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中国长寿之乡最大年龄到达127岁，他们长寿秘方都有哪些？日常生活中的小习惯又有什么与众不同？广西巴马长寿研究所所长陈进超讲活到百岁的健康密码。 下面是养生一点通20121224视频的在线观看和主要内容介绍： 长寿村 主持人提起广西巴马人长命百岁的健康秘籍话题时，他突然语出惊人：“巴马人活到百岁的健康密码很简单，那就是经常食用火麻仁!”陈进超教授的话，顿时引起现场一片骚动。那么，陈进超教授为什么道出能活到百岁的健康密码如此简单呢? 生活在广西的人都知道中国长寿之乡——广西巴马县，自古就有“70不算老，80满地跑，90也敢下河洗澡”的民俗。可能您不知道，巴马人长寿的秘诀就在于一种神奇的食物，这种食物可以抗癌、润肠通便、帮助睡眠。想知道它是什么吗?陈进超教授道出了其中的奥秘，巴马人长寿秘诀的神奇食物那就是“火麻仁”。为何火麻仁会有如此之功效呢? 广西巴马人 长命百岁的健康秘笈 抗癌、润肠通便、帮助睡眠，这就是火麻仁这神奇食物所具有的功效。而便秘是我们生活中常见的，不少人为此苦恼，也看过很多养生节目，咨询过很多医生专家，可是都不见疗效。 陈进超教授：我们该怎样治便秘?以火麻仁为主要成分的产品对治便秘有很好的效果。广西南宁本土就有一家企业在98年的时候利用火麻仁为主要原料成功研制出了一款产品主治便秘，特别是对老年人的便秘，效果特别显著，且作用温和、安全。 没等陈教授讲完主持人就着急问：“治便秘，大家很苦恼，一般的便秘产品都含番泻叶、大黄等成分，一喝就泻、腹痛，不喝马上又复发，而且对肠胃损伤很严重。请问陈教授讲的是广西哪家本土产品呢?” 陈进超教授介绍说：“这款产品也是由广西一名资深的、原广西药物研究所所长曹庆荣老教授研发的，品名就叫“老人通便茶”，在百度上一搜基本都可以找到该企业的这款产品，通便效果很好，无论清宿便，排肠毒，还是洗肠治便秘，一用就好，且温和无任何副作用!” “便秘不就是肠道问题吗?”主持人不解的问。 陈进超教授回答说：“大家知道，肠子归六腑，而中医讲，脏腑互为表里，六腑有病，症状在腑，根在五脏。” “您的意思，便秘跟五脏有很大关系。” “当然了，中医认为，大便干燥，排便费力，是心火、肝火下行所致。这说明，上火引起的便秘，跟心和肝的关系很大，而这家企业的老人通便茶，性能温和,安全有效，不仅能通大便，还能清心火，祛肝火。所以，用金赛老人通便茶治便秘，能治好，一点也不奇怪。” 陈进超教授的一番讲解和分析之后，在场观众都恍然大悟，巴马长寿秘籍原来就是食用火麻仁，而治疗便秘的产品就是以火麻仁为主要成分的产品，推荐产品就是那家广西南宁本土企业，具有传奇色彩的曹庆荣教授研发的金赛牌“老人通便茶”。 健康长寿 早起习惯 1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。 3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。 上班习惯 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。 家务习惯 爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 日常生活习惯 尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。 运动习惯 1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。 晚饭习惯 1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。 注意：本频道文章版权归广西卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。 如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
“三高”吃什么? 高血脂、高血压、高血糖、心脑血管疾病等都是危害人类健康的一大杀手。广西巴马长寿村竟然没一个患心脑血管疾病，是什么让他们的保持健康？陈进超所长讲巴马长寿之谜。 下面是养生一点通20121223视频的在线观看和主要内容介绍： 三高人群吃什么 调查发现，三高人群多数爱吃油炸食品和甜食，饮食上常常荤多素少，细多粗少，高热量、高盐，长期如此健康岂能不亮起红灯?其实，病从口入，只要我们把好饮食这一关，通过一日三餐也能轻松吃掉三高症。 早餐：要吃好 就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。 营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。 平衡搭配：白色(牛奶)、橙色(果汁)、红色(果酱)、黄色(麦片)、绿色(蔬菜)、黄白相间(各种主食)。 早餐的最佳食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、西红柿、小酱菜等。 早餐不宜选用的食物：炸油条、炸油饼、炸糕、炸馒头片等。 早餐食谱 周一 鲜牛奶、煮鸡蛋、煎火腿肠、烤面包片、花生酱 周二 鲜豆浆、茶叶蛋、小馄饨、紫米粥、酱豆腐 周三 鲜牛奶、荷包蛋、麻酱花卷、大米粥、小酱菜 周四 鲜豆浆、煮鸡蛋、椰蓉包、麦片粥、萝卜干 周五 鲜牛奶、咸鸭蛋、小馒头、煎小泥肠、小酱菜 午餐：要吃饱 午餐是承上启下的一餐。午餐的食物既要补充上午消耗的能量，又要为下午的工作和学习做好必要的准备，是每天最重要的一餐。 营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。 主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。 