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血压需在安静状态下测量，且每天人的血压都有一定的浮动，且会受饮食、情绪、运动等的影响。若是偶尔测量一次血压升高，不能诊断为高血压，需要在医生的指导下检测才能确诊。 临界高血压应该注意： 一、注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。 二、适当的进行康复锻炼：临床和康复相结合，可更好地降压。康复医疗还有助于改善心血管功能及血脂代谢，防治血管硬化，减少并发症。康复医疗的作用途径有功能调整与锻炼两个方面。 具体方法有：1、气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。2、太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。3、步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于血压平稳及改善心血管和代谢功能。4、按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压。 常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助作用，但此法更适合确诊为高血压的病人。菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，可平肝明目、清热解毒，对高血压、动脉硬化患者疗效显著。槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者效果好。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等作用。经常饮用决明子茶可治高血压。可每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用。玉米须茶：玉米须不仅可降血压，而且也可止泻、止血、利尿和养胃。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。 |
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