1、绿茶——0卡路里
绿茶富含黄酮类和多酚类物质，这些天然的抗氧化物可以中和人体内的自由基，保护人体免受致癌细胞的影响。绿茶的抗氧化物还可以让血管得到“放松”，从而阻止血栓的形成，预防心脏病和中风。此外，绿含有氟化物，可以强健牙龈。
2、薄荷茶——0卡路里
薄荷相当于一种“止痉药”，可以让肌肉放松，防止肌肉过度僵硬和疼痛，预防肌肉抽筋。另外，薄荷还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
3、1%低脂牛奶——120卡路里/8盎司
低脂牛奶含有丰富的营养物质——碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪，可以让肠胃获得“饱足感”，平衡血糖，节制食欲。另外，牛奶含有维生素D，可以最大限度地促进钙吸收。另外，因为钙可以促进细胞燃烧脂肪，所以多喝牛奶还可以减轻体重。最新的研究发现，每天喝3-4杯低脂牛奶的女性与那些喝较少牛奶的女性相比，前者的体重减少量是后者的近2倍。
4、豆奶——81卡路里/8盎司
豆奶富含可溶性纤维和大豆蛋白，这可以降低体内有害胆固醇和甘油三酯的水平，从而降低心血管疾病的风险。如果你想用豆奶来代替牛奶，可以选择加钙豆奶或者辅以维生素A和D的豆奶。
5、热巧克力——195卡路里/8盎司
巧克力可以促进大脑分泌神经递质血清素，让人的情绪保持畅快。血清素过低可能导致抑郁。巧克力中的可可还富含多酚类物质，可以保护细胞免受氧化性损害。
6、低钠番茄汁——31卡路里/6盎司
经过加工处理的番茄制品含有最高水平的番茄红素。番茄红素可以预防肺、胃、胰、结肠、食管、口腔和宫颈等部位产生肿瘤，它还可以保护肺部和心脏免受氧化性损害，预防心血管疾病。
7、红莓汁——140卡路里/8盎司
研究发现，红莓（也叫蔓越莓）中的抗菌物质可以治疗尿路感染，或许还能预防牙周病。红莓带有一种叫做“nondialysable material”（NDM）的物质，它可以抑制口腔细菌对牙龈的腐蚀，保护牙龈免受伤害。
8、橙汁——115卡路里/8盎司
橙汁富含维生素C，因此具有比较出色的抗氧化功能，可以预防多种疾病，包括白内障和肺癌。维生素C可以防止细胞因受到氧化性损害而转化成癌细胞，还可以提高免疫细胞的功能，提高人体的免疫力。橙汁也含有叶酸，可以预防胎儿的神经系统感染。如果是加钙橙汁，那它还可以强健骨骼。
