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健康养生要选对路子，吃对食物，既要进补又不想过度摄入营养，那就试试小编推荐的十款食物。  大白菜
1、苹果 苹果鲜甜可口，含有大量的维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，改善心血管功能，预防老年痴呆的应该多吃，能够大幅度降低患病风险。 2、鱼 事实研究证明，经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小很多，每天吃上30克鱼肉，能够降低中风风险。 3、大蒜 大蒜能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。能够很好的净化血管，防治各种血管疾病。 4、草莓 多吃草莓能够补充维生素C，里面同时富含铁，可以提高免疫能力，对预防癌症也有帮助。 5、胡萝卜 胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能增强视力。 6、香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，吃上1跟香蕉能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。 7、豆腐是老人喜欢的美食 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育，老人吃的话还能预防血管硬化、骨质疏松等。 8、长寿老人很喜欢喝粥 老年人喝粥易消化，易吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。牙齿不好使的老年人喝粥也比较容易，对身体自然深受老年人喜欢。 9、大白菜人人爱 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，其中含有大量的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。养胃、解酒、清热、防癌功效很大呢。 10、米是老人的最佳补品 小米属于五谷杂粮，粗茶淡饭最营养，原生态无添加的食物最健康，常吃五谷杂粮能够益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。 正在寻找健康长寿秘方的你，不妨试试上面这几种健康食物吧。 |
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