二十四节气养生之「大雪」 【大雪养生】 朔风吹雪飞万里，
三更蔌蔌呜窗纸。
初疑天女下散花，
复恐麻姑行掷米。
——陆游.《夜大雪歌》 每年的12月7日前后是大雪节气，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。 >>去寒保暖护好颈肩胸 大雪节气，冷风容易通过颈部将寒气带给身体，引起嗓子疼、发炎等，尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。 >>老年人睡觉少穿衣 老年人身体弱，睡觉时喜欢多穿衣服，但不利健康。脱衣而眠可以很快消除疲劳，使各器官休息。穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，会越睡越冷。 >>大雪节气养生之穴位艾灸 冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。 【养生药膳】 大雪宜滋补肾气，饮食应以调理肺胃为主。另外，因降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。 >>皮肤干，大白菜护肤养颜 大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。 >>阳气藏，来根大葱“通阳” 大雪节气前后是风寒感冒高发期，所以，适当吃些益气通阳的食物，如葱白，有助于预防风寒感冒。大葱味辛，性微温，通阳、解毒。除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。患有胃肠道疾病、特别是溃疡病的人，不宜多食。 【正安医嘱】 大雪是一年24节气中的第21个节气，在每年的12月7日或8日。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”意思是这时雪量加大，阴气盛极则衰，阳气开始萌发。 因此，老年朋友在保健养生方面应注意保暖，免受寒邪侵淫，但衣着不能过于厚重，避免皮肤开泄汗出，阳气宣泄。夜卧时要多加衣被，使四肢温和，气血流畅，避免受凉血流减慢，从而诱发心脑血管性疾病。 大雪时节养生时要注意以下几点： 1.起居与运动 大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。 一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，老年朋友晨练时，最好在9点后，阳光充足，树木开始光合作用，排出大量负氧离子。天人相应，此时自然界万物升发，老年朋友此时做有氧运动则能使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。 2.饮食与进补 大雪节气，室内空气干燥，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性温的食物，可助阳气升发，抵御寒冷。容易上火的老年朋友，应注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。 3.调养精神 大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。要注意情绪平和，许多疾病都是由情志所引起的。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。 调养精神的较好方法是多晒太阳，互相交流，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。 | 
