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有很长的一段时间,我得了严重的强迫症,洗澡可以洗到4小时,关瓦斯检查了很多次总还觉得没关好,很简单的事也没办法自己做,已经到了生活无法自理的地步,简单的刷牙都觉得好难,更没办法提起劲去做其他的事,就好像是癈人一个,后来用了几个方法很有帮助,大家可以试试看: (1)找出自己出现强迫行为的原因:你为何焦虑?一直在重复某个动作,因为没自信自己已将那个动作完成,所以一直重复该动作?找出真正的强迫行为的原因,就可以针对那个原因,进而找出解决的方法,有时原因不只一个,须一併找出来,个别击破 (2)善待自己:多爱自己一点,很多事情不用考虑太多,才不会陷入强迫症的漩涡,不要让强迫症轻易的找上你,只要不违背良心,不违法,只要你喜欢做的,有什么不可以! (3)强迫症是来折磨你的:为何要让它得逞?若不能杀了你的敌人,那就把它打入冷宫,从此不理它 (4)重拾正常生活的目标:这目标必须是自己很想做的,如果不是自己有兴趣的,就没有动力去做 (5)要有自信心:自信自己好得起来,有信心去做每一件事,还有理想等着自己去实现!! (6)将注意力转移到好的方面:强迫症的人容易担心很多事,想太多负面的事,若你仍忍不住要想,那就多想一些正面的事 (7)想想你以前成功做了哪些事情:哪些人,事,物是你曾经觉得骄傲的,有助于增加自己病情好转的信心 (8)想想你的家人,想想关心你的人:看到你一直不振作,他们会很担心的 (9)事情不用讲求完美,只求已尽力 (10)不要让自己太闲:时间太多容易想东想西,最好有在工作,或有自己的活动 (11)不要规定自己太多:以前的我,东西都要放得很整齐,现在只要求不要太乱就好了,干么把自己搞得那么累?人生不过短短几十年,大家都知道的,生命就该浪费在美好的事物上,不要浪费在令你痛苦的强迫行为上 (12)不要太在意别人讲什么:白目的人不少,说话伤到别人都不知道,强迫症的人容易变得敏感,别让白目的人伤到你 (13)永远都不要放弃自己 若你的强迫症已让你觉得不开心,不妨试试我的方法,像我这个严重到生活无法自理的人都可以好起来,相信你一定也可以恢復轻松自在的生活..... |
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