| 食物名称 | 紫背天葵 | 海白菜 | |
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| 图片 |  |
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| 得分 | 
5 |
2 |
紫背天葵 在本回合营养PK中胜出！ |
| “三高”营养素 | 紫背天葵 含量/100克 | 海白菜 含量/100克 | “三高”营养素的副作用 |
| 热量 | 50.2大卡 低 | 263.6大卡 | 偏高不利于保持苗条身材哟 |
| 脂肪 | - | 0.1克 | 过多会引起肥胖,“三高”和脂肪肝 |
| 重要营养素 | 紫背天葵 含量/100克 | 海白菜 含量/100克 | 重要营养素的作用 |
| 蛋白质 | 1.9克 | 11.2克 高 | 增强免疫力，抗疲劳，每日推荐摄入量60～80克 |
| 膳食纤维 | 2.6克 | - | 加速排毒，保持肠道健康，防癌，控血糖等，每日推荐摄入30克左右 |
| 碳水化合物 | 3.8克 | 4.3克 高 | 维持脑细胞正常功能，脑力劳动者必须能源，每日摄入量50～100克 |
| 叶酸 | 23.7微克 | - | 防治贫血和老年痴呆症，预防出生缺陷，一般成人每日摄入400微克，准妈妈需要800微克 |
| 维生素 | 紫背天葵 含量/100克 | 海白菜 含量/100克 | 维生素的作用 |
| 维生素B6 | 0.08毫克 | - | 维持钠盐平衡，缓解水肿，促进血红蛋白生成，每日推荐摄取量1.6～2.0毫克 |
| 基本信息 | 紫背天葵 | 海白菜 | |
| 功效作用 | |||
| 食用禁忌 | 寒凉虚弱的人请慎食 | ||
| 性味归经 | |||
| 特别推荐 |
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备注：每日推荐量指的是一般成年人在一定时期平均每天的摄入量。不同人群在不同时期推荐摄入量是不同的。
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紫背天葵和海白菜的营养成分有什么不同？紫背天葵和海白菜哪个营养价值更高？
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哩哩网将紫背天葵和海白菜的“三高”营养素、重要营养素、维生素、微量元素、矿物质等营养素进行对比，告诉您两者之间的区别！
