆积的脂肪。但是，由于菠萝的酸性较强，吃得过多会对健康无益，最好适可而止。 5.木瓜 一般人想到木瓜，只知道它是理想的丰胸食品，其实它含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少摄入热量，避免堆积脂肪，是非常理想的健康减肥食物之一。 以上的都是与吃有关。其实瘦身者亦要严选饮料。有营养师指，多喝绿茶有助加快新陈代谢，牛奶亦是有益饮品。但果汁一般都加了糖，让女生们不知不觉间摄取过多热量，碳酸饮料亦添加了人工甜味剂，会减弱大脑对摄取热量的控制力，令人更加想吃甜食，所以女生们不论吃和喝，都要小心选择哦！ |
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