陈正雷大师系统讲解太极拳的功理和学习方法访谈视频

陈式太极拳和我们日常生活中所说的太极拳有一些不一样的地方，有自己的一些特点：

陈式太极拳的第一个特点：外似**，内似金刚，外柔内刚；表面上开上去柔弱，自然，舒展，大方，连绵不断。通过外在，柔和，放松稳定的太极拳练习把内气练的充实，壮大，饱满，要爆发的时候就像狂风暴雨一样。

陈式太极拳的第二个特点：把武术与传统文化接合起来，依据传统的太极拳阴阳学理论，演变出来的健身的和养生的方法；
陈式太极拳的第三个特点：演练讲究意、气、形的接合；
陈式太极拳的第四个特点：创造了一种不用拳打脚踢的推手方法，练太极拳套路是知己的功夫，练太极拳推手是知彼的功夫，对方接触我的皮肤后马上可以听劲，用周身的触觉，感觉来感知对方的劲道，引劲落空，借力打力。
陈式太极拳的第五个特点：创造了粘枪的方法，练习人体身上的裆腰手臂，使其完整结合，把自己的爆发力抖出去。
陈式太极拳的第五个特点：陈式太极拳最注重的是螺旋缠丝劲，外形走弧线，内劲走螺旋，形成一个浑圆一体的螺旋运动，可以旋腕转肩，旋腰转胯，旋踝转膝形成一个空间的曲线运动，缠丝劲的基本功一般要练习三个月。太极拳的特点没有平面，没有直线，周身无处不是圈，周身形成一个完整的体系。

太极拳的缠丝劲对人体的五大系统，五大功能都有密切的关系，缠丝劲需要结合周身整体运动，重心的移动是走后弧线，平行的八字，两个膝关节在旋转，由根生于脚，行于腿，主宰于腰，身体是通过松胯转腰，然后带动手臂划弧转圆走弧线，整个身体在练习太极拳的时候，是走一个顺逆缠丝的螺旋运动，从脚到手都是在弧线螺旋中运动，太极拳运动要求以身领手，身不动，手不动，以腰脊为轴，节节贯穿，内气是生于脚，行于腿，主宰于腰，通过肩肘节节贯穿。

通过太极拳的螺旋运动，可以促使血气循环，使得血气没有停滞，可以减少疾病和预防疾病，对身体各大系统起到良好的作用。在练习的额时候手不能低于肘，以手领劲，眼镜随着手，随着身体转。

陈彪，陈正雷的亲传弟子，军人出生，因为职业关系，身患高血压，心脏病，血脂稠，体重胖到达256斤，上2楼都喘气，最严重的时候，高血压上厕所蹲着都摔倒了，梅丽尔综合症。当时不相信太极拳，练习的最开始的时候，特别的费力，学了一个月，体重就开始明显下降，各方面身体病况明显好转，血压也下降了。开始认真的学习太极拳。通过六年的学习，三高就都没有了。