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长时间久站、走路的美人们可以看看喔！ 1、控制体重： 减重可以缓解下肢血管压力，延缓静脉壁弹性减低机会。建议每天睡前将腿抬高一段时间，可以降低骨盆腔静脉的压力。 2、避免久站： 应避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、翘二郎腿及避免久坐或久站。同时要减少穿着高根鞋，因为经常穿高根鞋，会使脚商肌肉无法收缩，血液循环也会变差。 3、拒绝菸害： 抽菸会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。另应养成良好的生活习惯，以及定期检查自己的腿部，以免再次復发。 4、穿弹性袜： 如果工作需要而无法避免时，可依照个人体形及需求配穿医师所建议压力级数的弹性袜，以减少腿部的负担。弹性袜应选购医疗性，并应有压力单位毫米汞柱，而不是多少丹数，而且压力单位应是渐进式，脚踝处较大，小腿至膝盖较小，这才有助于血液由下往上回压。 5、适当运动： 居家可多按摩腿部，若长时间站立时亦应适时走动，避免维持固定站姿。若已有静脉曲张的现象应尽速就医。 |
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