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山药具有很高的营养价值，这个我想大家一定都是知道滴 山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效 山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用 山药还被专家称为天然的青春不老药 山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜 枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效 莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效 我用了大米、糯米和小黄米三样为主体 在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮 我家最近每天早晨都喝这款粥 老人和孩子也都喜欢 一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养 用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体 既美味又保健，非常非常的好喝 你也一定要回家试试哦
～～～～～～～～～～～～～～～美食分割线～～～～～～～～～～～～～～～～ 材料：山药一根、枸杞20克、莲子50克、红枣适量、大米、糯米、小黄米适量 制作过程： 1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒 2、大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水 3、将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入 4、高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味 5、按喜好粥可以加糖拌匀食用
因为我泡了一个晚上，所以粥的颜色要深一些 如果你有时间也可以用小火慢慢的熬
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