副食选择：50~100克的肉禽蛋类，50克豆制品，200~250克蔬菜，总量在240~360克左右。白领族工作群在选择午餐时，可选简单一些的清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物作为午餐的搭配。 午餐的最佳食物：充足的主食，富含优质蛋白质的副食，如鱼虾、瘦肉、豆制品等，以及富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等。 午餐不宜选用的食物：各种油炸食物，如炸鱼、炸鸡、炸肉等;高脂肪高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉等 午餐食谱 周一 番茄虾仁、清炒鸡毛菜、皮蛋瘦肉粥、米饭 周二 蒸冬瓜、西芹百合、绿豆粥、鸡蛋炒饭 周三 麻油鸡、清炒西兰花、西红柿鸡蛋汤、小花卷 周四 红烧鱼、清炒大白菜、红枣银耳莲子羹、米饭 周五 氽丸子冬瓜、蚝油生菜、碎菜肉末粥、米饭 晚餐：要吃少 晚餐比较接近睡眠时间，餐后的活动量也比白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此，晚餐不宜吃得过饱，“清淡至上”更是晚餐必须遵循的原则。 就餐时间：最好在晚上8点以前完成。 营养搭配：主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。 晚餐的最佳食物：适量主食，粥类或汤类食物，绿叶蔬菜、芽菜及富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。 晚餐不宜选用的食物：各种油炸食物，高脂肪高胆固醇食物，高钙食物如虾皮、带骨的小鱼，高能量食物，如各式甜点、酒等。
如何避免心脑血管疾病？ 心脏血管疾病一直在危害着人类的身心健康，如何预防心脑血管疾病成为人们最为关注的问题之一，如何避免心脑血管疾病的产生，请听陈进超所长讲心脑血管疾病的危害。 下面是养生一点通20121222视频的在线观看和主要内容介绍： 心脑血管疾病的症状： 1、经常性心慌、气短、胸闷，干活动时加重。 2、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。 3、干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。 4、饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。 5、睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。 6、感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。 7、胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。 8、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。 9、睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。 10、长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。 心脑血管疾病的症状及警告信号： 一、心肌缺血或心梗前会发生心慌，胸闷，憋气，四肢无力，心烦意乱，浅睡眠，或失眠，眩晕，健忘，易怒，冷汗，呕吐，一过性心绞痛等现象。 二、有的人并不会出现典型症状，更易延误病情判断;如有的人会牙痛，胃腹痛，或非相关部位痛感及不适，譬如我院曾有一位天津西青公安局干部，眼晴视物不清，利用工作时间到我院眼科看病，进屋后，与眼科医生说话中，尚未来及检査，突然昏倒地上，医院内科外科联合会诊，紧急抢救无效死亡。其家属无法面对现实，曾把我院告了，认为其从无心脑血管疾病，身强体壮，是日仍上着班，看眼致死，最后经医学解剖，证明为心猝死所致。 三、脑溢血患者，发病前，多有头痛，眩晕，耳鸣，眼跳，视物不清，胸闷，憋气，烦燥，易怒，健忘，忧思，体乏无力，精神恍惚。发病之初头痛欲裂，言语不清，视障，呕吐，多有半身瘫痪症状，几不能辩物识人。 心脑血管疾病食疗法 1.乌龟3只(拳头大小)，冰糖适量。每次用3只乌龟取血，加清水及冰糖适量，碗装，放锅中隔水蒸熟食。每日1次，7次为一疗程，有滋阴养血、通脉作用，适用于中风后遗症之半身不遂、肢体麻痹等。 2.小米150克，冬麻子、薄荷叶、荆芥穗各50克。将冬麻子炒熟去皮研碎。砂锅内放水先煮薄荷叶、荆芥穗，去渣取汁，入麻子仁、小米同煮粥。每日空腹食1次，适用于中风以及大肠涩滞。 3.荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉、白粟米各150克。先煮荆芥穗、薄荷叶、豆豉，去渣取汁，入粟米煮成粥。每日空腹食1次。 4.黄芪50克，南蛇肉(蟒蛇，蚺蛇)200克。将黄芪和南蛇肉加生姜3片，油、盐、水各适量煲汤，饮汤食蛇肉，每日1次。此方有补气、养血、祛风湿、舒筋络功效，适用于中风后半身不遂，以及风湿关节痹痛。 5.葛粉250克，荆芥穗50克，淡豆豉150克。将葛粉捣碎成细粉末，荆芥穗和淡豆豉用水煮6～7沸，去渣取汁，再将葛粉作面条放入汁中煮熟。每日空腹食1次。有解热生津、祛风开窍功效，适用于中风所致言语謇涩、神志昏愦、手足不遂，或预防中风以及中老年人脑血管硬化。 嘉宾介绍 陈进超，世界自然医学会长寿研究员，广西省政协委员，河池市人大代表，中国第一长寿乡广西巴马研究所所长，中国饮用水标准制定人，知名长寿学家，医学博士。陈进超所长对广西巴马长寿情况有着独特的研究成果，对如何把广西巴马的长寿养生经验在全国进行有效的推广与传播有着丰富的经验积累和理论基础。 |
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