脊椎骨疾病的保健功法：蜈蚣散步功

　　蜈蚣散步功法：

　　脊椎骨疾病的保健功法，对骨刺、骨质疏松症、腰部肌筋膜炎、变形性脊椎症、脊椎分离溜滑症、脊椎侧弯症、僵直性脊椎炎等，皆有良好效果。

　　将身体平卧地上，正面朝下，背面向上，动作有些像当兵时的匍匐前进，不同的是身体没有离开地面，只有将头抬起，左手配右脚，右手配左脚，扭动腰部，一步步慢慢向前爬行，在爬行时，脊椎骨随着爬行的方式左右扭动，并且配合吐纳法，一步吸、一步吐，如此连续十分钟，结束收功。

　　人本身就是个磁场，将宇宙间的天地阴阳、日月之光、生物能量吸入体内，增加身体能量、提高免疫功能，吸天地之气是最有效，且最快之功法。

　　施功方式：

　　人直立，两脚左右分开、闭目、两手在中丹田作抱球状，然后旋转为一上一下，下面的手向上斜升，掌心向上吸天气，上面的手向下伸延，掌心向下，吸地气，此一上一下，阴阳调和，吸天地之气。双手交换做法，一左一右为一次，十五次为一轮，做完一轮在中丹田做一开合；然后再做二、三轮，做完在中丹田做三开合，此功即告完毕。

　　此功法的重点，在于施功中，意念导引的方法：

　　一、 首先想到吸收大量天气与地气至体内，相交为阴阳合一，周游全身血脉。

　　二、 吐气时，双手慢慢收回至原来姿势，收手的同时，用意念将体内含有的废气，一并随吸入多余的氧气，同时排出体外。