脂肪是“吃”出来的，一般人认为节食能减肥，其实，合理地吃也能帮您消除多余脂肪。我们不妨利用一些降脂、低热量的普通食物，来去除体内多余脂肪。
1 全麦面包
全麦面包是面包中热量最低的，如果您是无“包”不饱的话，就建议您早餐吃个全麦面包填填肚子。
2 燕麦片
国外好多减肥餐单都会用燕麦片作为早餐主打菜式，它热量低，营养丰富，含B族维生素、维生素E、铁等成分，对促进排便很有帮助。
3 玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。
4 芝麻
芝麻含的亚麻油酸可以去除附在血管上的胆固醇，增强新陈代谢，减肥瘦身就轻松得多。
5 红豆
红豆所含的膳食纤维可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 海带
海带富含牛磺酸、膳食纤维、藻酸等，可降低血脂。
7 墨鱼
100 克墨鱼干只含有1200焦耳热量，并且含有较多的蛋白质和铁元素，口味也非常好。
8 花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消解下身脂肪。
9 鸡肉
鸡肉去皮食用，热量更低，比半份牛肉、猪肉的热量还要低。
10 虾
100 克虾含有335焦耳热量和不到1克的脂肪，饱和脂肪酸的含量低于贝类。
11 紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1及维生素B2，最重要的就是它含丰富的膳食纤维及矿物质，可以帮助排出身体内的废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。
12 金枪鱼
100 克金枪鱼只含800焦耳热量、8.2克脂肪和29克蛋白质，是低脂、低热量食物。
13 葡萄
葡萄汁与葡萄酒都含有白藜芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板凝集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食物之一。
14 苹果
苹果因富含果胶、膳食纤维和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少脂肪。而且它含的钾量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的钠盐。
15 菠萝
100 克菠萝只含163焦耳热量，且脂肪含量很低。它既含膳食纤维，又能提供专家所推荐的人体每日维生素C的需要量。
16 香蕉
香蕉热量低，且富含膳食纤维，有很好的通便瘦身作用。
17 木瓜
木瓜有独特的木瓜酵素，可以清除积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的润肠剂，可减少积聚在下身的废物。
18 西瓜
西瓜是瓜果中的利尿佳品，多吃可减少身体中的多余水分，有消肿瘦身之效。
19 西柚
西柚热量极低，多吃也不会引起发胖，它还含丰富的钾，有助于减少因摄入过量钠引起的下半身水肿。
20 猕猴桃
猕猴桃除了维生素C含量丰富，其膳食纤维也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
