不少上班族有晚睡早起的习惯。早上为了让自己能够按时醒来，很多人都会给自己定个闹钟。然而，从健康角度看，早上依靠闹钟叫醒自己，是一种不太科学的生活方式。
实验表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的心理和生理效应有着明显差别。从睡眠状态过渡到清醒状态，人的呼吸会从每分钟16次逐渐提高到每分钟24次，心跳每分钟增加十次左右。如果突然间被闹钟唤醒，对于一般人而言，心率会骤然加快，使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感。如果人是从深度睡眠中被闹钟叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至计算机能都会受到显著影响。因此，长期使用闹钟，肯定会对身体造成一些不利的影响。人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。对于一些年龄较大的人来说，早上被闹钟叫醒对心脑血管十分不利。
人们应当养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠。如果因为工作需要，确实不得不设置闹钟，在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐作闹铃，不要选择清脆的声音。为避免出现被闹钟声音惊吓到的情况，要调低闹钟声音的分贝，最好用由弱到强的铃声作闹铃。早上被闹钟惊醒之后，可以稍微停顿一下再起床，不要马上翻身起床。
