|
古代太极养生家都非常重视命门的养护，该穴位是人体督脉上的要穴，位于后腰两肾之间、第二腰椎棘突下的凹陷（与腹部肚脐相平对）位置。道家《太极拳经》中认为，人一身备五弓，腰脊为主弓，而命门穴又是腰脊主弓的中心点：常养命门穴，可以充分发挥其进退转换、支撑四面八方的枢纽作用。 命门的功能还包括肾阴和肾阳两个广义方面的作用。命门之火就是人体阳气，命门火衰会导致肾阳不足、肾气不固，老年人易出现阳痿、遗精、脊强、腰痛、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳鸣耳聋等多种病症。中医养生之道认为经常刺激命门可强肾固本、温肾壮阳，能疏通督脉经气流注，加强督脉与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行，从而起到强腰膝、固肾气、延缓人体衰老的作用。 每天早上太阳升起之时，以背部对着太阳，双手自然垂于身侧，双腿稍微分开，双眼微闭，舌抵上腭，意念想象太阳的光、能、热，正源源不断地涌入后腰命门。此时要尽量保证呼吸从容和缓，最好能达到物我两忘的心境状态，维持15分钟。然后双掌互搓至发热，捂住左右两肾，用掌心揉按10分钟。 |
|
|
