秋冬季节更易掉头发。要防止脱发,就应该多吃富含5种重要微量元素的食物 铜:它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。 碘:缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿,而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食物有海带、紫菜海参、生蚝等。 硒:缺乏硒会导致甲状腺功能不良,心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物。 硅:硅有助于产生硫酸角质素,从而增强发根。富含硅的食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦。 锌:体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物。 |
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